Làm thế nào để có được tâm trạng tốt khi bạn bị RA

Tình dục là một phần rất lớn trong mối quan hệ của bạn. Nó giúp bạn kết nối với bạn đời và vẫn có thể là một phần tuyệt vời trong cuộc sống của bạn, ngay cả khi bị viêm khớp dạng thấp .

Bí quyết là phải cẩn thận hơn một chút. RA có thể làm bạn chậm lại. Những mẹo đơn giản này có thể giúp bạn có hứng thú và làm cho đời sống tình dục của bạn thú vị hơn.

Hãy lên kế hoạch. Chuyện ấy tuyệt vời chỉ xảy ra, đúng không? "Điều đó hoàn toàn không đúng", Victoria Ruffing, RN, quản lý chương trình tại Trung tâm Viêm khớp Johns Hopkins ở Baltimore, cho biết.

Không có gì là không hấp dẫn khi lập kế hoạch. Khi bạn đặt thời gian cho chuyện ấy, bạn sẽ kiểm soát được nhiều hơn và có nhiều khả năng tận hưởng hơn. Khi đã lên lịch, có thể nói như vậy, việc mong chờ nó có thể xây dựng ham muốn của bạn -- điều có thể đã giảm sút gần đây.

"Đừng nghĩ đó là quan hệ tình dục theo kế hoạch", Ruffing nói. "Hãy nghĩ đó là một đêm hẹn hò".

Nói chuyện với đối tác của bạn. Có thể bạn lo lắng về những điều bạn không thể làm. Rất có thể, đối tác của bạn chủ yếu muốn gần gũi với bạn -- về mặt thể chất và tình cảm -- và muốn giúp đỡ. Bạn chỉ cần cho anh ấy hoặc cô ấy biết. Hãy trực tiếp với nhau về những gì bạn đang cảm thấy và những gì bạn muốn. Nếu bạn cảm thấy quá ngại ngùng để nói về điều đó, hãy viết nó ra trong một lá thư và yêu cầu trả lời, Ruffing nói.

Làm cho giường của bạn thoải mái. Thêm một lớp mút hoạt tính vào nệm để làm cho nệm mềm hơn. Lần tới khi bạn đến cửa hàng cung cấp đồ giường, hãy lấp đầy giỏ hàng của bạn bằng gối và chăn. Nếu bạn nằm ngửa khi quan hệ tình dục, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giảm áp lực. Bạn cũng có thể sử dụng khăn tắm hoặc ga trải giường cuộn lại theo cách tương tự.

Chuẩn bị đồ dùng phù hợp. Viêm khớp dạng thấp có thể gây khô âm đạo khiến phụ nữ bị đau khi quan hệ tình dục. "Chất bôi trơn có thể là người bạn tốt nếu bạn bị RA", Ruffing nói.

Nghỉ ngơi trước. Một giấc ngủ ngắn có vẻ không hấp dẫn, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn, và điều đó có thể khiến chuyện ấy trở nên tuyệt vời hơn. Ruffing gợi ý bạn nên biến giấc ngủ ngắn thành một phần nghi thức trước khi quan hệ. Khi bạn liên kết giấc ngủ ngắn với niềm vui trong phòng ngủ, việc ngủ một giấc ngắn có thể giúp bạn có hứng thú.

Tiết kiệm năng lượng của bạn theo những cách khác trước khi quan hệ tình dục. Nếu có thể, hãy bỏ qua những công việc nặng nhọc trong ngày hôm đó. "Khi đến đêm hẹn hò, hãy hoãn việc mua sắm tạp hóa và các việc vặt khác cho đến ngày hôm sau", Darlene Lee, NP, một y tá hành nghề và quản lý phòng khám tại Phòng khám thấp khớp của Đại học California ở San Francisco cho biết.

Lên kế hoạch liều dùng thuốc. Nếu thuốc giảm đau của bạn mất một giờ để có tác dụng, hãy uống thuốc một giờ trước khi quan hệ tình dục, Ruffing nói. Chỉ cần lưu ý rằng một số loại thuốc, như thuốc giảm đau opioid , có thể làm chậm quá trình này.

Làm ấm cơ thể. Ruffing khuyên bạn nên tắm nước ấm trước để thư giãn và giảm đau nhức.

Đừng bận tâm đến những gì đã từng xảy ra. RA có thể đã thay đổi rất nhiều về cuộc sống của bạn. Nó cũng có thể thay đổi đời sống tình dục của bạn. Vì vậy, hãy thử những tư thế mới nếu một số động tác chuẩn mực của bạn không còn thoải mái nữa. Hãy nghĩ xa hơn việc giao hợp. Bạn có thể cần phải thích nghi, nhưng bạn không cần phải đầu hàng. Lee nói rằng hãy coi những thay đổi này như một cơ hội để tìm kiếm những thú vui mới.

Hãy nhẹ nhàng với bản thân. "Những người bị RA có xu hướng chỉ trích họ gay gắt nhất", Lee nói. "Thay vào đó, hãy tha thứ". Nếu bạn định quan hệ tình dục vào tối nay, hãy nhớ rằng cảm giác gần gũi và gắn kết có thể tốt cho bạn và đối tác của bạn.

Có hoặc không có RA, đôi khi sex có thể vụng về và ngớ ngẩn. Không sao cả. Nếu một kỹ thuật mới không hiệu quả, hãy cố gắng đừng tự ti hay xấu hổ. Hãy cười và thử một kỹ thuật khác. Sex không phải là nghiêm túc. Nó phải vui vẻ.

NGUỒN:

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: "Tình dục và viêm khớp."

Lenore Frost, Tiến sĩ, OTR/L, CHT, phó giáo sư lâm sàng về trị liệu nghề nghiệp, Đại học Sacred Heart, Fairfield, Conn.

Darlene Lee, NP, điều dưỡng viên, quản lý phòng khám, phòng khám thấp khớp, Đại học California, San Francisco.

Jane McCabe, MS, OTR/L, CAPS, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, Chuyên gia được chứng nhận về lão hóa tại chỗ, Laguna Hills, California.

Trung tâm Y tế NYU Langone: "Đừng để bệnh viêm khớp làm hỏng đời sống tình dục của bạn."

Victoria Ruffing, RN, quản lý chương trình, trung tâm viêm khớp, Đại học Johns Hopkins, Baltimore, Md.