Vật lý trị liệu và nghề nghiệp cho bệnh viêm khớp

• Mục tiêu của Vật lý trị liệu là gì?
• Một số lợi ích của vật lý trị liệu và nghề nghiệp là gì?
• Tôi sẽ học những kỹ thuật nào?
• Liệu pháp nào được cung cấp cho những người đang hồi phục sau phẫu thuật thay khớp?
• Có những kỹ thuật bảo vệ khớp nào?
• Thiết bị hỗ trợ cho bệnh viêm khớp là gì?

Điều trị viêm khớp có thể bao gồm vật lý trị liệu và/hoặc trị liệu nghề nghiệp.

Những người bị viêm khớp thường có khớp cứng -- chủ yếu là vì họ tránh các chuyển động có thể làm tăng đau. Tuy nhiên, nếu không di chuyển các khớp bị viêm khớp, tình trạng cứng và đau chỉ trở nên tồi tệ hơn. Do đó, những người bị viêm khớp thường được hưởng lợi từ vật lý trị liệu. Một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách giải quyết tình trạng cứng khớp mà không làm tổn thương thêm khớp của bạn. Vật lý trị liệu cũng hữu ích sau chấn thương, chẳng hạn như sau khi ngã và sau phẫu thuật khớp, đặc biệt là đối với trường hợp thay khớp nhân tạo.

Liệu pháp nghề nghiệp có thể dạy bạn cách giảm căng thẳng cho khớp trong các hoạt động hàng ngày. Các nhà trị liệu nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn cách thay đổi môi trường nhà ở và nơi làm việc để giảm các chuyển động có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp . Họ cũng có thể cung cấp nẹp cho bàn tay hoặc cổ tay của bạn và đề xuất các thiết bị hỗ trợ để hỗ trợ các công việc như lái xe, tắm rửa, mặc quần áo, dọn dẹp nhà cửa và một số hoạt động công việc nhất định.

Mục tiêu của Vật lý trị liệu là gì?

Mục tiêu của vật lý trị liệu là giúp một người có thể trở lại trạng thái bình thường, có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không gặp khó khăn.

Duy trì phạm vi chuyển động tốt là chìa khóa để duy trì khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Do đó, tăng phạm vi chuyển động của khớp là trọng tâm chính của vật lý trị liệu. Xây dựng sức mạnh ở các cơ liên quan xung quanh khớp cũng cực kỳ quan trọng, vì các cơ khỏe hơn có thể ổn định tốt hơn một khớp bị yếu.

Các nhà vật lý trị liệu cung cấp các bài tập được thiết kế để duy trì sức mạnh và khả năng sử dụng các khớp của bạn. Họ có thể chỉ cho bạn cách tốt nhất để di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác và cũng có thể dạy bạn cách sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đi bộ như nạng, xe tập đi hoặc gậy, nếu cần.

Một số lợi ích của vật lý trị liệu và nghề nghiệp là gì?

Nếu bạn bị viêm khớp, việc tham gia chương trình vật lý trị liệu và trị liệu nghề nghiệp sẽ mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Bạn sẽ được tìm hiểu về loại viêm khớp của mình để có thể hiểu rõ hơn.
• Bạn sẽ nhận được lời khuyên về cách chăm sóc bàn chân, bao gồm thông tin về những đôi giày vừa vặn với đế ngoài hấp thụ sốc và đế trong (chỉnh hình) được đúc chính xác theo đường viền của từng bàn chân.
• Bạn sẽ học các phương pháp trị liệu để giảm bớt sự khó chịu và cải thiện hiệu suất thông qua nhiều kỹ thuật vật lý và điều chỉnh hoạt động khác nhau.

Tôi sẽ học những kỹ thuật nào?

Bạn sẽ học được một số kỹ thuật, bao gồm:

• Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi tại giường giúp giảm cả tình trạng viêm khớp và đau, và đặc biệt hữu ích khi nhiều khớp bị ảnh hưởng và tình trạng mệt mỏi là vấn đề chính. Nghỉ ngơi riêng lẻ cho từng khớp hữu ích nhất khi viêm khớp liên quan đến một hoặc chỉ một vài khớp. Có thể làm nẹp tùy chỉnh để nghỉ ngơi và hỗ trợ các khớp bị viêm và một chiếc đai mềm có thể hỗ trợ cổ khi bạn ngồi hoặc đứng.
• Phương pháp nhiệt. Chườm túi đá hoặc miếng đệm sưởi ấm, cũng như nhiệt độ sâu do siêu âm và túi chườm nóng cung cấp, có thể giúp giảm đau tại chỗ. Nhiệt độ cũng làm giãn cơ co thắt xung quanh các khớp bị viêm. Làm nóng các khớp và cơ bằng bồn tắm nước ấm hoặc vòi hoa sen trước khi tập thể dục có thể giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn.
• Tập thể dục . Tập thể dục là một phần quan trọng của quá trình điều trị viêm khớp, hiệu quả nhất khi được thực hiện đúng cách mỗi ngày. Bác sĩ và chuyên gia trị liệu sẽ kê đơn cho bạn một chương trình có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bạn.

Liệu pháp nào được cung cấp cho những người đang hồi phục sau phẫu thuật thay khớp?

Các chương trình giáo dục và tập thể dục trước phẫu thuật, bắt đầu trước khi phẫu thuật thay khớp, được tiếp tục tại nhà. Chúng có thể được thay đổi tại bệnh viện sau phẫu thuật để phù hợp với nhu cầu mới trong thời gian phục hồi chức năng. Các bài tập này có thể được thêm vào chế độ tập luyện thông thường của bạn và bạn có thể thấy khả năng tập thể dục của mình được cải thiện sau phẫu thuật.

Có những kỹ thuật bảo vệ khớp nào?

Có nhiều cách để giảm căng thẳng cho các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp trong khi tham gia các hoạt động hàng ngày. Một số cách bao gồm:

• Kiểm soát cân nặng để tránh gây thêm áp lực lên các khớp chịu lực như lưng, hông, đầu gối và bàn chân.
• Nhận thức được vị trí cơ thể, sử dụng tư thế tốt để bảo vệ lưng và các khớp chân và bàn chân. Khi có thể, hãy ngồi xuống để làm việc thay vì đứng. Thay đổi tư thế thường xuyên vì giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài có xu hướng làm tăng độ cứng và đau.
• Tiết kiệm năng lượng bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, trong cả ngày làm việc và khi hoạt động.
• Tôn trọng cơn đau. Đây là cách cơ thể bạn cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Đừng thử một hoạt động gây căng thẳng cho các khớp đã bị đau hoặc cứng.

Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các công việc hàng ngày mà không làm cơn đau trầm trọng hơn hoặc gây tổn thương khớp . Một số kỹ thuật bảo vệ khớp bao gồm:

• Sử dụng cơ thể phù hợp để ra vào ô tô, ghế hoặc bồn tắm, cũng như để nâng vật.
• Sử dụng các khớp và cơ khỏe nhất của bạn để giảm áp lực lên các khớp nhỏ hơn. Ví dụ, mang ví hoặc cặp bằng dây đeo vai thay vì bằng tay.
• Phân bổ áp lực để giảm thiểu căng thẳng cho bất kỳ khớp nào. Nâng đĩa bằng cả hai lòng bàn tay thay vì bằng ngón tay và mang vật nặng bằng tay thay vì bằng tay.
• Nếu tay bạn bị viêm khớp, hãy tránh nắm chặt, véo, bóp và vặn. Thường có thể tìm thấy cách thực hiện các nhiệm vụ tương tự bằng các phương pháp hoặc công cụ thay thế.

Thiết bị hỗ trợ cho bệnh viêm khớp là gì?

Nếu bạn bị viêm khớp, nhiều thiết bị hỗ trợ đã được phát triển để giúp các hoạt động dễ dàng hơn và ít gây căng thẳng hơn cho các khớp và cơ. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể gợi ý các thiết bị hữu ích cho các nhiệm vụ mà bạn có thể thấy khó khăn ở nhà hoặc tại nơi làm việc.

Một số ví dụ về các thiết bị hữu ích bao gồm ghế tắm để sử dụng trong vòi sen hoặc bồn tắm, thanh vịn quanh bồn cầu hoặc bồn tắm, và dụng cụ xỏ giày hoặc kẹp tất có cán dài. Nhà trị liệu của bạn có thể cho bạn xem danh mục có nhiều loại thiết bị hỗ trợ.

NGUỒN:
Arthritis Foundation