Liệu pháp nhiệt và lạnh để điều trị đau viêm khớp

• Nhiệt và lạnh có tác dụng gì đối với chứng đau khớp?
• Nhiệt độ nào là tốt nhất khi sử dụng liệu pháp nhiệt để điều trị viêm khớp?
• Những loại liệu pháp nhiệt nào giúp giảm đau viêm khớp?
• Tắm nước nóng hoặc spa có thể giúp giảm đau viêm khớp không?
• Liệu pháp lạnh có giúp giảm đau viêm khớp không?
• Tôi nên sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh bao lâu một lần để điều trị đau viêm khớp?
• Tôi nên sử dụng nhiệt hay đá để điều trị chấn thương cấp tính?

Bạn có thể làm gì để giảm đau và cứng khớp do viêm khớp? Có lẽ bạn đã nghe nói rằng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và đang tự hỏi liệu có đáng để thử không. Vâng, có.

Nhiều bác sĩ chuyên khoa viêm khớp khuyên dùng cả phương pháp điều trị bằng nhiệt và lạnh để giúp giảm viêm và làm dịu cơn đau cũng như tình trạng cứng khớp do viêm khớp. Có thể phải "thử và sai" một chút để biết liệu pháp nào hiệu quả nhất với cơn đau của bạn. Nhưng bằng cách kiên trì, bạn có thể tìm ra sự kết hợp phù hợp giữa túi chườm nóng và túi chườm đá để giảm đau nhiều nhất và giúp kiểm soát viêm khớp dễ dàng hơn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ.

Nhiệt và lạnh có tác dụng gì đối với chứng đau khớp?

Liệu pháp nhiệt hoặc lạnh hoạt động bằng cách kích thích sức mạnh chữa lành của cơ thể bạn. Ví dụ, nhiệt làm giãn mạch máu, kích thích lưu thông máu và giảm co thắt cơ . Ngoài ra, nhiệt làm thay đổi cảm giác đau. Bạn có thể sử dụng nhiệt khô -- chẳng hạn như miếng đệm sưởi ấm hoặc đèn sưởi -- hoặc nhiệt ẩm -- chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc khăn lau ấm.

Ngược lại, chườm lạnh làm giảm sưng bằng cách co mạch máu. Mặc dù chườm lạnh có thể gây khó chịu lúc đầu, nhưng chúng có thể làm tê liệt cơn đau sâu.

Nhiệt độ nào là tốt nhất khi sử dụng liệu pháp nhiệt để điều trị viêm khớp?

Khi sử dụng liệu pháp nhiệt ẩm, hãy đảm bảo nhiệt độ không quá nóng đến mức làm bỏng da. Tìm nhiệt độ mà bạn có thể chịu đựng thoải mái, cho dù sử dụng bồn tắm, bình nước nóng hay liệu pháp spa.

Bạn cũng cần cho nó thời gian để phát huy tác dụng. Sử dụng nhiệt ẩm ít nhất 15 phút trước khi tập thể dục. Sau đó sử dụng lại ngay sau khi tập thể dục. Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt ẩm bất cứ lúc nào bạn muốn giảm đau viêm khớp.

Những loại liệu pháp nhiệt nào giúp giảm đau viêm khớp?

Bạn có thể lựa chọn một trong các loại liệu pháp nhiệt phổ biến sau đây để điều trị chứng đau viêm khớp:

• miếng dán nhiệt hoặc đai nhiệt dùng một lần có bán tại hầu hết các hiệu thuốc
• hồ bơi nước nóng
• túi chườm nóng (một số có thể được làm ấm trong lò vi sóng)
• miếng đệm sưởi ấm ẩm
• hỗn hợp trị liệu của parafin và dầu khoáng
• tắm nước ấm
• tắm nước ấm
• bồn nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng
• khăn hoặc vải ấm, ẩm

Bạn cũng có thể ngồi trên một chiếc ghế đẩu có đầu cao su để đảm bảo an toàn trong khi để vòi sen ấm tiếp xúc với vùng bị ảnh hưởng. Nhiệt liên tục chảy vào khớp bị viêm hoặc vị trí đau giúp giảm thiểu cơn đau và giúp di chuyển dễ dàng hơn.

Tắm nước nóng hoặc spa có thể giúp giảm đau viêm khớp không?

Nhiều người bị viêm khớp thấy giảm đau và cứng khớp bằng cách tắm nước nóng hoặc spa. Nhiệt ẩm làm tăng sự thư giãn của cơ, tăng cường cung cấp máu đến vị trí đau và làm giảm tình trạng cứng khớp và co thắt ở cơ. Nhưng tránh dành quá 10 phút mỗi lần trong bồn tắm nước nóng nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đang mang thai.

Liệu pháp lạnh có giúp giảm đau viêm khớp không?

Có. Túi chườm lạnh làm tê vùng đau và giảm viêm và sưng. Túi chườm đá đặc biệt tốt cho chứng đau khớp do viêm khớp bùng phát. Bạn cũng có thể thử sử dụng thuốc xịt tại chỗ như fluoromethane (không bắt lửa) trên lưng hoặc vùng đau trước và sau khi tập thể dục. Việc làm mát bề mặt này làm giảm co thắt cơ và tăng ngưỡng chịu đau. Hoặc bạn có thể làm túi chườm lạnh tức thời từ các túi rau đông lạnh.

Một số bệnh nhân thích liệu pháp lạnh hơn nhiệt ẩm để điều trị đau viêm khớp, trong khi những người khác cho biết họ cảm thấy dễ chịu nhất khi xen kẽ các buổi điều trị với nhiệt ẩm và đá. Bạn có thể thử nghiệm liệu pháp nhiệt ẩm và đá rồi chọn phương pháp mang lại hiệu quả tốt nhất với ít rắc rối hoặc chi phí nhất.

Tôi nên sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh bao lâu một lần để điều trị đau viêm khớp?

Cố gắng sử dụng túi chườm nóng ẩm hoặc túi chườm đá ít nhất hai lần một ngày để giảm đau và cứng khớp hiệu quả nhất.

Theo Học viện Thấp khớp Hoa Kỳ, liệu pháp mát-xa bằng đá trong vòng 5 đến 10 phút áp dụng cho vùng bị đau trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi cơn đau xuất hiện có thể giúp giảm đau. Tương tự như vậy là liệu pháp nhiệt, giúp thư giãn các cơ. Nên sử dụng nhiệt cho cơn đau kéo dài hơn 48 giờ.

Tôi nên sử dụng nhiệt hay đá để điều trị chấn thương cấp tính?

Nếu vết thương mới bị đỏ, sưng hoặc viêm, thì việc làm mát vết thương có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm. Ví dụ, nếu cơn đau của bạn bắt nguồn từ chấn thương cơ, hãy điều trị ngay bằng RICE -- nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao. Nghỉ ngơi phần cơ thể bị thương và sau đó chườm đá. Bạn có thể sử dụng túi chườm đá hoặc một gói rau hoặc trái cây đông lạnh trong 20 phút. Sau đó tháo ra trong 20 phút. Thêm lực nén bằng băng thun chắc chắn. Nâng cao phần bị thương để giảm thiểu tình trạng sưng tấy.

Trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt ẩm hoặc liệu pháp đá, hãy đảm bảo da bạn khô và không có vết cắt và vết loét. Nếu da bạn bị tổn thương rõ ràng, không sử dụng lạnh hoặc nhiệt. Và luôn bảo vệ da bằng khăn. Sau khi sử dụng nhiệt hoặc lạnh, hãy nhẹ nhàng di chuyển khớp bị viêm để giảm cứng.

NGUỒN:

Quỹ Viêm khớp: "Sử dụng Nhiệt và Lạnh".

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: "Đau lưng".

Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ: "Những điều bạn cần biết về bệnh viêm khớp."

Viện Quốc gia về Viêm khớp và Bệnh cơ xương: "Đau lưng".

McIlwain, H. và Bruce, D. Chế độ ăn uống cho cuộc sống không đau đớn, Marlowe, 2007.