Bệnh tiểu đường gây hại cho tim của bạn. Tình trạng này gây ra tổn thương khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đưa máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Theo thời gian, những thay đổi đó có thể dẫn đến suy tim.
Nhưng bạn có khả năng kiểm soát tình trạng bệnh và chống lại các triệu chứng suy tim trước khi chúng xuất hiện. Và bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày.
Biết rõ thuốc của bạn.
Khi bạn bị tiểu đường và suy tim, bạn có thể sẽ phải dùng nhiều loại thuốc khác nhau. Điều quan trọng là phải hiểu cách mỗi loại thuốc giúp ích cho tim của bạn.
Một số loại thuốc giúp tim bạn bơm máu tốt hơn. Một số khác làm giảm các triệu chứng của suy tim, chẳng hạn như tích tụ dịch trong cơ thể hoặc khó thở. Và một số loại thuốc cũng giúp ngăn ngừa suy tim trở nên tồi tệ hơn.
Bạn nên:
- Luôn cập nhật danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng và liều lượng.
- Chia sẻ danh sách với tất cả bác sĩ để đảm bảo các loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung mới không ảnh hưởng đến những loại thuốc bạn đang dùng.
- Hỏi về các tác dụng phụ bạn nên chú ý.
- Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên thay đổi loại thuốc nào không nếu các triệu chứng suy tim của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.
Đường huyết khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho tim mình. Theo thời gian, quá nhiều đường và kháng insulin có thể gây viêm làm tổn thương mạch máu, dây thần kinh và cơ tim.
Khi bạn kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy nếu lượng đường có xu hướng tăng quá cao. Sẽ dễ dàng hơn để thay đổi thuốc của bạn để đưa lượng đường trở lại bình thường trước khi nó bắt đầu gây ra các vấn đề lớn hơn. Bác sĩ có thể cho bạn biết tần suất bạn nên kiểm tra.
Cân trọng lượng cơ thể vào mỗi buổi sáng.
Một trong những dấu hiệu đầu tiên của suy tim thường là tăng cân đột ngột mà bạn không thể giải thích được. Vì vậy, mỗi buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng, hãy bước lên cân. Nếu con số tăng từ 2 đến 3 pound trong một ngày hoặc hơn 5 pound trong một tuần, hãy cho bác sĩ biết. (Hãy chắc chắn sử dụng cùng một chiếc cân mỗi lần bạn cân mình.)
Hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn thấy khó thở, hoặc sưng ở bàn chân, chân, mắt cá chân hoặc bụng, đó là lý do khác để báo cho bác sĩ.
Thêm một phần rau.
Khi bạn tăng cường rau trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng tăng cường sức khỏe tim mạch. Rau có chất dinh dưỡng chống viêm, là chìa khóa để bảo vệ tim của bạn.
Viêm kéo dài có liên quan đến nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim. Nó có thể gây kích ứng mạch máu, khiến động mạch dễ bị tắc nghẽn và gây ra cục máu đông gây ra đau tim.
Các loại rau như cà chua, củ cải đường, cải xoăn và rau bina chứa đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng, được gọi là chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tim và mạch máu của bạn khỏi tác hại của tình trạng viêm. Bạn cũng có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ các loại thực phẩm khác, như:
- Trái cây, đặc biệt là quả mọng, anh đào và cam
- Các loại thảo mộc như gừng và nghệ
- Dầu ô liu
- Hạt
- Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Đậu
Đi ngủ đúng giờ.
Một lịch trình ngủ đều đặn -- đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày -- là một cách đáng tin cậy để đảm bảo bạn có được sự nghỉ ngơi cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh. Giấc ngủ là thời gian cơ thể bạn cần để tự chữa lành sau những mệt mỏi trong ngày.
Nếu bạn bị suy tim, bạn có thể khó có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể có các triệu chứng như khó thở khi nằm xuống hoặc cần phải đứng dậy để đi tiểu. Những triệu chứng này có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn.
Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy đảm bảo bạn nói với bác sĩ. Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy suy tim của bạn không được kiểm soát. Thuốc điều trị suy tim cũng có thể khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu việc đi vệ sinh khiến bạn không ngủ được, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể điều chỉnh thời gian uống thuốc để tránh phải thức dậy không. Uống ít nước hơn vào buổi tối cũng có thể giúp ích.
NGUỒN:
Johns Hopkins Medicine: “Phụ nữ: Kiểm soát lượng đường trong máu có lợi cho tim như thế nào.”
Viện Y tế Quốc gia: “Bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ”, “Biết số lượng đường trong máu của bạn: Sử dụng chúng để kiểm soát bệnh tiểu đường”.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Kiểm soát các triệu chứng suy tim”.
CDC: “Suy tim”.
Harvard Health: “Thực phẩm chống viêm.”
Phòng khám Mayo: “Cách sử dụng thực phẩm để giúp cơ thể chống lại chứng viêm.”