Bạn có thể giúp não bộ của mình khỏe mạnh khi bạn già đi bằng cách làm những việc thách thức trí óc của bạn không? Điều đó cũng có thể giúp bạn tránh mất trí nhớ, hoặc thậm chí ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng mất trí như Alzheimer không?
Các nhà khoa học cần phải nghiên cứu thêm để tìm ra câu trả lời chắc chắn. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc duy trì hoạt động trí óc có lợi ích.
Sau đây là những gì chúng ta biết về tác động của việc rèn luyện trí não.
Nghiên cứu y khoa cho thấy khi mọi người giữ cho tâm trí hoạt động, khả năng tư duy của họ ít có khả năng suy giảm. Vì vậy, trò chơi, câu đố và các loại hình rèn luyện trí não khác có thể giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ và các vấn đề về tâm thần khác.
Một nghiên cứu liên quan đến hơn 2.800 người lớn từ 65 tuổi trở lên. Họ đã tham gia các buổi huấn luyện não kéo dài tới 10 giờ trong 5 đến 6 tuần. Các buổi tập trung vào các chiến thuật cho các kỹ năng sau:
Những người tham gia khóa đào tạo cho thấy sự cải thiện về các kỹ năng này kéo dài ít nhất 5 năm. Họ cũng cải thiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như khả năng quản lý tiền bạc và làm việc nhà.
Nhưng còn việc phòng ngừa bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác thì sao? Liệu việc rèn luyện trí não có giúp ích không?
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc rèn luyện trí óc làm chậm quá trình suy giảm kỹ năng tư duy. Tuy nhiên, sau khi mọi người bắt đầu có các triệu chứng của bệnh Alzheimer , quá trình suy giảm trí óc diễn ra nhanh hơn ở những người luôn tập trung trí óc. Có thể là việc hoạt động trí óc ban đầu đã thúc đẩy não bộ, vì vậy các triệu chứng không xuất hiện cho đến sau này.
Điểm tích cực ở đây là gì? Những người thường xuyên thử thách trí óc của mình có thể dành một phần cuộc đời ngắn hơn để suy yếu, ngay cả khi họ mắc bệnh Alzheimer.
Điều đó có thể khác nhau tùy từng người. Nhưng ý tưởng chính có vẻ là giữ cho não bạn hoạt động và được thử thách. Bạn có thể bắt đầu bằng một việc đơn giản như ăn bằng tay mà bạn thường không sử dụng thỉnh thoảng.
Bạn cũng có thể:
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy việc duy trì trí óc hoạt động có thể:
Khi bạn duy trì hoạt động não bộ bằng các bài tập hoặc các nhiệm vụ khác, bạn có thể giúp xây dựng nguồn dự trữ tế bào não và các liên kết giữa chúng. Bạn thậm chí có thể phát triển các tế bào não mới. Đây có thể là một lý do khiến các nhà khoa học thấy mối liên hệ giữa bệnh Alzheimer và trình độ học vấn thấp hơn. Các chuyên gia cho rằng hoạt động trí óc bổ sung từ giáo dục có thể bảo vệ não bằng cách tăng cường kết nối giữa các tế bào não.
Cả giáo dục và các bài tập não đều không phải là cách chắc chắn để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhưng chúng có thể giúp trì hoãn các triệu chứng và giúp trí óc hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn.
NGUỒN:
Williams, J. Phòng ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức, Báo cáo bằng chứng/Đánh giá công nghệ số 193, tháng 4 năm 2010.
Tin tức NIH: "Bài tập trí óc giúp duy trì kỹ năng tư duy của một số người cao tuổi."
Wilson, R. Thần kinh học , tháng 9 năm 2010.
Meng, X. PLoS One , 2012.
Quỹ Alzheimer: "Phòng ngừa", "Duy trì tinh thần năng động".
AARP: "Bảo vệ não bộ khỏi lão hóa."
Maillot, P. Gériatrie et Psychologie Neuropsychiatrie du Vieillissement , tháng 3 năm 2012.
Smith, G., Housen, P., Yaffe, K., Ruff, R., Kennison, R., Mahncke, H., Zelinski, E., Chương trình đào tạo nhận thức dựa trên các nguyên tắc về tính dẻo của não: Kết quả từ Nghiên cứu cải thiện trí nhớ bằng chương trình đào tạo nhận thức thích ứng dựa trên tính dẻo (IMPACT), tháng 2 năm 2009
Các triệu chứng loạn thần liên quan đến chứng mất trí nhớ của người thân mà bạn có thể nhìn thấy và nghe thấy chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Họ sẽ gặp phải nhiều biến chứng mà bạn không thể nhìn thấy.
Rối loạn tâm thần liên quan đến chứng mất trí không chỉ gây khó chịu. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự an toàn của người mắc chứng mất trí và những người chăm sóc họ.
Thuốc ức chế cholinesterase, chẳng hạn như donepezil, galantamine và rivastigmine, giúp kiểm soát bệnh Alzheimer bằng cách cải thiện sự giao tiếp của tế bào thần kinh, làm giảm các triệu chứng như mất trí nhớ.
Có thể rất bực bội và khó hiểu nếu người thân mắc bệnh Alzheimer của bạn từ chối chăm sóc. Sau đây là cách hiểu hành vi này và làm dịu tình hình.
Liệu pháp não cho bệnh Alzheimer – rTMS và DBS – có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh. Tìm hiểu cách chúng hoạt động.
Có nhiều liệu pháp khác nhau dành cho người mắc chứng mất trí. Nhưng liệu chúng có hiệu quả không? WebMD cung cấp cho bạn thông tin tổng quan.
Không có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, vì vậy mọi người đều muốn biết cách phòng ngừa bệnh. Có cách nào để tránh mắc bệnh Alzheimer không? WebMD sẽ cho bạn biết những điều đã biết.
WebMD hướng dẫn bạn tìm kiếm viện dưỡng lão tốt nhất cho người thân mắc bệnh Alzheimer.
Giảm hoạt động là khi bạn di chuyển xung quanh hoặc nói chậm hoặc cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi mọi lúc. Người mắc chứng mất trí có thể ít hoạt động hơn vì nhiều lý do.
Nếu người thân của bạn được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ, điều này sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi và trí nhớ của người đó. Tìm hiểu về các loại chứng mất trí nhớ khác nhau và các phương pháp điều trị khác nhau.
