Nếu bạn bị tiểu đường, mục tiêu chính của bạn là kiểm soát lượng đường trong máu. Một thói quen hàng ngày về thời điểm bạn ăn và thời điểm bạn tiêm insulin sẽ giúp giảm đáng kể khả năng lượng đường trong máu của bạn tăng và giảm.
Khi bác sĩ phát hiện bạn bị tiểu đường, họ và nhóm y tế sẽ làm việc với bạn về:
Thời điểm tiêm insulin rất quan trọng. Trước hết, bữa ăn của bạn phải phù hợp với liều insulin.
Những gì bạn ăn quyết định lượng đường đi vào máu và tốc độ đường đi vào máu. Carbohydrate, như bánh mì và khoai tây, có tác động lớn nhất và nhanh nhất. Nhưng thời điểm bạn ăn cũng quan trọng không kém.
Nếu bạn ăn cùng một lượng thức ăn (đặc biệt là carbohydrate) vào cùng một thời điểm mỗi ngày, điều đó sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn luôn ổn định. Có một lợi ích khác: Với các bữa ăn được lên kế hoạch tốt vào những thời điểm đều đặn, bạn có nhiều khả năng ăn đúng cách hơn. Khi bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn ngấu nghiến bất cứ thứ gì tiện tay, ngay cả khi nó không tốt cho bạn. Hoặc bạn có thể ăn quá nhiều.
Đối với hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường, thời gian ăn uống trong ngày nên được giãn cách như sau:
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn.
Bạn không cần phải tự tìm hiểu thực đơn và thời gian. Để giúp tạo ra một kế hoạch phù hợp với bạn, bác sĩ có thể gửi bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng . Họ có thể gọi đó là chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Bên cạnh việc suy nghĩ về dinh dưỡng của bạn, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn kết hợp các loại thực phẩm mà bạn thích và phù hợp với ngân sách của bạn.
Nếu bạn nhận được dịch vụ chăm sóc sức khỏe thông qua Medicare, Phần B sẽ chi trả cho liệu pháp dinh dưỡng y tế với chuyên gia dinh dưỡng dành cho người bị tiểu đường. Phạm vi bảo hiểm bao gồm buổi đầu tiên để lập kế hoạch, cùng với các buổi theo dõi để kiểm tra xem kế hoạch hoạt động như thế nào. Nếu bạn có bảo hiểm khác, hãy hỏi xem liệu bảo hiểm đó có chi trả cho việc này không trước khi bạn bắt đầu.
Sau khi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn phác thảo các bữa ăn, bạn có thể muốn lập một kế hoạch hành động hàng ngày giúp bạn duy trì đúng lộ trình. Xây dựng kế hoạch xung quanh những điều cụ thể có thể thực hiện được. Có thể là vào những ngày nhất định trong tuần, bạn sẽ ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh (như trái cây) vào buổi chiều. Hoặc có thể là vào những ngày nhất định trong tuần, bạn sẽ đếm lượng carbohydrate bạn ăn vào bữa tối.
Thuốc bạn sẽ dùng sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tiểu đường bạn mắc phải. Bác sĩ có thể kê đơn insulin, loại mà bạn có thể sẽ tiêm cho mình. Hoặc bạn có thể cần các loại thuốc khác để kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể dùng chúng thông qua thuốc viên hoặc thuốc tiêm.
Bác sĩ có thể lên kế hoạch liều dùng hàng ngày của bạn để phù hợp với lượng carbohydrate bạn ăn. Trong trường hợp đó, bữa ăn và thuốc của bạn có thể cần phải được tính toán thời gian chính xác. Nếu không, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng đột biến hoặc giảm.
Lịch trình sẽ phụ thuộc vào đơn thuốc của bác sĩ. Bạn có thể chỉ cần tiêm insulin một lần một ngày hoặc có thể cần tiêm nhiều lần hơn.
Nếu bác sĩ kê đơn nhiều hơn một liều mỗi ngày, họ có thể bao gồm:
Các loại thuốc khác nhau có thể cần phải uống vào những thời điểm khác nhau. Ví dụ, nếu đó là thuốc viên giải phóng kéo dài, bạn có thể nuốt một viên mỗi buổi sáng. Các loại thuốc khác cần phải uống trong khi bạn đang ăn.
Cùng với thực phẩm và thuốc phù hợp, tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường. Hoạt động thể chất sẽ:
Lượng đường trong máu của bạn có xu hướng cao nhất khoảng một giờ sau khi bạn ăn một bữa ăn hoặc ăn nhẹ. Sau khi ăn, một chút tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn xử lý lượng đường đó. Tại sao? Khi cơ bắp của bạn hoạt động, lượng đường trong máu giúp cung cấp năng lượng cho chúng.
Bạn có thể nhận được lợi ích mà không cần phải làm bất cứ điều gì vất vả. Tất cả những gì bạn cần là 10 đến 15 phút hoạt động nhẹ nhàng, chẳng hạn như:
Nếu bạn muốn tham gia một thói quen tập thể dục mạnh mẽ hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Hoạt động mạnh có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm. Bạn không muốn điều đó xảy ra. Nhóm y tế của bạn có thể giúp bạn đưa bài tập vào kế hoạch ăn uống và dùng thuốc hàng ngày của bạn.
Bữa ăn, thuốc men và bài tập của bạn đều phụ thuộc vào lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn cần phải kiểm tra thường xuyên.
Bác sĩ sẽ cho bạn biết phải làm bao nhiêu lần mỗi ngày. Điều này sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tiểu đường bạn mắc phải và lượng insulin hoặc thuốc khác bạn đang dùng.
Nếu bạn tiêm insulin nhiều lần trong ngày , bạn có thể cần phải xét nghiệm trước mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Nếu bạn đang dùng insulin tác dụng kéo dài , bạn có thể chỉ cần thử trước bữa sáng và trước bữa tối.
Nếu bạn đang dùng thuốc khác nhưng không dùng insulin , bạn có thể không cần phải xét nghiệm hàng ngày.
Hãy theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu của bạn nếu bạn tập thể dục mạnh. Hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn trong nhiều giờ; thậm chí là ngày hôm sau. Bạn có thể cần kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau mỗi lần tập luyện.
NGUỒN:
Trung tâm Tiểu đường Joslin: “Bệnh tiểu đường và lịch trình: Bắt đầu thói quen”, “Biểu đồ tóm tắt thuốc uống điều trị tiểu đường”.
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Quản lý bệnh tiểu đường”, “Chế độ ăn uống, ăn uống và hoạt động thể chất của người tiểu đường”.
Kaiser Permanente: “Ăn gì, ăn bao nhiêu và khi nào”, “Kế hoạch hành động để ăn uống lành mạnh”.
Phòng khám Mayo: “Quản lý bệnh tiểu đường: Lối sống, thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào”, “Bệnh tiểu đường”, “Xét nghiệm lượng đường trong máu: Tại sao, khi nào và như thế nào”.
Thực phẩm & Dinh dưỡng : “Giờ ăn và bệnh tiểu đường: Mối liên hệ là gì?”
Medicare.gov: “Phạm vi bảo hiểm Medicare của bạn: Dịch vụ trị liệu dinh dưỡng (y tế).”
Đại học California, San Francisco: “Kiến thức cơ bản về Insulin”, “Liệu pháp Insulin chuyên sâu”.
Đại học Michigan: “Học cách kiểm soát lượng đường trong máu cao sau bữa ăn”.
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
