Biện pháp khắc phục bệnh viêm khớp

• Biện pháp khắc phục và điều trị bệnh viêm khớp
• Khi nào nên đi khám bác sĩ

Viêm khớp là thuật ngữ chung cho tình trạng viêm và sưng khớp và mô mềm xung quanh chúng. Tình trạng này xảy ra khi sụn hoặc mô "đệm" xung quanh khớp của bạn bắt đầu mòn đi. Theo thời gian, tình trạng này gây đau, hạn chế phạm vi chuyển động của bạn và thậm chí có thể gây biến dạng khớp .

Viêm khớp là bệnh mãn tính và có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian. Các triệu chứng sẽ đến rồi đi, thường không có cảnh báo. Ở người lớn tại Mỹ, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất khả năng lao động.

Triệu chứng viêm khớp :

• Đau khớp, lúc đầu âm ỉ và nhức nhối, sau đó chuyển sang đau nhói
• Mất chuyển động, có thể bị nghiến hoặc nứt
• Các khớp sưng lên, chuyển sang màu đỏ và đau nhức
• Sự mài mòn của các mô mềm 
• Yếu ở một hoặc nhiều khớp 

Biện pháp khắc phục và điều trị bệnh viêm khớp

Khi bạn đang cố gắng kiểm soát cơn đau do viêm khớp, hãy chú ý đến các hoạt động hàng ngày và xem chúng ảnh hưởng đến khớp của bạn như thế nào. 

Mẹo chung về lối sống và vận động :

• Tập thể dục hàng ngày giúp các khớp chuyển động. Hãy hỏi bác sĩ về các hoạt động kéo giãn để cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. 
• Ngồi thẳng để giữ cơ thể thẳng hàng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách ngồi, đứng và di chuyển an toàn nhất trong ngày.
• Tìm sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động có lợi. Việc này dễ dẫn đến việc lạm dụng, có thể gây tổn thương và đau khớp nhiều hơn. 
• Ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng để giảm áp lực và căng thẳng quá mức lên khớp. 
• Hãy bỏ thuốc lá ngay. Hút thuốc gây thêm áp lực lên các mô liên kết và gây thêm đau khớp. 

Biện pháp khắc phục tự nhiên

Viêm khớp có thể khiến bạn cảm thấy cứng và đau nhức. Uống thuốc có thể giúp ích, nhưng có những phương pháp điều trị tự nhiên được thiết kế để giảm đau và tăng cường vận động.

• Châm cứu: Một hình thức y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm việc châm những chiếc kim nhỏ vào da để kích thích các điểm áp lực cụ thể. Châm cứu giúp kích thích mô liên kết, cải thiện lưu lượng máu và kích hoạt chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. 
• Xoa bóp: Xoa bóp cơ với áp lực nhẹ nhàng hoặc vừa phải có thể làm giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Thời gian rất quan trọng—nếu bạn đang bị bùng phát đặc biệt nghiêm trọng, bạn có thể muốn tránh gây thêm áp lực lên các khớp bị đau. 
• Yoga: Một bài tập kết hợp giữa tâm trí và cơ thể, bao gồm chuyển động, hít thở sâu và thiền định. Yoga đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và giảm đau khớp và cứng khớp. 

Bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm được biết đến với tác dụng chống viêm, tăng cường xương và tăng cường hệ miễn dịch vào chế độ ăn uống của mình. Các loại thực phẩm sau đây được khuyến nghị là phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh viêm khớp:

• Cá
• Đậu nành
• Dầu ô liu nguyên chất
• Quả anh đào
• Các sản phẩm từ sữa ít béo
• Súp lơ xanh
• Trà xanh
• Trái cây họ cam quýt
• Đậu
• Tỏi
• Hạt

Điều trị theo toa 
Bác sĩ sẽ đề xuất các loại thuốc khác nhau dựa trên loại và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh của bạn. Các phương pháp điều trị viêm khớp bao gồm từ thuốc giảm đau đến kem bôi đến steroid và thường được sử dụng kết hợp để làm giảm các triệu chứng.

• Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) và theo toa: Thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol giúp giảm đau nhưng không có tác dụng chống viêm. 
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Ibuprofen, có trong Advil, và naproxen, có trong Aleve, làm giảm đau và viêm. Dùng NSAID có thể dẫn đến kích ứng dạ dày và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim. 
• Thuốc chống kích ứng: Kem bôi, thuốc mỡ và gel có chứa thành phần gây tê hoặc làm mát, như menthol. Những loại này được bôi trực tiếp lên da. 
• Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD): Thuốc ngăn hệ thống miễn dịch tấn công các khớp.
• Corticosteroid: Được tiêm hoặc uống dưới dạng viên, loại steroid này ngăn hệ thống miễn dịch tấn công các khớp và mô xung quanh. 

Khi nào nên đi khám bác sĩ

Nếu bạn đang bị đau nhức nhẹ, đau và cứng khớp nói chung, bạn có thể dựa vào các biện pháp khắc phục tự nhiên và phương pháp điều trị tại nhà. Nếu bạn nhận thấy cơn đau nhói hoặc bùng phát kéo dài hơn một tuần, đã đến lúc phải hành động. Gọi cho bác sĩ nếu:

• Liệu pháp tại nhà, như chườm đá, thuốc giảm đau OTC và nghỉ ngơi, không hiệu quả 
• Một khớp hoặc một vùng nào đó bùng phát nhiều hơn bình thường, cản trở các hoạt động bình thường của bạn
• Nghỉ ngơi không làm giảm cơn đau của bạn
• Bạn dùng nhiều loại thuốc để điều trị viêm khớp và các tình trạng sức khỏe khác

NGUỒN: 

Arthritis Foundation: 12 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh viêm khớp.”
Arthritis Foundation: "8 liệu pháp tự nhiên để điều trị đau do viêm khớp." 
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh: "Thống kê liên quan đến viêm khớp." 
Cleveland Clinic: "Viêm khớp ở bàn tay và cổ tay." 
Cleveland Clinic: "4 thời điểm cần đi khám bác sĩ để điều trị đau do viêm khớp." 
Mayo Clinic: "Viêm khớp - Chẩn đoán và điều trị." 
Mayo Clinic: "Đau do viêm khớp: Nên và không nên làm."