Có tới 9 trong số 100 phụ nữ mang thai sẽ mắc phải tình trạng được gọi là đái tháo đường thai kỳ (GDM). Tình trạng này có thể khiến bạn có nguy cơ gặp các vấn đề trong quá trình mang thai và sinh nở.
Khi bạn mang thai, các tế bào của bạn trở nên kháng insulin hơn một chút . Điều này khiến lượng glucose hoặc đường trong máu của bạn tăng lên. Lượng đường bổ sung giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé của bạn.
Nhưng nếu các tế bào của bạn trở nên quá kháng cự và glucose không thể đi vào chúng, lượng đường trong máu của bạn sẽ trở nên quá cao. Điều này có thể gây ra vấn đề cho bạn và em bé đang lớn của bạn.
Mặc dù một số lý do có thể khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Không ai có thể chắc chắn ai sẽ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, nhưng nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tăng lên nếu bạn:
Hãy trao đổi với bác sĩ về khả năng mắc bệnh của bạn và những triệu chứng cần theo dõi.
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn chọn thực phẩm có thể giữ lượng đường trong máu ở mức lành mạnh. Họ cũng có thể hướng dẫn bạn về khẩu phần ăn lý tưởng và thời gian ăn.
Nói chung, hãy hạn chế đồ ngọt và theo dõi lượng thực phẩm giàu carbohydrate mà bạn ăn.
Bao gồm chất xơ trong bữa ăn của bạn. Chất xơ có thể đến từ rau, trái cây, bánh mì nguyên cám, bánh quy nguyên cám và ngũ cốc. Một nghiên cứu lớn đã xem xét chế độ ăn của phụ nữ trước khi họ mang thai. Mỗi lần tăng 10 gam chất xơ mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ của họ xuống 26%. Ngoài những gì bạn ăn, việc bổ sung chất xơ có thể hữu ích trong việc giúp bạn đạt được nhu cầu chất xơ của mình. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
Tập thể dục thường xuyên, nếu tình trạng của bạn cho phép, có thể giúp duy trì mức glucose ở mức khỏe mạnh. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ hoạt động thể chất trước và trong khi mang thai - khoảng 4 giờ một tuần - có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ khoảng 70% hoặc thậm chí còn hơn.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về mức độ và tần suất tập thể dục bạn nên áp dụng. Điều này phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn.
Một số yếu tố nguy cơ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau này. Và nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau khi mang thai của bạn sẽ tăng lên.
Sau khi sinh con, hãy tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện tương tự.
Trở lại cân nặng khỏe mạnh cũng sẽ làm giảm nguy cơ của bạn. Nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc mặc vừa "quần jeans bó" ngay lập tức. Khi bạn thừa cân , việc giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể sẽ giúp ích: Nếu bạn nặng 180 pound, chỉ cần giảm 9 pound cũng tạo nên sự khác biệt.
Phần thưởng: Giảm cân sau khi mang thai sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối hơn để trở thành một bà mẹ năng động.
NGUỒN:
CDC: "Bệnh tiểu đường và thai kỳ."
Dempsey, J. Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ , ngày 1 tháng 4 năm 2004.
Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh tiểu đường: "Bệnh tiểu đường thai kỳ: Những điều bạn cần biết".
Viện Y tế Quốc gia: "Tôi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không?"
Zhang, C. Chăm sóc bệnh tiểu đường , tháng 10 năm 2006.
ADA: "Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?"
Uptodate.com: “Thông tin cho bệnh nhân: Chế độ ăn nhiều chất xơ (Ngoài những điều cơ bản),” Arnold Wald, MD.
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
