Làm thế nào để phá vỡ một thói quen xấu

Có thể khó nghĩ đến việc tập thể dục và các thói quen lành mạnh khác khi bạn bị viêm khớp dạng thấp, nhưng những thay đổi về lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Nghiên cứu cho thấy chất lượng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn khi bạn hạn chế rượu, cai thuốc lá, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và vận động.

BẠN CÓ BIẾT KHÔNG?

RA ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn. Ngoài các khớp, nó còn có thể gây tổn thương da, mắt, phổi, tim, mạch máu và nhiều bộ phận khác.

Nói thì dễ hơn làm, nhưng không phải là không thể. Dù mục tiêu là gì, bạn cũng cần có kế hoạch để thay đổi cách sống của mình. Đầu tiên, hãy đặt ngày bắt đầu. Sau đó, hãy làm theo những mẹo sau:

Tìm ra nguyên nhân kích hoạt của bạn. Có thể mục tiêu của bạn là ngừng ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Bạn làm điều đó khi nào? Trong khi xem chương trình yêu thích của bạn? Khi bạn cảm thấy buồn, lo lắng hoặc một số cảm xúc khác? Đôi khi, biết được điều gì khiến bạn nổi giận là đã đi được một nửa chặng đường.

Hãy lập danh sách những việc bạn có thể làm thay thế. Bạn không cần phải ngừng xem chương trình yêu thích của mình. Nhưng thay vì với lấy một túi khoai tây chiên hoặc bánh quy, hãy ăn một quả táo. Hoặc xem trong khi bạn đang chạy trên máy chạy bộ hoặc máy tập elip. Theo cách đó, bạn được giải trí tập thể dục. Nếu một số cảm xúc nhất định kích hoạt cơn thèm ăn vặt, một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

Hãy kiên nhẫn. Việc thay đổi thói quen xấu cần có thời gian. Đừng tự trách mình vì một thất bại. Hãy phủi bụi và bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Hãy kiên trì -- theo thời gian, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Nguồn ảnh: Jevgenijs Sulins / EyeEm / Getty Images

NGUỒN:

Harvard Health: “Thay thói quen xấu bằng thói quen tốt.”
Viện Y tế Quốc gia: “Tạo thói quen lành mạnh.”



Leave a Comment

U nang Baker

U nang Baker

Nếu bạn có một khối u đau sau đầu gối, bạn có thể bị u nang Baker – còn được gọi là u nang khoeo. Tìm hiểu thêm về u nang này là gì, nguyên nhân gây ra u nang và các lựa chọn điều trị của bạn.

Châm cứu chữa bệnh viêm khớp

Châm cứu chữa bệnh viêm khớp

Tìm hiểu cách châm cứu hoạt động, lợi ích giảm đau và những điều cần lưu ý trong một buổi châm cứu, bao gồm việc sử dụng châm cứu cho bệnh viêm khớp và các tình trạng đau mãn tính khác.

Viêm khớp dạng thấp thiếu niên khởi phát toàn thân là gì?

Viêm khớp dạng thấp thiếu niên khởi phát toàn thân là gì?

Con bạn có bị viêm khớp dạng thấp ở trẻ em khởi phát toàn thân không? Tìm hiểu thêm từ WedMD về bệnh này và cách điều trị.

Tại sao tôi nên theo dõi các triệu chứng của mình?

Tại sao tôi nên theo dõi các triệu chứng của mình?

Theo dõi các triệu chứng viêm khớp dạng thấp có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp chăm sóc phù hợp. Sau đây là một số mẹo về cách thực hiện.

Phẫu thuật đầu gối cho bệnh viêm khớp dạng thấp

Phẫu thuật đầu gối cho bệnh viêm khớp dạng thấp

Nếu bạn bị RA, thuốc có thể không đủ. Sau đây là thông tin về các ca phẫu thuật đầu gối phổ biến nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp, bao gồm cả phẫu thuật thay khớp gối.

Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ

Hãy luôn năng động cùng RA và tiếp tục vui vẻ

WebMD giải thích cách lập kế hoạch thông minh và hành động đúng đắn có thể giúp bạn tận hưởng chuyến du lịch, buổi tối và sở thích, ngay cả khi bệnh viêm khớp dạng thấp của bạn bùng phát.

Cuộc sống của tôi với RA

Cuộc sống của tôi với RA

Một người phụ nữ kể về cách cô ấy học cách sống trọn vẹn với bệnh Viêm khớp dạng thấp.

Loạt bài: Cuộc sống của tôi với bệnh viêm khớp dạng thấp

Loạt bài: Cuộc sống của tôi với bệnh viêm khớp dạng thấp

Chẩn đoán của họ giống nhau, nhưng trải nghiệm của họ thì độc đáo. Hãy theo dõi Andy, Ryn và Molly khi họ chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống của họ với RA.

Viêm khớp dạng thấp và u lympho: Mối liên hệ là gì?

Viêm khớp dạng thấp và u lympho: Mối liên hệ là gì?

Chính bệnh viêm khớp, chứ không phải thuốc, mới làm tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh u lympho. WebMD giải thích lý do tại sao điều này xảy ra.

Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp

Thực phẩm bổ sung cho bệnh viêm khớp và đau khớp

Vitamin và chất bổ sung có thể giúp giảm đau khớp. Tìm hiểu thêm từ các chuyên gia tại WebMD.