Tinh dầu cho đầu gối và đau khớp

• Tinh dầu là gì?
• Các loại tinh dầu
• Chúng có thực sự hiệu quả không?
• Cách sử dụng tinh dầu
• Những điều không nên làm

Đau đầu gối và khớp có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhưng có nhiều cách để cảm thấy tốt hơn. Tinh dầu thực vật có thể giúp ích, cùng với thuốc không kê đơn (OTC) và thuốc theo toa .

Tinh dầu đã có từ hàng ngàn năm nay. Sử dụng chúng vì lý do trị liệu hoặc y học được gọi là liệu pháp hương thơm . Sau đây là những điều bạn cần biết.

Tinh dầu là gì?

Chúng là những bộ phận có mùi thơm của cây, thường là vỏ, lá hoặc vỏ. Bạn ngửi thấy chúng khi cây bị nghiền nát. Các quy trình hấp đặc biệt cũng mang lại mùi thơm.

Tinh dầu có mùi hương nồng. Nhưng đó không phải là thứ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Các hóa chất của cây ảnh hưởng đến não và cơ thể bạn. Chúng đi vào máu khi bạn thoa dầu lên da hoặc hít vào.

Các loại tinh dầu

Có rất nhiều loại. Nhưng có một số bằng chứng khoa học cho thấy một số loại dầu nhất định có thể giúp giảm đau đầu gối và khớp. Chúng bao gồm:

• Cam Bergamot
• Hạt thìa là đen ( Nigella sativa )
• Quế
• Bạch đàn
• Nhũ hương và mộc dược
• Phong lữ
• Gừng
• Hoa oải hương
• Sả
• Quả cam
• hương thảo
• Bạc hà

Chúng có thực sự hiệu quả không?

Liệu pháp hương thơm cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cảm giác đau của bạn . Cần nhiều nghiên cứu hơn để biết tinh dầu thực sự hữu ích như thế nào. Sau đây là những gì một số nghiên cứu nhỏ tìm thấy:

Hạt thìa là đen. Người lớn tuổi xoa dầu hạt thìa là đen vào đầu gối đau nhức 3 lần một ngày trong 3 tuần. Họ cảm thấy khỏe hơn nhóm chỉ dùng acetaminophen .

Khuynh diệp. Những người hít tinh dầu khuynh diệp ít đau hơn và huyết áp thấp hơn sau khi thay khớp gối toàn phần .

Nhũ hương và mộc dược. Khi sử dụng cùng nhau, các loại dầu này làm giảm tình trạng viêm khớp ở chuột bị viêm khớp. Các chuyên gia đang tìm hiểu cách thức điều này có thể giúp ích cho các tình trạng như viêm khớp dạng thấp .

Gừng. Một nhóm người bị các vấn đề về đầu gối dai dẳng cho biết họ ít đau và cứng khớp hơn một tháng sau khi được mát-xa bằng dầu gừng. Nhóm chỉ được mát -xa thì không. Họ cũng cho thấy chức năng thể chất tổng thể tốt hơn.

Hoa oải hương. Massage bằng tinh dầu hoa oải hương giúp làm dịu cơn đau cơ xương và đau đầu gối do viêm xương khớp .

Sả. Một nhóm nhỏ những người bị viêm khớp dạng thấp cảm thấy bớt đau hơn sau khi sử dụng tinh dầu sả trong 30 ngày. Các chuyên gia cho rằng hóa chất thực vật citral có thể có tác dụng chống viêm.

Cách sử dụng tinh dầu

Không thoa tinh dầu trực tiếp lên cơ thể. Nó có thể gây châm chích hoặc kích ứng da. Sau đây là một số mẹo:

• Massage. Nhỏ 10-15 giọt tinh dầu vào 1 ounce (2 thìa canh) dầu nền. Đó là các loại dầu như dừa, hạnh nhân, ô liu, bơ hoặc jojoba. Điều đó sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn và giúp da dễ hấp thụ hơn. Xoa vào da, bất cứ nơi nào bạn cảm thấy đau khớp. Bạn cũng có thể massage một ít lên chân , cánh tay, cổ tay, cổ hoặc sau tai .
• Hít vào. Bạn có thể nhỏ vài giọt vào một miếng vải hoặc hít không khí khi bạn từ từ vẫy một chai tinh dầu đã mở trước mặt. Bạn cũng có thể mua một máy khuếch tán không dùng nước hoặc dùng nước . Đó là một thiết bị phun sương tinh dầu vào không khí. Làm theo hướng dẫn về lượng sử dụng.

Luôn luôn thử một phần nhỏ da của bạn trước. Hãy cảnh giác với phản ứng dị ứng . Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Ho hoặc thở khò khè
• Đau đầu
• Một phát ban

Những điều không nên làm

Liệu pháp hương thơm thường được coi là an toàn. Nhưng vì nó không được quản lý, nên bạn không thể chắc chắn về những gì bạn đang nhận được. Không phải tất cả các thành phần đều phải được liệt kê trên nhãn. Nếu bạn đang mang thai , đừng sử dụng tinh dầu trừ khi bác sĩ cho phép. Không sử dụng chúng cho trẻ em hoặc trẻ sơ sinh.

Đừng ăn hoặc uống chúng. Các chuyên gia không chắc chắn rằng chúng an toàn. Và hãy cẩn thận nếu bạn ra ngoài. Một số loại tinh dầu, như cam bergamot, có thể khiến da bạn nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Liệu pháp hương thơm có thể giúp làm dịu cơn đau của bạn như thế nào.”

Tạp chí Khoa học và Công nghệ Thực phẩm : “Giá trị tăng cường sức khỏe và ứng dụng thực phẩm của tinh dầu thìa đen: tổng quan.”

Nghiên cứu và điều trị cơn đau : “Hiệu quả của liệu pháp hương thơm trong việc giảm đau: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Viện Ung thư Quốc gia: “Liệu pháp hương thơm bằng tinh dầu -- Phiên bản dành cho bệnh nhân.”

Nghiên cứu về liệu pháp thực vật : “Việc bôi tinh dầu lên da có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp bổ trợ ở chuột Lewis.”

Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng : “Nghiên cứu tác dụng của tinh dầu thìa đen đối với chứng đau ở người cao tuổi bị thoái hóa khớp”, “Tác dụng của liệu pháp xoa bóp bằng tinh dầu hoa oải hương đối với chứng đau ở bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối: Một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng ngẫu nhiên”. 

Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng : “Ảnh hưởng của việc hít tinh dầu khuynh diệp đối với cơn đau và phản ứng viêm sau phẫu thuật thay khớp gối toàn phần: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên”, “Ảnh hưởng của dầu nền đối với hoạt động kháng khuẩn và độc tính của tinh dầu”. 

Báo cáo khoa học : “Nhũ hương và mộc dược ức chế tình trạng viêm thông qua việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa và con đường truyền tín hiệu MAPK.”

Phân tử : “Nhìn thấy sự kết hợp vô hình của hai loại nhựa tự nhiên, nhũ hương và mộc dược: Những thay đổi trong thành phần hóa học và hoạt động dược lý.”

Tạp chí quốc tế về massage trị liệu và chăm sóc cơ thể : “Hiệu quả, tính an toàn và khả năng dung nạp của massage hương thơm với tinh dầu hoa oải hương: Tổng quan .

Tạp chí Khoa học Điều dưỡng Nhật Bản : “Tác động của liệu pháp xoa bóp bằng hương thơm đối với cơn đau, trạng thái chức năng và chất lượng cuộc sống ở người lớn tuổi bị thoái hóa khớp gối.”

Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế : “Hoạt động giống thuốc giảm đau của các thành phần tinh dầu: Cập nhật”.

Bác sĩ điện tử : “Tác dụng của việc bôi dầu Nigella Sativa và uống Acetaminophen đối với chứng đau ở người cao tuổi bị thoái hóa khớp gối: Một thử nghiệm lâm sàng chéo.”

Tạp chí Khoa học và Nghiên cứu Dược phẩm: “ Tác dụng của tinh dầu sả đối với bệnh viêm khớp dạng thấp .”

Arthritis Foundation: “Liệu pháp hương thơm giúp giảm viêm khớp”.

Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Tiểu bang Ohio: “Cách thức và lý do sử dụng tinh dầu.”

Phòng khám Mayo: “Tại sao liệu pháp hương thơm lại xuất hiện trong các khoa phẫu thuật của bệnh viện.”