Có tới 9 trong số 100 phụ nữ mang thai sẽ mắc phải tình trạng được gọi là đái tháo đường thai kỳ (GDM). Tình trạng này có thể khiến bạn có nguy cơ gặp các vấn đề trong quá trình mang thai và sinh nở.
Khi bạn mang thai, các tế bào của bạn trở nên kháng insulin hơn một chút . Điều này khiến lượng glucose hoặc đường trong máu của bạn tăng lên. Lượng đường bổ sung giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé của bạn.
Nhưng nếu các tế bào của bạn trở nên quá kháng cự và glucose không thể đi vào chúng, lượng đường trong máu của bạn sẽ trở nên quá cao. Điều này có thể gây ra vấn đề cho bạn và em bé đang lớn của bạn.
Mặc dù một số lý do có thể khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ai hiểu được điều này?
Không ai có thể chắc chắn ai sẽ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, nhưng nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tăng lên nếu bạn:
- Là người gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Phi, người Mỹ bản địa, người Mỹ gốc Á hoặc người dân đảo Thái Bình Dương
- Bạn bị thừa cân trước khi mang thai
- Có người thân trong gia đình bị tiểu đường
- Có độ tuổi từ 25 trở lên
- Đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước đó
- Đã sinh một em bé rất lớn (9 pound trở lên) hoặc thai chết lưu
- Đã có xét nghiệm đường huyết bất thường trước đây
Hãy trao đổi với bác sĩ về khả năng mắc bệnh của bạn và những triệu chứng cần theo dõi.
Ăn kiêng
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn chọn thực phẩm có thể giữ lượng đường trong máu ở mức lành mạnh. Họ cũng có thể hướng dẫn bạn về khẩu phần ăn lý tưởng và thời gian ăn.
Nói chung, hãy hạn chế đồ ngọt và theo dõi lượng thực phẩm giàu carbohydrate mà bạn ăn.
Bao gồm chất xơ trong bữa ăn của bạn. Chất xơ có thể đến từ rau, trái cây, bánh mì nguyên cám, bánh quy nguyên cám và ngũ cốc. Một nghiên cứu lớn đã xem xét chế độ ăn của phụ nữ trước khi họ mang thai. Mỗi lần tăng 10 gam chất xơ mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ của họ xuống 26%. Ngoài những gì bạn ăn, việc bổ sung chất xơ có thể hữu ích trong việc giúp bạn đạt được nhu cầu chất xơ của mình. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
Hoạt động
Tập thể dục thường xuyên, nếu tình trạng của bạn cho phép, có thể giúp duy trì mức glucose ở mức khỏe mạnh. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ hoạt động thể chất trước và trong khi mang thai - khoảng 4 giờ một tuần - có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ khoảng 70% hoặc thậm chí còn hơn.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về mức độ và tần suất tập thể dục bạn nên áp dụng. Điều này phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn.
Sau khi giao hàng
Một số yếu tố nguy cơ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này. Và nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau khi mang thai của bạn sẽ tăng lên.
Sau khi sinh con, hãy tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện tương tự.
Trở lại cân nặng khỏe mạnh cũng sẽ làm giảm nguy cơ của bạn. Nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc mặc vừa "quần jeans bó" ngay lập tức. Khi bạn thừa cân , việc giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể sẽ giúp ích: Nếu bạn nặng 180 pound, chỉ cần giảm 9 pound cũng tạo nên sự khác biệt.
Phần thưởng: Giảm cân sau khi mang thai sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối hơn để trở thành một bà mẹ năng động.
NGUỒN:
CDC: "Bệnh tiểu đường và thai kỳ."
Dempsey, J. Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ , ngày 1 tháng 4 năm 2004.
Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh tiểu đường: "Bệnh tiểu đường thai kỳ: Những điều bạn cần biết".
Viện Y tế Quốc gia: "Tôi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không?"
Zhang, C. Chăm sóc bệnh tiểu đường , tháng 10 năm 2006.
ADA: "Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?"
Uptodate.com: “Thông tin cho bệnh nhân: Chế độ ăn nhiều chất xơ (Ngoài những điều cơ bản),” Arnold Wald, MD.