Hoạt động dành cho người mắc chứng mất trí nhớ

• Đi bộ
• Luyện tập Thái Cực Quyền
• Xem qua một Album ảnh
• Xem phim hoặc chương trình truyền hình
• Dành thời gian trong vườn
• Chơi Bắt
• Vuốt ve một con chó hoặc mèo
• Nghe nhạc
• Đi bơi nào
• Thực hiện một trò chơi trí não
• Nấu ăn cùng nhau
• Ghé thăm quán cà phê ký ức
• Gọi cho các thành viên gia đình hoặc bạn bè cũ
• Hãy kiên nhẫn

Bệnh Alzheimer và các dạng mất trí nhớ khác gây ra tình trạng mất dần trí nhớ và kỹ năng tư duy. Khi bệnh tiến triển, việc thực hiện ngay cả những hoạt động đơn giản như may vá hoặc đọc sách cũng trở nên ngày càng khó khăn.

Nhưng điều đó không có nghĩa là những người mắc chứng mất trí phải từ bỏ mọi thứ họ yêu thích. Trên thực tế, việc duy trì hoạt động thể chất và tinh thần giúp bảo vệ chức năng não và chống lại sự suy giảm tinh thần. Có nhiều cách để tìm và điều chỉnh các hoạt động cho người thân của bạn khi khả năng của họ thay đổi.

Sau đây là một số ý tưởng về các hoạt động bạn có thể làm cùng nhau.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những việc đơn giản nhất bạn có thể làm. Thêm vào đó, nó có lợi ích kép là rèn luyện sức khỏe và giao tiếp xã hội.

Bạn có thể thử đi bộ cùng nhau trong 30 phút, năm lần một tuần. Nếu quá nhiều, thậm chí chỉ cần đi bộ 5 hoặc 10 phút cũng đáng. Nếu người thân của bạn đang ở giai đoạn cuối của bệnh, hãy ở gần họ để họ không đi lang thang hoặc ngã.

Luyện tập Thái Cực Quyền

Thái cực quyền bắt đầu là một môn võ thuật ở Trung Quốc, nhưng kể từ đó đã được chuyển thể thành một chương trình tập luyện. Bài tập này kết hợp các chuyển động chậm và nhẹ nhàng với hơi thở. Nghiên cứu cho thấy thái cực quyền hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và các chức năng tinh thần khác ở những người mắc chứng mất trí giai đoạn đầu. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa té ngã.

Cộng đồng của bạn có thể cung cấp các lớp học thái cực quyền cho người cao tuổi. Nếu không, bạn có thể học các động tác trực tuyến bằng cách làm theo các video miễn phí từ Tai Chi Foundation.

Xem qua một Album ảnh

Xem lại ảnh gia đình và bạn bè là cách để kết nối lại với quá khứ và chia sẻ những kỷ niệm đáng nhớ. Sắp xếp cuốn sách theo thứ tự thời gian từ quá khứ đến hiện tại. Nói về từng bức ảnh và sử dụng chúng để làm nổi bật những thời điểm quan trọng trong cuộc sống của một người, chẳng hạn như điệu nhảy đầu tiên của họ, đám cưới của họ hoặc ngày sinh con của họ.

Xem phim hoặc chương trình truyền hình

Chọn một trong những mục yêu thích của người thân yêu của bạn. Một mục có cốt truyện đơn giản và nhạc nền sẽ dễ theo dõi hơn.

Dành thời gian trong vườn

Chỉ cần ở ngoài trời trong thiên nhiên là có tác dụng trị liệu. Làm vườn giúp làm dịu hành vi hung hăng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể ở những người mắc chứng mất trí. Đây cũng là cách dễ dàng để tập thể dục nhiều hơn .

Chơi Bắt

Khi bạn ở bên ngoài, hãy gợi ý một trò chơi bắt bóng. Trò chơi này không chỉ dành cho trẻ em. Việc lặp đi lặp lại việc ném và bắt bóng giúp trẻ bình tĩnh, ngoài ra còn tốt cho sự phối hợp. Sử dụng một quả bóng mềm, túi đậu hoặc thú nhồi bông để tránh bị thương nếu người thân của bạn vô tình bị đánh.

Vuốt ve một con chó hoặc mèo

Động vật giúp đỡ người bạn đồng hành của chúng theo nhiều cách, đó là lý do tại sao bạn thường thấy chúng hoạt động như vật nuôi trị liệu. Chúng mang đến tình yêu vô điều kiện, tình bạn và cơ hội rèn luyện. Hành động vuốt ve đơn giản một con vật giúp giảm các triệu chứng mất trí như lo lắng và kích động. Việc cho ăn và chăm sóc vật nuôi cũng mang lại cho mọi người cảm giác có mục đích.

Nếu bạn không có đủ thời gian để chăm sóc thú cưng cùng người thân mắc bệnh Alzheimer, vẫn còn những cơ hội khác để tương tác với chó và mèo. Bạn có thể dành vài giờ tại trại cứu hộ động vật địa phương hoặc hỏi một người bạn nuôi thú cưng xem bạn có thể đến thăm không. Chỉ cần đảm bảo rằng bất kỳ con vật nào mà người thân của bạn tương tác đều bình tĩnh, thân thiện và không có xu hướng cắn.

Nghe nhạc

Các phần não giúp chúng ta nhận biết âm nhạc thường là những phần cuối cùng bị chứng mất trí nhớ làm tổn thương. Mặc dù không rõ liệu việc nghe nhạc có thể cải thiện trí nhớ hay không, nhưng có vẻ như nó có tác dụng làm dịu những người mắc bệnh Alzheimer.

Chọn nhạc đặc biệt với người thân yêu của bạn, chẳng hạn như những bài hát họ đã nghe khi còn nhỏ. Hát theo và khuyến khích họ tham gia cùng bạn. Bạn có thể thêm một nhạc cụ vào bản nhạc nếu họ từng chơi.

Đi bơi nào

Bơi lội là một trong những loại hình hoạt động thể chất tốt nhất cho người lớn tuổi. Nước có tác dụng làm dịu và nổi, giúp các khớp bị viêm khớp dễ chịu hơn. Thêm vào đó, sức cản của nước tạo nên hoạt động rèn luyện sức mạnh và aerobic tốt.

Khi bạn đưa người thân đi bơi, hãy ở đầu nông của hồ bơi và đảm bảo bạn hoặc người khác ở đó để giám sát. Ngay cả khi người đó đã bơi nhiều năm, mất trí nhớ có thể khiến việc để họ một mình trở nên quá nguy hiểm.

Thực hiện một trò chơi trí não

Trò chơi ô chữ, trò chơi xếp hình, Sudoku và các trò chơi kích thích trí óc khác giống như các bài tập luyện nhỏ cho não. Bạn có thể thực hiện chúng theo cách cũ -- trên giấy -- hoặc trực tuyến. Chơi những trò chơi này với người thân yêu của bạn là một chiến thắng cho tất cả mọi người tham gia. Nghiên cứu cho thấy rằng một lối sống năng động về mặt tinh thần có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer tới 5 năm.

Nấu ăn cùng nhau

Chọn những công thức nấu ăn lành mạnh dễ làm. Giao nhiệm vụ chuẩn bị và nấu ăn mà bạn biết người đó có thể xử lý an toàn. Trong giai đoạn đầu của chứng mất trí, họ có thể chọn công thức nấu ăn và giúp đi mua sắm. Sau đó, bạn có thể yêu cầu họ làm những công việc đơn giản hơn như đổ hoặc khuấy nguyên liệu.

Hãy để mắt đến những mối nguy hiểm như bếp đang cháy và dao sắc. Lau sạch ngay mọi vết đổ để tránh bị ngã. Và hãy chú ý đến bất kỳ vấn đề nào về nuốt có thể cần đến những miếng nhỏ hơn hoặc thức ăn mềm hơn.

Ghé thăm quán cà phê ký ức

Quán cà phê trí nhớ là nơi những người mắc chứng mất trí và người chăm sóc họ giao lưu, chơi trò chơi và nghe nhạc. Nó không giống như một chương trình nghỉ ngơi nơi người chăm sóc đưa người thân của họ đến. Bạn ở lại với họ, nhưng bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ và có được ý tưởng từ việc nói chuyện với những người chăm sóc khác mà bạn gặp ở đó.

Gọi cho các thành viên gia đình hoặc bạn bè cũ

Kết nối rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người sống xa gia đình và bạn bè. Lên lịch gọi video. Chọn thời điểm trong ngày mà người thân của bạn tỉnh táo nhất. Sử dụng thời gian bên nhau để ôn lại những khoảng thời gian vui vẻ mà tất cả mọi người đã chia sẻ.

Bạn cũng có thể lên lịch thăm trực tiếp, mặc dù sẽ cần thêm một số kế hoạch. Trước khi đi, hãy cho mọi người biết những gì sẽ xảy ra. Nói với các thành viên trong gia đình về những thách thức của người đó và cách ứng phó khi trí nhớ bị mất.

Hãy kiên nhẫn

Bất kể bạn chọn hoạt động nào, hãy cố gắng kiên nhẫn. Người thân của bạn có thể mất thời gian để làm quen. Hãy từ từ. Thích nghi từng hoạt động với khả năng mới của họ.

Nếu họ trở nên bực bội hoặc kích động, hoặc họ chỉ không hứng thú với những gì bạn đang làm, hãy chuyển sang việc khác. Điều quan trọng nhất không phải là hoạt động bạn làm, mà là bạn dành thời gian chất lượng cho nhau.

NGUỒN:

Hiệp hội Alzheimer: "Memory Cafe", "Bệnh mất trí là gì?"

Hội Alzheimer: "7 bài học kinh nghiệm về việc chăm sóc người mắc chứng mất trí nhớ", "Chiếu phim thân thiện với người mắc chứng mất trí nhớ giúp mọi người kết nối với ký ức và những người khác", "Tập thể dục trong giai đoạn đầu đến giai đoạn giữa của chứng mất trí nhớ".

Alzheimer's Texas: "10 cách sử dụng sức mạnh của hình ảnh để chăm sóc bệnh nhân mất trí nhớ."

Brain & Life : "Mẹo nấu ăn và công thức nấu ăn đơn giản dành cho bệnh nhân Alzheimer."

Quỹ BrightFocus: "Bệnh Alzheimer: Sự kỳ diệu của thú cưng."

Can thiệp lâm sàng trong quá trình lão hóa : "Hiệu quả của Thái Cực Quyền trong việc cải thiện chức năng nhận thức ngắn hạn ở giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi: tổng quan tài liệu có hệ thống."

Bệnh mất trí nhớ và tâm lý thần kinh : "Liệu can thiệp âm nhạc có thể cải thiện trí nhớ ở bệnh nhân Alzheimer không? Bằng chứng từ một đánh giá có hệ thống."

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh: "Hướng dẫn hoạt động thể chất dành cho người Mỹ, Phiên bản thứ 2."

Trung tâm nghiên cứu bệnh Alzheimer Fisher: "Bài tập nhẹ nhàng: Thái Cực Quyền", "Sức mạnh của việc tập thể dục dưới nước".

Biên giới trong Tâm lý học : "Hoạt động tham gia và hiệu suất nhận thức ở người lớn tuổi."

Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng : "Hiệu quả của vườn trị liệu đối với người mắc chứng mất trí: Một đánh giá có hệ thống."

Phòng khám Mayo: "Âm nhạc có thể giúp ích cho người mắc bệnh Alzheimer không?"

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "Thái cực quyền: Những điều bạn cần biết."

Viện Lão khoa Quốc gia: "Các hoạt động dành cho thành viên gia đình hoặc bạn bè mắc bệnh Alzheimer", "Điều chỉnh hoạt động cho người mắc bệnh Alzheimer".

Thần kinh học : "Hoạt động nhận thức và độ tuổi khởi phát bệnh mất trí nhớ Alzheimer."

Tiếp theo Trong Sống Với

• Làm cho ngôi nhà của bạn an toàn
• Bỏng và bệnh Alzheimer
• Ngã và bệnh Alzheimer
• Cuộc sống hàng ngày với bệnh Alzheimer
• Cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho người thân mắc bệnh Alzheimer