Tìm kiếm sự cân bằng cho phụ nữ mắc RA

• Làm thế nào để tôi cân bằng giữa trẻ mới biết đi và RA
• Sự nghiệp của tôi hiện tại trông như thế nào
• Cộng đồng trực tuyến có thể giúp ích như thế nào
• Định nghĩa của tôi về sự cân bằng

Theo Lynnette Galbier kể lại với Allison Bolt

Mọi chuyện bắt đầu vào năm 2019, khoảng 6 tháng sau khi tôi sinh con gái út. Những gì tôi nghĩ chỉ là một cơn bùng phát chấn thương khi chạy cũ hóa ra lại là viêm khớp dạng thấp huyết thanh âm tính (RA).

Tôi có hai cô con gái mới biết đi ở nhà, chúng không hiểu hết được cảm giác đau đớn là như thế nào. Thêm vào đó, tôi là giáo viên dạy Pilates và barre với công việc thiên về vận động. Tôi đã dành 2 năm qua để khám phá cách cân bằng giữa RA, con cái, gia đình, sự nghiệp và mọi công việc hàng ngày trong cuộc sống.

Nhờ tìm ra cách kiểm soát các triệu chứng, cân bằng giữa gia đình, dành thời gian chăm sóc bản thân và kết nối với những phụ nữ khác mắc RA, tôi bắt đầu hiểu được sự cân bằng đối với mình là như thế nào.

Làm thế nào để tôi cân bằng giữa trẻ mới biết đi và RA

Làm mẹ là một phần lớn trong hành động cân bằng của tôi. Vào thời điểm tôi được chẩn đoán, con gái út của tôi thậm chí còn chưa tròn một tuổi. Bây giờ, cả hai cô con gái của tôi đều đã biết đi. Tôi thấy rằng giao tiếp trung thực với các con là điều quan trọng nhất đối với tôi.

Tôi cố gắng giao tiếp với các con gái theo cách mà chúng có thể hiểu và theo cách không khiến chúng cảm thấy sợ hãi hay lo lắng. Tôi thường nói với chúng rằng tôi bị thứ gì đó gọi là RA, và đôi khi nó khiến các bộ phận khác nhau trên cơ thể tôi bị đau. Tôi nhẹ nhàng thêm những điều như thế này vào cuộc trò chuyện của chúng tôi, bởi vì tôi không bao giờ muốn RA của mình là thứ mà tôi giấu chúng.

Đôi khi tôi đang gắp kem cho các con gái của mình, và đứa lớn nhất của tôi sẽ hỏi, "Mẹ ơi, mẹ không muốn ăn sao?" Bản năng đầu tiên của tôi là, tất nhiên, tôi muốn. Đúng, tôi muốn ăn kem, nhưng chế độ ăn uống của tôi có tác động đáng kể đến các triệu chứng RA của tôi. Vì vậy, tôi giải thích với chúng bằng cách nói những điều như, "Ồ, không, vì đôi khi nó không làm cho cơ thể của mẹ cảm thấy dễ chịu."

Tôi luôn cố gắng tìm sự cân bằng giữa việc giải thích mọi thứ ở mức độ của họ và trung thực với họ, chẳng hạn như khi tôi cần nghỉ ngơi. Nếu có lúc tôi mệt mỏi và cần nghỉ ngơi, tôi sẽ nói điều gì đó như, "Không, tôi không muốn chơi trò chơi đó ngay bây giờ, vì tôi chỉ cần dành chút thời gian để thư giãn."

Tôi nghĩ mình có một chút lợi thế vì các con gái tôi lớn hơn. Khi tôi mới bắt đầu tất cả những điều này, con gái út của tôi mới dưới 1 tuổi và cháu vẫn thức dậy suốt đêm. Nhìn chung, việc có con rất khó khăn. Việc quản lý giấc ngủ và nghỉ ngơi của tôi khó khăn hơn nhiều. Tôi biết mình cần những thứ đó để chữa lành, nhưng tôi cũng biết mình không thể có được chúng. 

Bây giờ khi chúng đã lớn hơn, phần đó trong hành trình chữa lành của tôi trở nên nổi bật hơn. Các cô gái của tôi thật tuyệt. Chúng rất giỏi lắng nghe tôi khi tôi chia sẻ những khoảnh khắc chân thật này với chúng và giúp tôi dành thời gian cần thiết. Nhưng dù thế nào đi nữa, với hai đứa trẻ mới biết đi ở nhà, dành một chút thời gian để thư giãn không thể chính xác là ngủ trưa giữa ngày.

Tôi thấy rằng sự nghỉ ngơi này không nhất thiết phải là ngủ. Tôi đã học được rằng việc bật một bộ phim cho họ và nghỉ ngơi cùng họ trên ghế sofa là điều bình thường. Có những ngày, đó là điều tôi cần, và dành thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp tôi trong suốt phần còn lại của ngày.

Sự nghiệp của tôi hiện tại trông như thế nào

Tôi đã tập Pilates từ năm 12 tuổi, khi mẹ tôi mua video Pilates từ một quảng cáo trên truyền hình. Hiện tại, tôi là giáo viên dạy Pilates và barre, và tôi dạy nhiều lớp trực tiếp và trực tuyến mỗi tuần.

Thật tuyệt khi được kết nối với nhiều người khác trên thế giới đang phải đối mặt với những vấn đề giống bạn.

Lynnette Galbier

Đối với tôi, cân bằng giữa công việc và RA là vứt bỏ lịch trình. Tôi từng là người lên lịch cho các ngày của mình và tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình đó, nhưng giờ tôi không làm vậy nữa. Thay vào đó, tôi chỉ lên lịch cho các cam kết cụ thể của các lớp học của mình mỗi tuần. Tôi cân bằng lịch trình đó với những thời điểm mà tôi cố tình không lên lịch cho bất cứ điều gì.

Tôi thường có thời gian không theo lịch trình vào buổi sáng, vì vậy nếu tôi thức dậy và không cảm thấy khỏe vào ngày hôm đó, tôi không cần phải ra khỏi nhà. Tôi có những ngày tốt và những ngày xấu với RA của mình, và tôi có xu hướng biết ngày hôm nay là ngày như thế nào vào thời điểm này vào buổi sáng. Vì vậy, nếu tôi thức dậy cảm thấy đặc biệt mệt mỏi, thì tôi sẽ không thúc ép bản thân.

Cộng đồng trực tuyến có thể giúp ích như thế nào

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như đang chạy đua trên mạng xã hội để trở thành người đầu tiên đăng bài, đăng bài mỗi ngày, xây dựng người theo dõi và tất cả những điều đó. Nhưng cộng đồng cùng chí hướng mà bạn tìm thấy từ đó khiến mọi thứ trở nên xứng đáng. Đây là nơi tuyệt vời để tìm kiếm sự hỗ trợ.

Tôi sống ở một thị trấn nhỏ tại New York, và tôi đã gặp một vài người trong thị trấn cũng bị RA. Nhưng thật tuyệt khi được kết nối với rất nhiều người khác trên thế giới đang phải đối mặt với những vấn đề giống như bạn. Cộng đồng hỗ trợ này là một lối thoát tích cực cho tôi khi tôi cố gắng cân bằng những thách thức hàng ngày.

Cộng đồng Instagram của tôi có rất nhiều bà mẹ khác bị RA, những người đều đang tìm kiếm sự hỗ trợ và hỗ trợ lẫn nhau. Tôi thích nói chuyện với rất nhiều phụ nữ khác, những người hiểu và muốn nói về điều đó. Đó là một hệ thống hỗ trợ toàn cầu mà tôi nhận được rất nhiều và tôi muốn đền đáp lại.

Tôi luôn là giáo viên dạy Pilates và đam mê tập luyện. Nhưng sau khi được chẩn đoán, tôi thấy mình phải lắng nghe cơ thể. Tôi đã dành 2 năm qua để tìm cách sử dụng chuyển động để hỗ trợ quá trình chữa lành của mình.

Là một phần của cộng đồng trực tuyến, mục tiêu của tôi là cung cấp cho những phụ nữ có thể đang trong tình trạng tương tự các lựa chọn tập luyện. Tôi hiểu những khó khăn khi tìm kiếm chuyển động mang lại cảm giác dễ chịu khi bạn bị RA, vì vậy tôi muốn chia sẻ những gì khiến tôi cảm thấy dễ chịu với hy vọng rằng nó cũng có thể khiến những người khác trong cộng đồng hỗ trợ trực tuyến của tôi cảm thấy dễ chịu.

Định nghĩa của tôi về sự cân bằng

Đối với tôi, sự cân bằng chính là sự tự phản ánh. Bất kể ngày hôm đó hỗn loạn hay bình lặng đến đâu, tôi đều dành thời gian để suy nghĩ về nó vào cuối ngày. Đó có phải là một ngày tốt hay xấu? Tại sao đó lại là một ngày tốt hay xấu? Với sự tự phản ánh này, tôi có thể học hỏi và thay đổi bất cứ điều gì có thể gây ra những ngày hoặc khoảnh khắc tồi tệ.

Nếu tôi có lịch trình bận rộn và không hiệu quả, thì tôi cần phải loại bỏ một số thứ. Điều quan trọng là biết rằng việc loại bỏ một số thứ khỏi cuộc sống của bạn để giúp quá trình chữa lành và tìm thấy sự cân bằng là điều bình thường.

Lời khuyên lớn nhất của tôi để tìm được sự cân bằng hàng ngày với RA là hãy tự nhìn nhận lại bản thân, lắng nghe sự nhìn nhận đó và thay đổi những điều cần thay đổi.

Nguồn ảnh: d3sign / Getty Images, Sarah Minor

NGUỒN:

Lynnette Galbier, Jamestown, NY.