Làm thế nào để duy trì mối quan hệ bền chặt bất chấp tình trạng mãn tính

Mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả mối quan hệ của bạn. Giống như có một bên thứ ba trong mối quan hệ của bạn: một vị khách không mời mà đến mà bạn không thể chia tay.

Các phương pháp điều trị các vấn đề như viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc bệnh đa xơ cứng có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Nhưng những tình trạng này vẫn có thể gây đau đớn , mệt mỏi , tàn tật và các vấn đề khác.

Các tình trạng kéo dài có thể đảo lộn cuộc sống hàng ngày của một cặp đôi và cũng ảnh hưởng đến những gì xảy ra trong phòng ngủ. Các vấn đề sức khỏe có thể thay đổi và thậm chí gây căng thẳng cho những mối quan hệ bền chặt nhất . Nhưng mối quan hệ của bạn có thể uốn cong và không bị phá vỡ bằng sự giao tiếp trung thực và làm việc nhóm.

Thừa nhận cảm xúc. Nếu bạn vừa phát hiện ra tình trạng của mình, bạn cần chia sẻ cảm xúc của mình với người thân. Cảm thấy đau buồn hoặc cảm xúc mạnh mẽ và tự hỏi tương lai của mình sẽ ra sao là điều bình thường. Đối tác của bạn có thể chia sẻ những lo lắng đó. Điều quan trọng là bạn phải nói ra sự thật của mình và để người thân của bạn làm điều tương tự.

Hãy trung thực. Đối tác của bạn không phải là người đọc được suy nghĩ, và bạn cũng vậy. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn và yêu cầu họ làm như vậy. Nếu bạn cáu kỉnh hoặc chán nản, tốt hơn hết là hãy nói cho đối tác biết bạn cảm thấy thế nào và tại sao. Các cặp đôi có thể trở nên xa cách nếu họ không biết điều gì ẩn sau thái độ hoặc hành động của người kia.

Duy trì sự lãng mạn. Tình dục và sự thân mật là những phần thiết yếu của mọi mối quan hệ. Trong một nghiên cứu về những người bị RA, hơn một nửa cho biết bệnh viêm khớp của họ làm giảm đời sống tình dục. Bản thân bệnh mãn tính hoặc các loại thuốc bạn dùng có thể gây ra các vấn đề về tình dục. Hành vi tình dục về mặt thể chất có thể gây tổn thương hoặc các vấn đề về hình ảnh cơ thể có thể làm giảm ham muốn. Nhưng có những cách để đưa khoái cảm trở lại phòng ngủ.

• Hãy trao đổi với đối tác của bạn về việc thử những tư thế mới có thể giúp bạn thoải mái hơn.
• Sử dụng gối để giảm áp lực lên khớp.
• Nếu bị RA, bạn có thể quá cứng khi quan hệ tình dục vào buổi sáng và quá mệt mỏi vào ban đêm, vì vậy hãy cân nhắc những thời điểm khác trong ngày khi có thể.

Đời sống tình dục của bạn có thể trở nên kém năng động hơn vì tình trạng của bạn. Hãy thử những cách sau để duy trì kết nối về mặt cảm xúc:

• Cùng nhau tắm vòi sen hoặc tắm bồn.
• Nắm tay hoặc ôm nhau khi xem TV.
• Hãy tìm cách để cười -- đó có thể là liều thuốc tốt nhất.

Hãy cho bác sĩ biết nếu đời sống tình dục của bạn bị ảnh hưởng vì tình trạng của bạn. Họ có thể đề nghị thay đổi thuốc hoặc đưa ra các gợi ý khác.

Nếu bạn sống với đối tác của mình, hãy chia nhỏ công việc nhà. Sức khỏe của bạn có thể khiến bạn không thể làm mọi thứ mà bạn từng làm. Nhưng bữa tối vẫn cần phải được nấu, quần áo giặt và máy rửa chén vẫn phải được dỡ. Thường thì người khỏe mạnh sẽ phải làm nhiều việc hơn. Điều đó có thể gây căng thẳng và áp lực cho mối quan hệ của bạn. Sau đây là những cách giúp cả hai bạn dễ dàng hơn:

• Hãy lập danh sách và chọn những việc dễ hơn đối với bạn. Có thể bạn không thể hút bụi nhà cửa, nhưng bạn có thể gấp quần áo và dọn bàn.
• Sử dụng công nghệ. Đặt hàng tạp hóa trực tuyến để giao tận nhà hoặc nhận tại lề đường. Nếu bạn không thanh toán hóa đơn trực tuyến, bây giờ có thể là thời điểm để bắt đầu.
• Nhờ giúp đỡ. Liên hệ với bạn bè hoặc gia đình. Có lẽ họ có thể đón con sau buổi tập bóng đá hoặc ba lê, để bạn và đối tác có thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Nhờ trẻ lớn hơn dọn bàn sau bữa tối, dỡ máy rửa chén hoặc đổ rác.
• Thuê người giúp việc. Nếu bạn có khả năng, hãy thuê người dọn dẹp. Trả tiền cho ai đó để chăm sóc bãi cỏ.

Cùng nhau vận động. Tập thể dục có thể cải thiện nhiều tình trạng bệnh mãn tính. Ví dụ, nếu bạn bị RA, các hoạt động ít tác động, “thân thiện với khớp” thực sự hữu ích. Yêu cầu đối tác của bạn đạp xe, đi bộ hoặc bơi cùng bạn. Điều này có thể làm giảm đau , làm tâm trạng của bạn thoải mái hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể của cả hai bạn. Cố gắng thực hiện một số hoạt động vào hầu hết các ngày, nhưng đừng ép buộc bản thân khi các triệu chứng bùng phát.

Cố gắng duy trì thói quen của bạn. Những truyền thống đơn giản của bạn có thể quan trọng hơn bây giờ vì những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn đã thay đổi. Có lẽ vẫn còn nhiều điều bạn có thể làm bất chấp tình trạng của mình. Chia sẻ tách cà phê buổi sáng , dắt chó đi dạo, giữ nguyên buổi tối hẹn hò -- ngay cả khi bây giờ chỉ là pizza và xem phim trực tuyến vào tối thứ sáu.

Hãy mạnh mẽ trong giao tiếp xã hội. Dành thời gian cho bạn bè. Những người bạn tốt có thể giúp bạn trút bầu tâm sự với người khác ngoài bạn đời của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn quên đi những vấn đề của mình trong một thời gian ngắn. Nếu bạn sử dụng gậy hoặc xe lăn, hãy chọn một nơi mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận.

Hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn . Trầm cảm thường gặp ở những người mắc bệnh mãn tính. Điều này khiến mối quan hệ gần gũi của bạn căng thẳng hơn nữa. Đôi khi, bảo hiểm y tế không chi trả cho liệu pháp . Các trường cao đẳng, đại học và trung tâm y tế liên bang cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc với chi phí thấp . Một lựa chọn khác là nhóm hỗ trợ. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy tìm kiếm các nhóm trực tuyến đáp ứng nhu cầu của bạn.

Thúc giục đối tác của bạn chăm sóc nhu cầu của riêng họ để họ không bị kiệt sức. Yêu cầu họ giữ đúng lịch hẹn với bác sĩ, dành thời gian tập thể dục và làm những sở thích hoặc hoạt động mà họ thích.

NGUỒN:

Tổ chức Arthritis Foundation: “Giữ gìn hôn nhân bền chặt khi bạn bị viêm khớp”, “RA và sự gần gũi”.

Hiệp hội vợ chồng khỏe mạnh: “Chiến lược ứng phó chủ động mới dành cho người chăm sóc”.

Tạp chí Chỉnh hình Thế giới : “Ảnh hưởng của Viêm khớp dạng thấp đến Chức năng Tình dục.”

Bác sĩ gia đình người Mỹ: “Bệnh mãn tính và chức năng tình dục.”

Quỹ Đa xơ cứng: “Mối quan hệ và MS.”

BMC Public Health : “Sống chung với người bạn đời mắc bệnh mãn tính -- Thách thức trong việc cân bằng nhu cầu và nguồn lực.”

CDC: “Hoạt động thể chất và bệnh viêm khớp.”

Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: “Hỗ trợ vợ/chồng vượt qua thử thách về sức khỏe”.

CreakyJoints.org: “Viêm khớp thực sự có thể ảnh hưởng đến hôn nhân và các mối quan hệ như thế nào, theo 8 cặp đôi đang phải đối mặt với nó.”

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Bệnh mãn tính và Sức khỏe Tâm thần”.

Hiệp hội lo âu và trầm cảm: “7 cách tìm kiếm liệu pháp mà không tốn kém”, “Điều trị chi phí thấp”.