Những bước đầu tiên sau khi chẩn đoán viêm khớp dạng thấp

• Tìm hiểu thêm
• Hãy sắp xếp
• Thảo luận về mục tiêu điều trị
• Hãy di chuyển
• Bỏ hút thuốc
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Chọn thực phẩm lành mạnh
• Nhận hỗ trợ nếu bạn cần

Vì vậy, bác sĩ đã nói với bạn rằng bạn bị viêm khớp dạng thấp . Lo lắng về tương lai là điều tự nhiên, nhưng bạn đã thực hiện một bước quan trọng: Nhận được chẩn đoán chính xác.

Bây giờ thì sao? Bạn có thể làm một số việc để đối mặt với những thách thức khi mắc RA trong cuộc sống.

Tìm hiểu thêm

Có rất nhiều điều để tìm hiểu về RA. Ví dụ, trước khi được chẩn đoán, triệu chứng đầu tiên của bạn có thể là đau khớp . Nhưng khi bệnh tiếp tục, nó cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể bạn. Khi bạn biết những gì cần tìm kiếm, bạn có thể đảm bảo bác sĩ của bạn biết về bất kỳ triệu chứng mới nào.

Đây là một điều khác mà bạn có thể không biết: Sống chung với RA ngày nay không giống như 10 hoặc 15 năm trước. Các phương pháp điều trị đã có nhiều tiến bộ kể từ đó. Chất lượng cuộc sống của bạn có thể sẽ tốt hơn nhiều so với trước đây.

Hãy trao đổi với bác sĩ về những điều cơ bản. Và hỏi họ nơi tìm các nguồn trực tuyến đáng tin cậy có thể cung cấp thông tin chuyên sâu hơn.

Bạn thậm chí có thể tham gia các lớp học tự quản lý cộng đồng hoặc trực tuyến. Họ dạy bạn cách kiểm soát các triệu chứng và cách giải quyết chúng mà không làm gián đoạn quá nhiều cuộc sống của bạn.

Hãy sắp xếp

Bạn là điểm trung gian giữa bác sĩ chăm sóc chính và bác sĩ chuyên khoa thấp khớp (chuyên gia về viêm khớp). Mỗi người cần biết người kia đang làm gì. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cũng đang được điều trị các tình trạng khác như tiểu đường , bệnh tim và huyết áp cao .

Sau khi chọn bác sĩ, hãy trao đổi với một người nào đó ở mỗi phòng khám để đảm bảo họ có đường dây liên lạc mở. Công ty bảo hiểm của bạn thậm chí có thể cung cấp một người nào đó để giúp điều phối việc điều trị của bạn.

Thảo luận về mục tiêu điều trị

Bạn và bác sĩ sẽ cùng nhau đưa ra các mục tiêu điều trị phù hợp với lối sống của bạn, cùng với kế hoạch để đạt được các mục tiêu đó.

Một cách tiếp cận phổ biến là "điều trị theo mục tiêu" hoặc T2T. Điều này có nghĩa là bạn đánh giá lại quá trình điều trị của mình sau mỗi vài tháng để xem bạn đã gần đạt được mục tiêu như thế nào. Sau đó, cùng với bác sĩ, bạn có thể điều chỉnh quá trình điều trị cho phù hợp.

Ví dụ, bạn có thể quyết định các mục tiêu như:

• Giảm đau hàng ngày
• Giảm sưng tấy hàng ngày
• Cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh
• Chất lượng cuộc sống tốt hơn
• Sự cải thiện kéo dài ít nhất 3 năm.

Để phương pháp này có hiệu quả, bạn phải trao đổi với bác sĩ về mọi triệu chứng và lối sống của mình.

Hãy di chuyển

Hoạt động thể chất thường xuyên có vẻ giúp ích cho các triệu chứng RA. Nó cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Và nó làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng khác như tiểu đường và bệnh tim.

Bạn không cần phải tập luyện cho một cuộc chạy marathon. Khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ. Bạn thậm chí có thể chia thành ba buổi tập 10 phút mỗi ngày. Chỉ cần cố gắng tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Bạn có thể lo lắng rằng một số loại bài tập nhất định sẽ làm RA của bạn tệ hơn. Nếu bạn không chắc chắn về cách tập luyện an toàn, hãy tìm các chương trình tập luyện được thiết kế cho những người bị viêm khớp . Tìm kiếm trực tuyến, kiểm tra với YMCA hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của bạn hoặc yêu cầu bác sĩ chỉ cho bạn hướng đi đúng.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng RA. Nó cũng có thể khiến một số phương pháp điều trị không phát huy tác dụng như mong đợi. Thêm vào đó, bạn sẽ khó tập thể dục hơn khi hút thuốc. Hãy tìm kiếm trực tuyến các nguồn lực giúp bạn cai thuốc. ( SmokFree.gov là một nơi tốt để bắt đầu.)

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Chỉ cần tăng thêm 10 pound có thể tạo thêm 40 pound áp lực lên các khớp bị đau, sưng như đầu gối và hông. Và khi bạn giảm cân, bạn sẽ giảm mỡ. Ít tế bào mỡ hơn có thể có nghĩa là ít hormone gây viêm khớp hơn.

Hãy trao đổi với bác sĩ về mức cân nặng phù hợp với sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm tình trạng viêm đôi khi gây đau khớp. Chọn thực phẩm nguyên chất thay vì thực phẩm chế biến. Rau, trái cây, protein nạc , ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn.

Một số loại thực phẩm có thể giúp chống viêm trong cơ thể bạn. Chúng bao gồm:

• Cá béo như cá hồi , cá ngừ và cá thu
• Hạt
• Cà chua
• Dầu ô liu
• Rau lá xanh

Nhận hỗ trợ nếu bạn cần

Có thể rất khó khăn khi được chẩn đoán mắc bệnh nghiêm trọng như RA. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

Kết nối với những người khác trong nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến (hãy thử Mạng lưới Live Yes! Arthritis của Arthritis Foundation). Hoặc yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến liệu pháp sức khỏe tâm thần một kèm một .

NGUỒN:

Arthritis Foundation: “8 liệu pháp tự nhiên cho chứng đau viêm khớp”, “5 lý do hút thuốc làm bệnh viêm khớp trầm trọng hơn”, “Phương pháp điều trị theo mục tiêu cải thiện kết quả điều trị RA”, “Tham gia mạng lưới Live Yes! Arthritis”, “Các bài tập tốt nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp”.

CDC: “Viêm khớp dạng thấp (RA).”

Phòng khám Cleveland: “Viêm khớp dạng thấp”.

Trường Y Harvard: “Thực phẩm chống viêm.”

Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế: “Hút thuốc và Viêm khớp dạng thấp”.

Quỹ Viêm khớp dạng thấp Quốc gia: “Mới được chẩn đoán mắc bệnh Viêm khớp dạng thấp?”

SmokeFree.gov: “Nguồn tài nguyên miễn phí để cai thuốc lá.”

Tiếp theo trong Kiểm tra & Chẩn đoán

• Đội ngũ y tế của bạn cho bệnh viêm khớp dạng thấp
• Làm việc với bác sĩ để kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp
• Chẩn đoán Viêm khớp dạng thấp (RA)
• Xét nghiệm máu cho RA và các tình trạng tự miễn dịch khác
• Xét nghiệm yếu tố dạng thấp là gì?