Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp

• Glucosamin
• Glucosamine Với Chondroitin
• Nghệ
• Trà xanh
• Vitamin D
• Axit béo Omega-3
• Thông tin về Vitamin và Thực phẩm bổ sung

Nhiều người dùng vitamin và thực phẩm bổ sung để giúp giảm đau khớp và viêm khớp. Và một số hứa hẹn là phương pháp điều trị tự nhiên, đặc biệt nếu bạn sử dụng chúng với các liệu pháp khác như glucosamine, chondroitin và axit béo omega-3. 

Sau đây là một số thông tin về cách thức hoạt động của một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất cho bệnh viêm khớp, tác dụng của chúng và liệu chúng có giúp ích cho bạn hay không. 

Glucosamin

Glucosamine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất cho bệnh viêm khớp. Nó được quảng cáo là có thể làm chậm quá trình phá hủy sụn, giảm đau viêm xương khớp và giúp khớp của bạn linh hoạt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine có thể giúp giảm đau khớp, nhưng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được kết quả.

Lợi ích của Glucosamine

Cơ thể bạn sản xuất glucosamine để giúp phát triển và sửa chữa sụn. Các chất bổ sung glucosamine có thể giúp bôi trơn các khớp của bạn hơn nữa và giúp sụn giữ nước và ngăn ngừa sự phân hủy của nó. 

Tác dụng phụ của Glucosamine

Thuốc bổ sung glucosamine an toàn và thường không gây ra vấn đề gì. Nhưng chúng có thể tương tác với thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin). Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, vì vậy nếu bạn bị tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng. 

Một số tác dụng phụ khác có thể xảy ra của glucosamine bao gồm:

• Đau bụng 
• Buồn nôn
• Ợ nóng
• Tiêu chảy 
• Táo bón

Bạn cũng không nên dùng glucosamine nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ hoặc bị bệnh tăng nhãn áp. 

Làm thế nào để có được glucosamine tự nhiên

Không có nguồn thực phẩm chính nào có glucosamine. Hầu hết các chất bổ sung đều được làm từ chitosamine, một chất tự nhiên có trong vỏ ngoài của tôm, tôm hùm và cua. Các loại glucosamine khác được tạo ra trong phòng thí nghiệm nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ.

Glucosamine Với Chondroitin

Sụn ​​khỏe mạnh tự nhiên có glucosamine và chondroitin. Các chất bổ sung có chứa hai chất này rất phổ biến và được bán như thuốc giảm đau cho bệnh viêm khớp và như phương pháp điều trị để giảm cứng khớp. Nhưng nghiên cứu về mức độ hiệu quả của chúng vẫn còn chưa thống nhất.

Glucosamine và chondroitin dường như có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau, sưng và một số triệu chứng của viêm khớp . Nhưng một số nghiên cứu cho thấy chúng hầu như không có tác dụng đối với cơn đau viêm khớp.

Các nghiên cứu khác cho thấy rằng thực phẩm bổ sung glucosamine và chondroitin có thể giúp giảm cơn đau từ trung bình đến nặng ở một số người, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu nó có an toàn cho bạn hay không. 

Nghệ

Curcumin là thành phần hoạt chất có trong nghệ, được biết đến với đặc tính chống viêm. 

Lợi ích của curcumin

Vì đây là một hợp chất rất mạnh nên một số nghiên cứu cho biết curcumin có thể có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, thậm chí còn tốt hơn cả thuốc chống viêm.

Trà xanh

Nghiên cứu chỉ ra rằng một hợp chất thực vật trong trà xanh được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) có thể giúp khớp và cơ xương của bạn khỏe mạnh. EGCG là một chất chống oxy hóa mạnh được cho là mạnh hơn vitamin C và E tới 100 lần. 

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật cho thấy EGCG có thể bảo vệ sụn và xương, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xem những kết quả này có áp dụng được cho con người hay không.
 

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D giúp chống viêm. 

Những người bị viêm khớp dạng thấp luôn có mức vitamin D trong máu thấp hơn những người không bị viêm khớp khi nghiên cứu. Nếu bạn bị thiếu vitamin D, các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của bạn cũng có thể trở nên tồi tệ hơn.

Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3, có trong dầu cá và các thực phẩm khác, thúc đẩy cơ thể bạn sản xuất các hóa chất giúp kiểm soát tình trạng viêm. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp làm suy yếu các triệu chứng viêm tự miễn của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Bằng chứng cũng ủng hộ việc sử dụng omega-3 như phương pháp điều trị đau viêm khớp và cứng khớp , nhưng chúng ta cần khám phá thêm để hiểu loại nào có hiệu quả nhất và liều lượng bao nhiêu. 

Thông tin về Vitamin và Thực phẩm bổ sung

Giới hạn trên an toàn cho vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đều có liều lượng và lượng khuyến cáo hàng ngày khác nhau. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng để họ có thể cho bạn biết về tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc.

Từ điển vitamin và thực phẩm bổ sung: định nghĩa phổ biến

Từ điển này cung cấp các định nghĩa đơn giản cho các thuật ngữ thông dụng như chất chống oxy hóa, vitamin tan trong chất béo và hóa chất thực vật.

NGUỒN:

Lưu trữ phẫu thuật chỉnh hình và chấn thương : "Hiệu quả và tính an toàn của sự kết hợp glucosamine và chondroitin trong điều trị thoái hóa khớp gối: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp."

Arthritis Foundation: "Lời khuyên về hàng lừa đảo, các liệu pháp phổ biến cần cân nhắc, Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung - Viêm xương khớp, các loại thực phẩm bổ sung cần tránh", "Đồ uống tốt nhất cho bệnh viêm khớp", "Glucosamine và Chondroitin cho chứng đau do viêm xương khớp", "Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung và thảo dược cho các triệu chứng viêm khớp". 

Tạp chí Y học Thể thao Anh : "Thực phẩm bổ sung để điều trị viêm xương khớp: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp."

FamilyDoctor.org: "Vitamin và khoáng chất: Những điều bạn nên biết", "Vitamin tan trong chất béo".

Biên giới trong Miễn dịch học : "Ảnh hưởng của các yếu tố dinh dưỡng đến kết quả miễn dịch."

Harvard Health Publications: "Từ điển y khoa trực tuyến".

Johns Hopkins: "Lợi ích của nghệ".

Tạp chí Khoa học Quốc gia, Sinh học và Y học : "Đánh giá Vitamin D trong Viêm khớp dạng thấp và Mối tương quan của nó với Hoạt động của Bệnh."

Khoa học sự sống : Polyphenol epigallocatechin-3-gallate trong trà xanh: tình trạng viêm và viêm khớp."

Tạp chí thấp khớp Địa Trung Hải : Tác dụng của axit béo Omega-3 đối với bệnh viêm khớp dạng thấp.

Natural Standard: "Cơ quan có thẩm quyền về y học tích hợp."

Chất dinh dưỡng : "Axit béo Omega-3 trong việc kiểm soát bệnh thoái hóa khớp: Một bài đánh giá tường thuật."

Panminerva Medica : "Sổ đăng ký đánh giá sản phẩm Meriva, một phức hợp curcumin-phosphatidylcholine, để điều trị bổ sung bệnh viêm xương khớp."

Nghiên cứu về liệu pháp thực vật : "Một nghiên cứu thí điểm ngẫu nhiên nhằm đánh giá hiệu quả và tính an toàn của curcumin ở những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp đang hoạt động."