Bác sĩ vừa nói với bạn rằng bạn bị tiền tiểu đường . Điều đó có nghĩa là có khả năng cao bạn sẽ bị tiểu đường loại 2, nhưng bạn không nhất thiết phải bị. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cố gắng ngăn ngừa bệnh.
Tập trung vào những thứ bạn có thể thay đổi, như chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn. Đừng bận tâm đến những thứ bạn không thể làm gì được, như tuổi tác hoặc tiền sử bệnh tật của gia đình bạn.
Bác sĩ có thể cho bạn biết tình trạng của bạn và những gì bạn có thể làm để thay đổi tình hình.
Giảm cân, ăn uống lành mạnh hơn và trở nên năng động hơn là một số bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện.
Có những người không thừa cân nhưng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng việc tăng cân sẽ khiến bạn có nguy cơ.
Trong một nghiên cứu, tình trạng thừa cân hoặc béo phì là yếu tố quan trọng nhất dự đoán ai sẽ mắc bệnh tiểu đường. Kết quả nghiên cứu cho thấy trong hơn 16 năm, tập thể dục thường xuyên -- ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần -- và chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ đã giúp ngăn ngừa bệnh.
Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc để ngăn chặn bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy nhiều loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, cùng với lối sống lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh
Một nghiên cứu cho thấy những người có khả năng mắc bệnh cao nhất có thể giảm nguy cơ mắc bệnh xuống 31%. Họ dùng thuốc metformin theo toa để điều trị bệnh tiểu đường và thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.
Điều đó tốt. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thay đổi lối sống đáng kể là cách tốt nhất để tránh bệnh tiểu đường. Bạn sẽ cần làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra kế hoạch ăn uống và trao đổi với huấn luyện viên về cách tập thể dục nhiều hơn.
NGUỒN:
Chương trình giáo dục quốc gia về bệnh tiểu đường: "Phòng ngừa bệnh tiểu đường".
Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh tiểu đường: "Chương trình phòng ngừa bệnh tiểu đường".
Fox, C. Circulation , ngày 27 tháng 6 năm 2006.
Fenton, J. Annals of Family Medicine , tháng 1/tháng 2 năm 2006.
Tiếp theo trong bệnh tiểu đường loại 2
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
