U nang Baker
Nếu bạn có một khối u đau sau đầu gối, bạn có thể bị u nang Baker – còn được gọi là u nang khoeo. Tìm hiểu thêm về u nang này là gì, nguyên nhân gây ra u nang và các lựa chọn điều trị của bạn.
Giày tốt nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Đôi giày bạn mang có thể tạo nên sự khác biệt trong các triệu chứng viêm khớp dạng thấp của bạn .
Trong giai đoạn đầu của tình trạng này, giày phù hợp có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi ở bàn chân trước khi chúng trở thành vĩnh viễn. Nếu bạn đã bị đau chân hoặc các vấn đề khác do RA, giày dép tốt có thể hỗ trợ bàn chân của bạn và làm giảm sự khó chịu.
Những lý do không chỉ nằm ở sức khỏe và sự thoải mái của đôi chân. Giày có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của toàn bộ cơ thể, bao gồm cách bạn di chuyển mắt cá chân , đầu gối, hông và lưng.
Vậy bạn nên đi giày nào? Không có kiểu dáng hay thương hiệu "tốt nhất" nào phù hợp với mọi người và mọi hoạt động. Nhưng có một số điều cần lưu ý.
Thay đổi nó
Có thể bạn có một đôi giày "đi thường xuyên" mà bạn đi hầu như mỗi ngày. Ngay cả khi đó là đôi giày tốt cho chân bạn, bạn cũng nên thay đổi một chút, đặc biệt là nếu bạn đã có vấn đề về chân liên quan đến RA.
Mỗi đôi giày khiến bàn chân bạn chạm đất theo một cách cụ thể. Lặp lại động tác này ngày này qua ngày khác có thể gây ra chấn thương do căng thẳng ở khớp, xương và cơ.
Để thay đổi chuyển động của bàn chân và sải chân, hãy thay giày ít nhất 4-5 ngày một lần.
Làm thế nào để có được sự phù hợp tốt
Hầu hết mọi người đều đi giày quá nhỏ so với chân của họ. Vậy làm sao để có được đôi giày vừa vặn?
Hãy tìm một đôi giày đủ rộng. Điều đó có nghĩa là bàn chân của bạn không bị tuột khỏi đế giày hoặc đẩy vật liệu ra khỏi hình dạng. Kiểm tra cả chiều rộng của gót giày. Nếu quá rộng, gót chân của bạn có thể bị trượt ra ngoài khi bạn đi bộ.
Giày không nên đè lên bất kỳ ngón chân nào của bạn, bao gồm cả những ngón chân không vừa vặn do vấn đề ở chân (ngón chân cong, ngón chân búa , v.v.). Và phải có đủ không gian trên đỉnh bàn chân của bạn để dễ dàng xỏ vào và tháo ra khỏi giày. Bạn có thể điều chỉnh điều này ở nhiều loại giày buộc dây, miễn là chúng có ba hoặc nhiều bộ lỗ xỏ dây giày.
Nhìn chung, nên có khoảng cách khoảng nửa inch giữa ngón chân dài nhất của bạn và phần cuối của giày. Nếu bạn bị ngón chân cái hoặc ngón chân quặp, giày nên dài bằng chiều dài bạn cần nếu tất cả các ngón chân của bạn thẳng. Điều này giúp đảm bảo vừa vặn với chiều rộng và độ cong của bàn chân trong giày.
Cuối cùng, hãy thử bất kỳ đôi giày nào trước khi mua. Ngay cả khi bạn biết đúng cỡ giày của mình ở một thương hiệu giày, nó có thể không giống ở một thương hiệu khác hoặc thậm chí là một mẫu giày khác của cùng một thương hiệu. Hãy thử cả hai đôi giày, vì chân của bạn có thể không cùng cỡ hoặc cùng chiều rộng.
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tìm được đôi giày vừa vặn, bác sĩ chuyên khoa chân có thể giúp bạn.
Giữ sự linh hoạt
Một số nghiên cứu cho thấy tính linh hoạt của giày rất quan trọng nếu bạn bị đau chân hoặc đầu gối liên quan đến viêm khớp dạng thấp .
Một đôi giày đi bộ phẳng, linh hoạt, tạo cảm giác gần giống như bạn đang đi chân trần có thể tốt hơn cho nhiều triệu chứng RA so với cái gọi là giày ổn định. Những đôi giày đó, giống như nhiều đôi giày thể thao, cung cấp nhiều đệm và hỗ trợ hơn.
Bạn có thể cần thử nghiệm nhiều kiểu khác nhau để xem kiểu nào phù hợp với mình. Hoặc hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa chân để được khuyến nghị dựa trên các triệu chứng và tiền sử sức khỏe của bạn.
Giữ giày thấp gót
Một điều mà các bác sĩ đều đồng ý là giày cao gót gây áp lực lên bàn chân của bạn, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp .
Gót giày cao 3 inch gây áp lực lên bàn chân của bạn gấp bảy lần so với gót giày cao 1 inch. Và không chỉ bàn chân của bạn bị ảnh hưởng. Giày cao gót cũng gây áp lực lên đầu gối, lưng, hông và các vùng khác thường bị viêm khớp.
Nếu bạn phải đi giày cao gót, hãy đi giày cho đến khi quen trước, và đừng đi khi bạn phải đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài. Đế giày đế xuồng là lựa chọn tốt hơn giày cao gót. Tránh đi giày mũi nhọn vì có thể dẫn đến dị tật ở chân.
Một nguyên tắc chung: Nếu đôi giày gây đau, nghĩa là chúng đang làm tổn thương bàn chân của bạn.
NGUỒN:
Arthritis Foundation: “Lựa chọn giày của bạn có thể giúp ích hay gây hại cho bệnh viêm khớp của bạn?” “Tìm đôi giày tốt nhất và tệ nhất cho bệnh viêm khớp", "16 mẹo bảo vệ khớp".
Hiệp hội Viêm khớp dạng thấp Quốc gia: “Tôi gặp vấn đề với giày -- GIÚP TÔI VỚI!”
Piedmont Healthcare: "Những đôi giày tốt nhất và tệ nhất cho đôi chân của bạn."
Tiếp theo trong Thiết bị hỗ trợ di chuyển và hỗ trợ
Châm cứu chữa bệnh viêm khớp
Tìm hiểu cách châm cứu hoạt động, lợi ích giảm đau và những điều cần lưu ý trong một buổi châm cứu, bao gồm việc sử dụng châm cứu cho bệnh viêm khớp và các tình trạng đau mãn tính khác.
Viêm khớp dạng thấp thiếu niên khởi phát toàn thân là gì?
Con bạn có bị viêm khớp dạng thấp ở trẻ em khởi phát toàn thân không? Tìm hiểu thêm từ WedMD về bệnh này và cách điều trị.
Tại sao tôi nên theo dõi các triệu chứng của mình?
Theo dõi các triệu chứng viêm khớp dạng thấp có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp chăm sóc phù hợp. Sau đây là một số mẹo về cách thực hiện.
Phẫu thuật đầu gối cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Nếu bạn bị RA, thuốc có thể không đủ. Sau đây là thông tin về các ca phẫu thuật đầu gối phổ biến nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp, bao gồm cả phẫu thuật thay khớp gối.
Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ
WebMD giải thích cách lập kế hoạch thông minh và hành động đúng đắn có thể giúp bạn tận hưởng chuyến du lịch, buổi tối và sở thích, ngay cả khi bệnh viêm khớp dạng thấp của bạn bùng phát.
Cuộc sống của tôi với RA
Một người phụ nữ kể về cách cô ấy học cách sống trọn vẹn với bệnh Viêm khớp dạng thấp.
Loạt bài: Cuộc sống của tôi với bệnh viêm khớp dạng thấp
Chẩn đoán của họ giống nhau, nhưng trải nghiệm của họ thì độc đáo. Hãy theo dõi Andy, Ryn và Molly khi họ chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống của họ với RA.
Viêm khớp dạng thấp và u lympho: Mối liên hệ là gì?
Chính bệnh viêm khớp, chứ không phải thuốc, mới làm tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh u lympho. WebMD giải thích lý do tại sao điều này xảy ra.
Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp
Vitamin và chất bổ sung có thể giúp giảm đau khớp. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD.
