Du lịch không đau đớn với RA

• Lên kế hoạch cho chuyến đi không đau đớn
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn
• Đặt phòng của bạn
• Đóng gói cho chuyến đi của bạn
• Trong khi bạn đi xa

Đi du lịch khi bị viêm khớp dạng thấp phức tạp hơn một chút, nhưng không vì thế mà kém thú vị.

"Không có lý do gì bạn không thể đi du lịch chỉ vì bạn bị RA", Victoria Ruffing, RN, quản lý chương trình tại Trung tâm Viêm khớp Johns Hopkins ở Baltimore cho biết. "Bạn chỉ cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa bổ sung trước khi đi".

Lên kế hoạch cho chuyến đi không đau đớn

Trước tiên là điều quan trọng nhất: Bạn sẽ đi đâu? Hầu hết thế giới sẽ mở cửa chào đón bạn, nhưng có một vài điều cần suy nghĩ.

• Hãy thư giãn. Nếu bạn bị RA, bạn cần nghỉ ngơi. Nếu bạn không bị, các triệu chứng của bạn có thể bùng phát. Vì vậy, hãy đảm bảo lên kế hoạch cho nhiều thời gian nghỉ ngơi. Bây giờ có lẽ không phải là thời điểm để lên kế hoạch cho một chuyến đi vòng quanh thế giới. Bạn có thể đi bất cứ nơi nào bạn thích, miễn là bạn không làm quá tải kế hoạch của mình, Jane McCabe, OTR/L, một nhà trị liệu nghề nghiệp và chuyên gia về lão hóa tại chỗ được chứng nhận tại Laguna Hills, California cho biết.

• Tự đặt tốc độ của riêng bạn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc đi du lịch với gia đình hoặc bạn bè hoặc đi du lịch, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không bị mắc kẹt trong một lịch trình nghiêm ngặt hoặc mệt mỏi, McCabe nói. Bạn cần phải kiểm soát được ngày của mình.

• Lên kế hoạch cho sức khỏe của bạn. Bạn có dễ dàng tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế khi cần không? Xác định các bệnh viện và hiệu thuốc ở những khu vực bạn sẽ đi du lịch.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Trước khi đi, hãy hỏi bác sĩ:

• Chuyến đi này có vẻ là một ý tưởng hay không? Nếu bạn mới đi du lịch với RA, hãy xem bác sĩ nghĩ gì về kế hoạch chuyến đi của bạn.

• Tôi cần tiêm vắc-xin gì? Bạn có thể không được tiêm một số loại vắc-xin du lịch nếu đang dùng thuốc sinh học.

• Tôi có nên dùng bất kỳ loại thuốc đặc biệt nào không? Bác sĩ có thể muốn bạn mang theo các loại thuốc khác trên đường đi trong trường hợp bạn gặp vấn đề. Ví dụ, steroid có thể giúp ích nếu bạn dùng quá liều và bị bùng phát đau đớn, Ruffing nói. Thuốc kháng sinh có thể hữu ích nếu bạn bị nhiễm trùng.

• Tôi có thể xin thêm một bản sao đơn thuốc của mình không ? Việc làm mất thuốc có thể làm hỏng chuyến đi của bạn.

Đặt phòng của bạn

Khi bạn đi du lịch với RA, phòng khách sạn của bạn không chỉ là nơi để nghỉ ngơi. Đó là nơi trú ẩn. Vì vậy, hãy nghiên cứu để tìm một nơi thoải mái và dễ quản lý. Bạn có thể muốn:

• Một căn phòng gần thang máy hoặc lối vào, vì vậy bạn không phải đi quá xa

• Phòng tắm có bồn tắm hoặc vòi sen dễ dàng ra vào

• Dễ dàng tiếp cận với xe tập đi hoặc xe lăn nếu bạn sử dụng

• Một tủ lạnh, trong phòng của bạn hoặc một khu vực an toàn, nếu bạn cần giữ thuốc mát

Đóng gói cho chuyến đi của bạn

Để tiết kiệm năng lượng và tránh đau đớn:

• Chọn hành lý phù hợp . "Bạn cần bánh xe cho mọi thứ", Lenore Frost, Tiến sĩ, OTR/L, trợ lý giáo sư lâm sàng về liệu pháp nghề nghiệp tại Đại học Sacred Heart ở Fairfield, Conn. cho biết. Những chiếc vali có bánh xe sẽ dễ dàng hơn cho các khớp của bạn và ít mệt mỏi hơn khi di chuyển. Đối với những chuyến đi trong ngày khi bạn đi xa, hãy sử dụng ba lô hoặc túi có dây đeo vai để phân tán trọng lượng . Túi xách cầm tay có thể gây quá nhiều áp lực lên ngón tay và cổ tay của bạn.

• Giữ thuốc của bạn trong hành lý xách tay. Bạn ít có khả năng làm mất chúng và bạn sẽ biết chúng an toàn. "Thuốc RA có thể dễ vỡ", Ruffing nói. "Nếu bạn đóng gói chúng trong hành lý ký gửi, nhiệt độ hoặc áp suất thay đổi có khả năng làm hỏng chúng". Cục Quản lý An toàn Giao thông cho biết sau khi đã được kiểm tra, tất cả các loại thuốc đều được phép mang qua các trạm kiểm soát.

• Chuẩn bị đồ thoải mái . Điều quan trọng nhất là gì? Giày có khả năng hỗ trợ tốt.

Trong khi bạn đi xa

Để cảm thấy sảng khoái và tiết kiệm năng lượng:

• Duỗi người và di chuyển trong khi đi du lịch. Ngồi quá lâu sẽ khiến khớp của bạn đau và sưng. Nếu bạn lái xe, hãy nghỉ giải lao mỗi giờ để duỗi khớp. Nếu bạn đi tàu hoặc máy bay, hãy đi bộ lên xuống lối đi để tránh bị cứng.

• Hãy nghĩ đến việc sử dụng một thiết bị hỗ trợ. Ngay cả khi bạn thường không cần đến chúng, một cây gậy hoặc thiết bị khác có thể giúp ích khi bạn đi xa -- đặc biệt là khi xếp hàng dài ở các bảo tàng hoặc điểm du lịch.

• Hãy thoải mái. Làm quá sức vào lúc đầu có thể khiến bạn mệt mỏi và đau nhức trong nhiều ngày. Vì vậy, ngay cả khi bạn háo hức muốn ra ngoài và đi đây đi đó, hãy đi chậm lại. Tốt hơn nữa, đừng lên kế hoạch cho ngày đầu tiên của bạn. Hãy dành thời gian vào mỗi ngày để thư giãn. Đến sân bay sớm hơn dự kiến ​​để bạn có thể nghỉ ngơi sau khi làm thủ tục và trước khi lên máy bay. Hãy dành ít nhất 1 ngày nghỉ sau chuyến đi để bạn được sảng khoái và sẵn sàng lên đường, không bị đau nhức và lê lết.

NGUỒN:

Quỹ Viêm khớp: "Du lịch".

Lenore Frost, Tiến sĩ, OTR/L, CHT, phó giáo sư lâm sàng về trị liệu nghề nghiệp, Đại học Sacred Heart, Fairfield, Conn.

Bệnh viện phẫu thuật đặc biệt: "Đi du lịch với bệnh viêm khớp dạng thấp trong mùa lễ này."

Darlene Lee, NP, điều dưỡng viên, quản lý phòng khám, phòng khám thấp khớp, Đại học California, San Francisco.

Jane McCabe, MS, OTR/L, CAPS, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, chuyên gia được chứng nhận về Lão hóa tại chỗ, Laguna Hills, California.

Victoria Ruffing, RN, quản lý chương trình, trung tâm viêm khớp, Đại học Johns Hopkins, Baltimore, Md.