Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ

• Du lịch thông minh
• Tận hưởng một buổi tối ngoài trời
• Tiếp tục sở thích của bạn

Viêm khớp dạng thấp (RA) bùng phát có thể khó dự đoán, nhưng bạn không cần phải để chúng làm hỏng kế hoạch của mình. Cho dù bạn sắp lên máy bay hay gặp bạn bè tại nhà hàng, việc chuẩn bị đúng cách có thể giúp bạn có một khoảng thời gian vui vẻ.

Du lịch thông minh

Hãy hỏi bác sĩ về việc tiêm chủng. Nếu bạn sắp đến một quốc gia khác, hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa thấp khớp để xem liệu vắc-xin có phù hợp với bạn không.

Tiến sĩ Rochelle Rosian, giám đốc khoa thấp khớp khu vực tại Phòng khám Cleveland cho biết: "Nếu bạn đang dùng thuốc ức chế hệ miễn dịch, bạn có thể không được tiêm một số loại vắc-xin nhất định".

Cất thuốc vào hành lý xách tay. Bạn không muốn có nguy cơ bị thất lạc thuốc nếu hành lý ký gửi của bạn bị mất.

"Hãy chuẩn bị thêm liều", Rosian nói. Ngoài ra, hãy mang theo đơn thuốc của bác sĩ, cũng như thông tin sức khỏe và thẻ bảo hiểm của bạn trong trường hợp khẩn cấp.

Xin giấy phép bằng văn bản. Yêu cầu bác sĩ viết thư nêu chi tiết về thuốc của bạn, đặc biệt là nếu bạn cần kim tiêm hoặc túi chườm đá để giữ mát.

"Tôi gần như lỡ chuyến bay về nhà từ Châu Âu vì an ninh nghĩ rằng túi chườm đá của tôi là chất lỏng", Daniel Malito, sống tại Garden City, New York, và bị viêm khớp dạng thấp, cho biết. Anh là một blogger của Creaky Joints, một nhóm trực tuyến cung cấp tài nguyên và hỗ trợ cho những người bị RA.

Chuẩn bị quần áo thoải mái. Thay vì loay hoay với dây giày và nút áo, hãy đi giày lười và áo khoác có khóa kéo.

"Đó là một cứu cánh trong hàng kiểm tra an ninh sân bay, khi mọi người đều vội vã", Malito nói. Ngoài ra, hãy chọn một đôi giày có nhiều hỗ trợ và độ bám. 

Hãy nhờ giúp đỡ. Việc ép cơ thể có thể làm hao mòn năng lượng của bạn và tạo điều kiện cho cơn bùng phát.

"Tôi đã học được cách trung thực với chính mình", Cece Scott, sống tại Toronto và là thành viên của Creaky Joints, cho biết. "Bây giờ, tôi sẽ nhờ người khác giúp mang hành lý thay vì tự mình mang vác".

Để tránh phải đi bộ đường dài qua nhà ga sân bay, hãy yêu cầu đi nhờ xe đẩy hoặc sắp xếp xe lăn nếu bạn cảm thấy cần thiết.

Duỗi chân. Ngồi lâu có thể dẫn đến đau khớp. "Tôi luôn đặt chỗ ngồi ở lối đi để có thể đứng dậy và đi dọc lối đi", Scott nói. Nếu bạn đang đi đường dài, hãy nghỉ ngơi nhiều để có thể di chuyển.

Hãy nghiên cứu. Trước khi đặt một hoạt động, hãy hỏi xem có cầu thang hay bạn có cần phải đi bộ nhiều không.

Malito tìm kiếm trực tuyến để đọc đánh giá của những du khách khác. Trong một chuyến đi đến Mexico, anh biết rằng việc đến thăm một ngôi đền của người Maya đòi hỏi phải đi bộ đường dài. "Nếu vợ tôi không đặt trước một chiếc xe tay ga, tôi đã không thể tham gia", anh nói. 

Cố gắng tuân thủ thói quen của bạn. Trong lúc vội vã đi du lịch, bạn dễ dàng bỏ qua những thói quen lành mạnh. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, ăn uống đúng cách và duy trì việc tập thể dục. "Chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bùng phát bệnh", Rosian nói.

Hãy an toàn dưới ánh nắng mặt trời. Dành thời gian ở ngoài trời? Sử dụng nhiều kem chống nắng và mặc quần áo che chắn. Một số loại thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như methotrexate và prednisone, có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với tia nắng mặt trời.

Tận hưởng một buổi tối ngoài trời

Mang theo thêm thuốc. Ngay cả khi bạn chỉ đi ăn một bữa nhanh, hãy mang theo thêm một liều, Malito gợi ý. Theo cách đó, bạn sẽ được bảo vệ nếu bữa tối biến thành món tráng miệng hoặc khiêu vũ, và bạn sẽ phải ở ngoài lâu hơn dự định.

Nghỉ ngơi. Biết rằng bạn sẽ ra ngoài muộn tại bữa tiệc hoặc lễ cưới? Hãy nghỉ ngơi nhiều trong những ngày trước sự kiện. Điều đó giúp duy trì mức năng lượng của bạn.

Tiếp tục sở thích của bạn

Đeo dụng cụ hỗ trợ điều trị viêm khớp. Đôi khi, các khớp bị sưng có thể cản trở việc đan lát, móc và đánh máy. Găng tay nén không ngón, còn được gọi là găng tay điều trị viêm khớp, có thể giúp ích. Chúng cải thiện lưu thông máu và hạn chế tình trạng sưng tấy. Hỏi bác sĩ chuyên khoa thấp khớp về bất kỳ thiết bị nào khác giúp giảm đau khi bạn di chuyển, chẳng hạn như niềng răng và nẹp.

Làm ấm các khớp. Ngâm tay trong nước ấm hoặc bồn tắm sáp parafin trong 10 đến 15 phút, Rosian gợi ý. Nó có thể làm dịu một số cơn khó chịu của bạn. Hãy thử trước khi hoạt động, sau đó chườm đá để giảm sưng sau đó.

Theo dõi đồng hồ. Thời gian trôi nhanh khi bạn vui vẻ, nhưng bạn không muốn làm mình kiệt sức. Hãy nghỉ ngơi ít nhất mỗi giờ để cơ thể được nghỉ ngơi và dừng lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Hãy thực hiện một số thay đổi. Nếu bạn không thể di chuyển như trước, hãy tìm cách để mọi thứ dễ dàng hơn.

Ví dụ, niềm đam mê của Scott là chụp ảnh phong cảnh khi cô ấy đi du lịch. "Nhưng đôi khi rất khó để giữ thiết bị máy ảnh nặng của tôi, vì vậy tôi sẽ chụp ảnh bằng iPad của mình", cô ấy nói.

Scott nhìn vào mặt tích cực. "Thay vì bận tâm đến những hạn chế của mình, tôi tập trung vào thực tế là tôi vẫn có thể ra ngoài và làm những gì tôi thích làm", cô nói. "Tôi không để RA kìm hãm tôi".

NGUỒN:

Tiến sĩ Rochelle Rosian, Giám đốc khoa thấp khớp khu vực, Phòng khám Cleveland.

Daniel Malito, blogger, CreakyJoints.org.

Cece Scott, thành viên, CreakyJoints.org.

Phòng khám Cleveland: "Viêm khớp dạng thấp".