Có bốn điều bạn cần làm mỗi ngày để hạ lượng đường trong máu cao:
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên cố gắng giữ lượng đường trong máu càng gần với lượng đường của người không bị tiểu đường càng tốt. Điều này có thể không khả thi hoặc không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về phạm vi lượng đường trong máu phù hợp với bạn.
Bạn sẽ nhận được nhiều sự trợ giúp trong việc học cách thực hiện điều này từ nhóm chăm sóc sức khỏe bao gồm bác sĩ, y tá và chuyên gia dinh dưỡng.
Hãy mang theo một thành viên gia đình hoặc bạn bè khi bạn gặp bác sĩ. Hãy hỏi thật nhiều câu hỏi. Trước khi rời đi, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu mọi thứ bạn cần biết về việc chăm sóc bệnh tiểu đường của mình.
Các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống cho người tiểu đường của bạn cũng giống như những loại tốt cho mọi người. Cố gắng tuân thủ những thứ ít chất béo, muối và đường và nhiều chất xơ, như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc.
Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn:
Hãy hỏi bác sĩ tên của một chuyên gia dinh dưỡng có thể làm việc với bạn về chế độ ăn uống cho bạn và gia đình bạn. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn với những thực phẩm mà bạn và gia đình thích và tốt cho bạn.
Nếu bạn sử dụng Insulin
Nếu bạn không sử dụng Insulin
Bỏ bữa có thể khiến bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Tốt hơn là nên ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày thay vì một hoặc hai bữa lớn.
Hoạt động mỗi ngày đều tốt cho mọi người. Những cách tốt để thực hiện bao gồm:
Việc dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn cũng được tính.
Vận động đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì:
Trước khi bắt đầu, hãy trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về mắt, một số bài tập, như cử tạ, có thể không an toàn. Bác sĩ hoặc y tá sẽ giúp bạn tìm các bài tập an toàn.
Cố gắng tập thể dục ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 đến 45 phút. Nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian, hãy từ từ. Bắt đầu với 5 đến 10 phút, sau đó tăng dần.
Nếu bạn chưa ăn gì trong hơn một giờ hoặc nếu lượng đường trong máu của bạn dưới 100-120, hãy ăn một quả táo hoặc một cốc sữa trước khi tập thể dục.
Khi bạn đang hoạt động, hãy mang theo một bữa ăn nhẹ phòng trường hợp lượng đường trong máu của bạn giảm. Đảm bảo mang theo thẻ nhận dạng hoặc thẻ ghi rõ bạn bị tiểu đường.
Nếu bạn sử dụng Insulin
Nếu bạn không sử dụng Insulin
Thuốc viên và thuốc tiêm insulin và thuốc tiểu đường là những loại thuốc được sử dụng để hạ đường huyết. Chúng có thể bao gồm:
Nếu Bạn Cần Insulin
Đây là bạn nếu cơ thể bạn ngừng sản xuất insulin hoặc không sản xuất đủ. Mọi người mắc bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin (hoặc tiểu đường loại 1 ) đều cần insulin và nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng cần insulin.
Insulin không thể được dùng dưới dạng viên thuốc. Bạn sẽ phải tự tiêm mỗi ngày. Một số người tự tiêm một lần một ngày. Một số người tự tiêm hai lần hoặc nhiều hơn một ngày. Không bao giờ được bỏ qua một lần tiêm, ngay cả khi bạn bị bệnh.
Insulin được tiêm bằng kim. Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại insulin nào cần dùng, liều lượng bao nhiêu và thời điểm tiêm. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi loại hoặc liều lượng insulin bạn dùng hoặc thời điểm tiêm. Bác sĩ hoặc chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường sẽ hướng dẫn bạn cách tiêm insulin vào kim. Họ cũng sẽ chỉ cho bạn những vị trí tốt nhất trên cơ thể để tiêm. Hãy nhờ ai đó giúp bạn tiêm nếu tay bạn run hoặc bạn không nhìn rõ.
Những vị trí tốt trên cơ thể để tiêm thuốc là:
Tránh xa những vùng có sẹo và vết rạn da.
Hãy yêu cầu bác sĩ hoặc y tá kiểm tra vùng da nơi bạn tiêm.
Lúc đầu, bạn có thể hơi sợ khi tự tiêm. Nhưng hầu hết mọi người thấy rằng các mũi tiêm ít đau hơn họ mong đợi. Các mũi kim nhỏ và sắc và không đâm sâu vào da của bạn. Luôn sử dụng kim của riêng bạn và không bao giờ chia sẻ chúng với bất kỳ ai khác.
Bác sĩ hoặc chuyên gia về bệnh tiểu đường sẽ hướng dẫn bạn cách vứt bỏ kim tiêm đã qua sử dụng một cách an toàn.
Giữ insulin thừa trong tủ lạnh phòng trường hợp bạn làm vỡ lọ thuốc đang sử dụng. Không giữ insulin trong tủ đông hoặc ở những nơi nóng như ngăn đựng găng tay. Ngoài ra, hãy để insulin tránh xa ánh sáng mạnh. Quá nhiều nhiệt, quá lạnh hoặc ánh sáng mạnh có thể làm hỏng insulin.
Nếu cơ thể bạn sản xuất insulin nhưng không làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể phải uống thuốc tiểu đường hoặc một số loại thuốc tiêm khác. Những loại thuốc này chỉ có tác dụng với những người có một lượng insulin nhất định. Một số loại thuốc được dùng một lần một ngày, một số khác được dùng thường xuyên hơn. Hãy hỏi bác sĩ khi nào bạn nên dùng thuốc của mình.
Thuốc điều trị bệnh tiểu đường an toàn và dễ dùng. Hãy chắc chắn nói với bác sĩ nếu thuốc khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào khác.
Hãy nhớ rằng bạn vẫn phải tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp hạ lượng đường trong máu.
Đôi khi, những người uống thuốc tiểu đường có thể cần tiêm insulin trong một thời gian. Điều này có thể xảy ra nếu bạn bị bệnh nặng, cần phải đến bệnh viện hoặc mang thai. Bạn cũng có thể cần tiêm insulin nếu thuốc tiểu đường không còn làm giảm lượng đường trong máu của bạn nữa.
Bạn có thể ngừng uống thuốc tiểu đường nếu bạn giảm cân. Giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể giúp hạ lượng đường trong máu.
Nếu bạn không sử dụng Insulin hoặc uống thuốc tiểu đường
Mọi người mắc bệnh tiểu đường cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống và tập thể dục đầy đủ.
Bạn cần biết bạn đang chăm sóc bệnh tiểu đường của mình tốt như thế nào. Bạn cần biết liệu bạn có đang hạ lượng đường trong máu hay không. Cách tốt nhất để biết là xét nghiệm máu. Nếu máu có quá nhiều hoặc quá ít đường, bác sĩ có thể cần thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc kế hoạch dùng thuốc của bạn.
Một số người xét nghiệm máu một lần một ngày. Những người khác xét nghiệm ba hoặc bốn lần một ngày. Bác sĩ có thể muốn bạn xét nghiệm trước khi ăn, trước khi đi ngủ và đôi khi vào giữa đêm. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên xét nghiệm lượng đường trong máu thường xuyên như thế nào và khi nào.
Cách kiểm tra lượng đường trong máu của bạn
Bạn cần một cây kim nhỏ gọi là kim chích máu. Bạn cũng cần que thử máu đặc biệt đựng trong lọ. Bác sĩ hoặc chuyên gia hướng dẫn về bệnh tiểu đường sẽ chỉ cho bạn cách thử máu. Sau đây là các bước cơ bản cần thực hiện:
Việc chích ngón tay bằng kim chích có thể hơi đau. Giống như chọc ngón tay bằng kim. Chỉ sử dụng kim chích một lần và cẩn thận khi vứt bỏ kim đã dùng. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá cách loại bỏ chúng một cách an toàn.
Bạn có thể mua kim chích máu, que thử và máy đo tại hiệu thuốc. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về bệnh tiểu đường để được tư vấn về loại nào nên mua. Mang theo các vật dụng xét nghiệm máu khi bạn gặp bác sĩ hoặc y tá để bạn có thể học cách sử dụng chúng đúng cách.
Xét nghiệm nước tiểu: Bạn có thể cần xét nghiệm nước tiểu hoặc máu để tìm ketone khi bạn bị bệnh hoặc nếu lượng đường trong máu của bạn trên 240 trước khi ăn. Cơ thể bạn tạo ra ketone khi không có đủ insulin trong máu. Chúng có thể khiến bạn bị bệnh nặng.
Bạn có thể mua que thử để kiểm tra ketone trong nước tiểu tại hiệu thuốc. Ngoài ra, một số máy đo đường huyết có thể phát hiện ketone bằng que thử chuyên dụng. Bác sĩ hoặc chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy đo đúng cách.
Hãy gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn thấy có ketone khi xét nghiệm. Bạn có thể bị nhiễm toan ceton . Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể gây tử vong.
Các dấu hiệu của nhiễm toan ceton là:
Nhiễm toan ceton có nhiều khả năng xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin.
Xét nghiệm Hemoglobin A1c : Xét nghiệm này cho biết lượng đường trong máu trung bình của bạn trong 3 tháng qua. Xét nghiệm này cho biết lượng đường bám vào các tế bào hồng cầu của bạn. Bác sĩ thực hiện xét nghiệm này để xem lượng đường trong máu của bạn ở mức nào trong hầu hết thời gian.
Để thực hiện xét nghiệm, bác sĩ hoặc y tá sẽ lấy mẫu máu của bạn. Máu được xét nghiệm trong phòng xét nghiệm. Phòng xét nghiệm sẽ gửi kết quả cho bác sĩ của bạn.
Hãy đến gặp bác sĩ để xét nghiệm hemoglobin A1c 3 tháng một lần.
Giữ hồ sơ hàng ngày
Ghi lại kết quả xét nghiệm máu hàng ngày của bạn vào sổ ghi chép hoặc sổ tay. Bạn cũng có thể muốn ghi lại những gì bạn ăn, cảm giác của bạn và mức độ bạn đã tập thể dục.
Bằng cách ghi chép hàng ngày các xét nghiệm máu và nước tiểu, bạn có thể biết được mình đang chăm sóc bệnh tiểu đường tốt như thế nào. Hãy cho bác sĩ xem sổ ghi chép của bạn. Họ có thể sử dụng hồ sơ của bạn để xem bạn có cần thay đổi liều tiêm insulin hoặc thuốc tiểu đường hay chế độ ăn uống của mình không. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá nếu bạn không biết kết quả xét nghiệm của mình có ý nghĩa gì.
Những điều cần ghi vào sổ tay mỗi ngày là:
NGUỒN:
Chăm sóc bệnh tiểu đường : "Khuyến cáo về thực hành lâm sàng."
CDC, Phân ban Biên dịch bệnh tiểu đường: Phòng ngừa và điều trị các biến chứng của bệnh tiểu đường: Hướng dẫn dành cho bác sĩ chăm sóc chính , Atlanta, 1991.
CDC, Phân ban Biên dịch bệnh tiểu đường. Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn: Hướng dẫn chăm sóc , Atlanta, 1991.
Tạp chí Y học New England : "Ảnh hưởng của việc điều trị tích cực bệnh tiểu đường đối với sự phát triển và tiến triển của các biến chứng lâu dài ở bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin."
Peragallo-Dittko, V., Godley, K., & Meyer, J. Chương trình giảng dạy cốt lõi về giáo dục bệnh tiểu đường (ấn bản lần thứ 2), Hiệp hội các nhà giáo dục bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, 1993.
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận.
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
