Mẹo nuôi dạy con cái khi bị viêm khớp dạng thấp

• Làm cho các nhiệm vụ hàng ngày dễ dàng hơn
• Tập trung vào những gì quan trọng nhất với bạn
• Yêu cầu trợ giúp
• Lên kế hoạch trước cho những ngày khó khăn
• Đừng tiết kiệm giấc ngủ
• Kết nối với những phụ huynh khác mắc RA
• Tập trung vào những gì bạn có thể làm

Là cha mẹ bị viêm khớp dạng thấp (RA), bạn phải cân bằng nhu cầu của con mình với sức khỏe của chính mình. Bạn giúp con học bài. Chơi với con. An ủi và kỷ luật con khi cần. Và xử lý hàng triệu công việc hàng ngày đi kèm với việc làm cha mẹ. Trong khi đó, bạn cũng phải kiểm soát tình trạng mệt mỏi, đau khớp và các triệu chứng RA khác.

Làm cha mẹ là một công việc khó khăn -- nhưng cũng rất bổ ích -- để bắt đầu. Thêm vào đó là một tình trạng mãn tính như RA, và sự cân bằng tinh tế giữa việc tự chăm sóc bản thân và vai trò làm cha mẹ của bạn có thể dễ dàng bị phá vỡ.

Những mẹo và chiến lược này có thể giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn, quản lý năng lượng và tạo nên những kỷ niệm ý nghĩa với gia đình.

Làm cho các nhiệm vụ hàng ngày dễ dàng hơn

Nếu việc tháo ghế ô tô của con bạn gây đau đớn hoặc bạn gặp khó khăn khi bế trẻ mới biết đi , hãy tìm những sản phẩm giúp ích. Bạn có thể tìm kiếm các công cụ hữu ích trực tuyến hoặc một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể đưa ra các gợi ý và cách giúp các khớp của bạn hoạt động dễ dàng hơn.

Mariah Leach, 37 tuổi, một bà mẹ ba con và là một nhà văn tự do thường viết về cuộc sống của người mắc RA, cho biết cô đã sử dụng địu trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cho cả ba đứa con của mình.

Leach, sống tại Louisville, CO, cho biết : "Việc có một chiếc địu trẻ em thoải mái dành cho cha mẹ RA giúp họ gần gũi và gắn kết hơn mà không gây áp lực lên cổ tay và vai của bạn".

Cô cũng sử dụng địu trẻ sơ sinh có khóa kéo cho đứa con thứ ba của mình, sau khi gặp rắc rối với những chiếc cúc nhỏ trên địu trẻ sơ sinh khi sử dụng cho hai đứa con đầu.

Tập trung vào những gì quan trọng nhất với bạn

Là cha mẹ, danh sách việc cần làm của bạn có thể vô tận. Nhưng điều quan trọng là phải tự điều chỉnh tốc độ. Làm quá nhiều có thể dẫn đến bùng phát RA và mệt mỏi.

Kelly O'Neill, 55 tuổi, là tác giả và chủ tịch của Rheumatoid Patient Foundation. Là mẹ của năm đứa con từ 15 đến 30 tuổi, bà gợi ý nên tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với bạn và gia đình.

O'Neill, sống tại Orlando, Florida, cho biết: “Tôi nghĩ có lẽ thách thức lớn nhất đối với tôi và nhiều phụ nữ khác là kỳ vọng của bạn về những gì bạn muốn làm, muốn cống hiến và muốn trở thành trong cuộc sống của mình -- đặc biệt là đối với con cái -- rồi sau đó nhận ra rằng bạn không thể đáp ứng được những kỳ vọng đó nữa”.

Đối với O'Neill, điều đó có nghĩa là tập trung vào những công việc mà chỉ cô ấy mới có thể làm. "Tôi nghĩ, chỉ có tôi mới có thể bế và gắn kết với em bé ngay lúc này, để người khác có thể dọn dẹp phòng tắm", cô nói.

Yêu cầu trợ giúp

Hãy nhờ bạn đời, thành viên gia đình, người trông trẻ hoặc thậm chí là những đứa con lớn hơn giúp bạn làm những công việc khó khăn.

O'Neill cho biết các con bà cầm ví và đẩy xe đẩy hàng ở cửa hàng, và làm việc cùng bà trong bếp. Nấu bữa tối trở thành hoạt động gia đình, nơi các con bà có thêm trách nhiệm mới khi chúng lớn lên. Giờ đây, các con lớn của bà đều là những đầu bếp tài năng.

Bà nói: “Những điều tốt đẹp có thể đến từ việc dựa vào chúng và để chúng phát triển thành trách nhiệm”.

Khi bạn cho phép họ phát triển vai trò đó, hãy nhớ rằng điều đó sẽ mất thời gian và kinh nghiệm. Giống như mọi thứ khác, mọi việc sẽ không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ. Cố gắng chống lại sự thôi thúc tự mình làm mọi thứ, vì về lâu dài, điều đó sẽ không giúp ích gì.

Lên kế hoạch trước cho những ngày khó khăn

Một chút lên kế hoạch có thể giúp một ngày khó khăn trở nên suôn sẻ hơn.

Leach chia sẻ các chiến lược của mình:

• Khi cảm thấy khỏe, cô ấy nấu thêm bữa ăn và đông lạnh để dùng vào những ngày bận rộn hoặc khó khăn.
• Xoay vòng đồ chơi của trẻ, cất một số đồ chơi trong tủ. Nếu cô ấy thức dậy vì đau hoặc cần nghỉ ngơi, cô ấy sẽ lấy đồ chơi ra khỏi tủ, điều này thường sẽ thu hút sự chú ý của trẻ lâu hơn vì chúng đã không chơi với chúng trong một thời gian.
• Chuẩn bị sẵn đồ thủ công đơn giản. Con của cô ấy có thể làm những việc này trong khi cô ấy nghỉ ngơi gần đó.

Đừng tiết kiệm giấc ngủ

Mọi phụ huynh đều trải qua thời gian thiếu ngủ. Vì mệt mỏi là tình trạng thường gặp ở RA, nên việc ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng .

Leach cho biết: “Các bà mẹ thường nói về việc không ngủ đủ giấc, kiệt sức và choáng ngợp, rồi khi bạn phải chịu thêm cơn đau về thể xác và sự mệt mỏi có thể đi kèm với một căn bệnh mãn tính, thì mọi chuyện càng trở nên khó khăn hơn”. “Bạn không thể rót nước từ một chiếc cốc rỗng”.

O'Neill cho biết bà đã học được rằng thời gian nghỉ ngơi không thể thương lượng được. "Nghỉ ngơi là điều quan trọng", bà nói. "Tôi cảm thấy đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm".

Kết nối với những phụ huynh khác mắc RA

Khi Leach trở thành một bà mẹ mới, cô đã phải vật lộn để tìm những bà mẹ khác đang sống chung với RA. Vì vậy, cô đã lập một nhóm trên Facebook, Mamas Facing Forward. Cô cho biết nhóm này là nơi các bà mẹ có thể cung cấp và nhận được sự hỗ trợ, đưa ra các giải pháp và chia sẻ kinh nghiệm.

Cô ấy nói: “Sẽ rất hữu ích khi biết rằng vẫn còn có người khác, họ đã đối mặt với những thách thức này và đã vượt qua, và bạn cũng sẽ làm được như vậy”.

O'Neill đồng ý. Cô cho biết việc gặp gỡ những người khác mắc RA giúp cô cảm thấy bớt cô đơn hơn và dẫn cô đến với công việc vận động mà cô yêu thích ngày nay.

Tập trung vào những gì bạn có thể làm

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể xuống sàn chơi hoặc ném bóng, nhưng vẫn có nhiều hoạt động gia đình khác mà mọi người đều có thể cùng tham gia.

"Bạn có thể tìm cách dành thời gian cho họ, ngay cả khi đó là xem phim, kể chuyện hoặc trò chuyện với họ", O'Neill nói. "Điều họ thực sự muốn là sự chú ý của bạn. Và bạn có thể dành cho họ điều đó bất kể thế nào".

Leach đồng ý. "Họ không quan tâm ngôi nhà có hoàn hảo hay họ có bộ trang phục dễ thương không", cô nói. "Họ chỉ muốn bạn".

NGUỒN:

Mariah Leach, FromThisPointForward.com; nhà văn tự do; người sáng tạo, MamasFacingForward.com.

Kelly O'Neill, RaWarrior.com; chủ tịch, Rheumatoid Patient Foundation; tác giả của Rheumatoid Arthritis UnMasked.

Quỹ Viêm khớp: “Nuôi dạy con cái khi mắc bệnh Viêm khớp.”

JointHealth: JointHealth Insight tháng 4/tháng 5 năm 2011: “Nuôi dạy con cái khi mắc bệnh viêm khớp.”

Mạng lưới hỗ trợ bệnh viêm khớp dạng thấp: “Cuộc sống với RA: Chất lượng cuộc sống của tôi sẽ như thế nào?”

Viện Y tế Quốc gia: Viện Quốc gia về Viêm khớp, Cơ xương và Bệnh ngoài da: “Sống chung với Viêm khớp dạng thấp.”

Hệ thống Y tế Gundersen: “Sống chung với bệnh Viêm khớp dạng thấp.”

Thư viện trực tuyến Wiley: Tóm tắt bài báo từ Musculoskeletal Care : “Sức khỏe và trải nghiệm cuộc sống của những bà mẹ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp: Một nghiên cứu hiện tượng học.”