Cách kiểm soát cơn đau RA: 9 mẹo

Hầu hết những người bị viêm khớp dạng thấp đều bị đau. Bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn cơn đau.

  1. Hãy cho bác sĩ biết cảm giác của bạn. Họ có thể muốn thay đổi thuốc hoặc liều dùng của bạn. Điều quan trọng là bạn phải cho họ biết những gì đang diễn ra. Đừng nói "Tôi ổn" hoặc "Không sao" nếu thực sự không ổn.
  2. Nghỉ ngơi để thở. Lặng lẽ lắng nghe hơi thở của bạn. Hít vào và thở ra bình thường. Chỉ cần chú ý đến từng hơi thở. Nếu những suy nghĩ khác xuất hiện (và chúng sẽ xuất hiện), hãy buông bỏ chúng và quay lại chú ý đến hơi thở của bạn. Đây là một cách đơn giản để lắng nghe và bình tĩnh lại. Ngay cả một vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp ích.
  3. Tiếp tục làm những việc bạn thích. Các hoạt động bạn thích giúp bạn cảm thấy thoải mái cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu một số hoạt động khó thực hiện khi RA của bạn bùng phát, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn.
  4. Sử dụng nhiệt, lạnh và massage . Đặt túi đá lên vùng bị viêm. Sử dụng nhiệt để làm ấm khớp cứng. Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng nhẹ.
  5. Lưu ý cảm xúc của bạn. Nếu cơn đau bắt đầu khiến bạn cảm thấy tồi tệ trong phần lớn thời gian -- bạn thường xuyên bị trầm cảm, tức giận hoặc lo lắng -- hãy nói với bác sĩ hoặc trao đổi với chuyên gia tư vấn. Việc đào tạo nhận thức hành vi, nơi bạn học được những cách mới, tích cực để xử lý cơn đau và các vấn đề khác có thể hữu ích.
  6. Tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn sẽ có thể nói chuyện với những người hiểu những gì bạn đang trải qua vì họ cũng từng ở trong hoàn cảnh tương tự.
  7. Tập thể dục. Nó giúp khớp của bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn bị đau, có lẽ vẫn có một số bài tập bạn có thể thực hiện. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để có ý tưởng về các hoạt động nào (như bơi lội , đạp xe hoặc đi bộ nhanh) có thể phù hợp với bạn.
  8. Ăn chế độ ăn cân bằng. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn. Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải.
  9. Đừng hút thuốc! Thường phải mất nhiều lần mới bỏ được thuốc, nhưng rất đáng.

NGUỒN: 

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: "Tuyên bố lập trường về liệu pháp 'bổ sung' và 'thay thế' cho các bệnh thấp khớp", 1998, và Ủy ban đặc biệt về hướng dẫn lâm sàng, viêm khớp và thấp khớp , 2002. 

Trang web của Tổ chức Viêm khớp: "Trung tâm Điều trị Đau". 

Horstman, J. Hướng dẫn về liệu pháp thay thế của Quỹ Viêm khớp , Quỹ Viêm khớp, 1999. 

Lee, D. The Lancet , ngày 15 tháng 9 năm 2001.

Lorig, K. Tạp chí thấp khớp học Anh , 1995.

Miller, R. Miller's Anesthesia, ấn bản lần thứ 6 , Elsevier/Churchill Livingstone, 2004.

Tiếp theo trong Triệu chứng



Leave a Comment

U nang Baker

U nang Baker

Nếu bạn có một khối u đau sau đầu gối, bạn có thể bị u nang Baker – còn được gọi là u nang khoeo. Tìm hiểu thêm về u nang này là gì, nguyên nhân gây ra u nang và các lựa chọn điều trị của bạn.

Châm cứu chữa bệnh viêm khớp

Châm cứu chữa bệnh viêm khớp

Tìm hiểu cách châm cứu hoạt động, lợi ích giảm đau và những điều cần lưu ý trong một buổi châm cứu, bao gồm việc sử dụng châm cứu cho bệnh viêm khớp và các tình trạng đau mãn tính khác.

Viêm khớp dạng thấp thiếu niên khởi phát toàn thân là gì?

Viêm khớp dạng thấp thiếu niên khởi phát toàn thân là gì?

Con bạn có bị viêm khớp dạng thấp ở trẻ em khởi phát toàn thân không? Tìm hiểu thêm từ WedMD về bệnh này và cách điều trị.

Tại sao tôi nên theo dõi các triệu chứng của mình?

Tại sao tôi nên theo dõi các triệu chứng của mình?

Theo dõi các triệu chứng viêm khớp dạng thấp có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp chăm sóc phù hợp. Sau đây là một số mẹo về cách thực hiện.

Phẫu thuật đầu gối cho bệnh viêm khớp dạng thấp

Phẫu thuật đầu gối cho bệnh viêm khớp dạng thấp

Nếu bạn bị RA, thuốc có thể không đủ. Sau đây là thông tin về các ca phẫu thuật đầu gối phổ biến nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp, bao gồm cả phẫu thuật thay khớp gối.

Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ

Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ

WebMD giải thích cách lập kế hoạch thông minh và hành động đúng đắn có thể giúp bạn tận hưởng chuyến du lịch, buổi tối và sở thích, ngay cả khi bệnh viêm khớp dạng thấp của bạn bùng phát.

Cuộc sống của tôi với RA

Cuộc sống của tôi với RA

Một người phụ nữ kể về cách cô ấy học cách sống trọn vẹn với bệnh Viêm khớp dạng thấp.

Loạt bài: Cuộc sống của tôi với bệnh viêm khớp dạng thấp

Loạt bài: Cuộc sống của tôi với bệnh viêm khớp dạng thấp

Chẩn đoán của họ giống nhau, nhưng trải nghiệm của họ thì độc đáo. Hãy theo dõi Andy, Ryn và Molly khi họ chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống của họ với RA.

Viêm khớp dạng thấp và u lympho: Mối liên hệ là gì?

Viêm khớp dạng thấp và u lympho: Mối liên hệ là gì?

Chính bệnh viêm khớp, chứ không phải thuốc, mới làm tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh u lympho. WebMD giải thích lý do tại sao điều này xảy ra.

Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp

Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp

Vitamin và chất bổ sung có thể giúp giảm đau khớp. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD.