Khi bạn bị tiểu đường, bạn cần phải chăm sóc đặc biệt cho đôi chân của mình. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra bàn chân hàng ngày và lựa chọn giày dép một cách khôn ngoan là rất quan trọng.
Mang giày vừa vặn, thoải mái để giúp ngăn ngừa các vấn đề nhỏ ở chân như mụn cơm, mụn nước hoặc vết chai trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn chưa đo chân trong một thời gian, hãy đến cửa hàng giày để xem bạn nên đi giày cỡ nào, bác sĩ chuyên khoa chân James Wrobel, DPM cho biết. Đừng mua giày quá nhỏ hoặc quá lớn, vì có thể gây phồng rộp và chai chân, ông nói.
Một nghiên cứu tại Đại học Dundee ở Vương quốc Anh cho thấy, cứ 10 người bị tiểu đường thì có khoảng 6 người đi giày không đúng cỡ. Một nghiên cứu khác cho thấy chỉ có khoảng một phần tư số người đi giày đúng cỡ.
Wrobel cho biết, đừng nhầm lẫn giữa sự vừa vặn và hỗ trợ tốt. Thay vào đó, hãy đi giày có khả năng hỗ trợ thoải mái.
Khi bạn đã biết kích thước chính xác của mình:
1. Tìm giày không có mũi nhọn. Thay vào đó, hãy chọn giày có "mũi giày" rộng rãi để ngón chân của bạn có đủ không gian cử động. Theo cách đó, chúng sẽ không bị đè bẹp vào nhau. Bạn sẽ ít có khả năng bị chai , chai chân và phồng rộp có thể biến thành loét.
2. Nếu bạn có thể tháo đế giày, hãy tháo ra và bước lên. Bàn chân của bạn phải vừa vặn thoải mái trên đế giày mà không bị chồng lên nhau. Nếu bàn chân của bạn lớn hơn đế giày, đế giày sẽ bị nhét vào bên trong giày khi bạn đi. Hãy chọn một đôi giày khác.
3. Tránh giày cao gót vì chúng tạo áp lực lên phần bóng của bàn chân. Nếu bạn bị tổn thương thần kinh, bạn có thể không nhận ra vùng đó bị đau hoặc bị chai. Giày cao gót cũng có thể gây ra các vấn đề về thăng bằng, đặc biệt là nếu bạn bị tổn thương thần kinh.
4. Tránh xa dép xăng đan, dép xỏ ngón hoặc các loại giày hở mũi khác. Quai giày có thể gây áp lực lên một số bộ phận của bàn chân, dẫn đến lở loét và phồng rộp. Giày hở mũi có thể khiến bạn dễ bị thương như bị cắt. Sỏi và đá nhỏ cũng dễ lọt vào bên trong giày hơn. Những thứ này có thể cọ xát vào bàn chân, gây lở loét và phồng rộp .
5. Cân nhắc giày buộc dây thay vì giày lười. Chúng thường hỗ trợ tốt hơn và vừa vặn hơn.
6. Thử giày vào cuối ngày. Chân bạn có nhiều khả năng bị sưng một chút. Nếu giày thoải mái khi chân bạn bị sưng , chúng cũng sẽ thoải mái trong thời gian còn lại.
7. Đừng mua những đôi giày không thoải mái, hãy định làm quen với chúng khi bạn đi chúng. Giày phải tạo cảm giác thoải mái khi bạn thử chúng lần đầu. Nếu bạn tháo giày mới sau khi đi chúng trong vài giờ và thấy những chỗ đỏ, mềm, đừng đi chúng nữa.
8. Mua ít nhất hai đôi có khả năng hỗ trợ tốt. Mỗi đôi có thể có các điểm áp lực khác nhau trên bàn chân của bạn, vì vậy hãy thay giày hàng ngày. Giày của bạn cũng sẽ khô và thoáng khí khi bạn không mang chúng hàng ngày.
9. Trong một số trường hợp, Medicare chi trả chi phí giày đặc biệt cho những người bị tiểu đường. Bạn phải đáp ứng một số tiêu chí nhất định, chẳng hạn như có thay đổi về hình dạng bàn chân, loét bàn chân trước đây hoặc vết chai có thể dẫn đến tổn thương thần kinh. Bác sĩ cần kê đơn. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa chân hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn để tìm hiểu thêm.
Khi bạn tìm được đôi giày vừa vặn, hãy mang chúng mọi lúc. Đừng đi chân trần, ngay cả khi ở quanh nhà hoặc khu vực hồ bơi. "Một số bệnh nhân, khi bị tê, có thể đi trên một mảnh kính mà không hề hay biết", bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn chân Robert K. Lee, DPM cho biết.
Các bác sĩ chuyên khoa chân khuyên bạn nên đi giày ngay cả khi bạn chỉ đi vài bước để vào nhà vệ sinh vào giữa đêm. Luôn có khả năng bạn có thể giẫm phải thứ gì đó, không cảm thấy gì, và tự làm mình bị thương.
Mắc bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải đi giày phù hợp suốt đời.
"Cần phải cẩn thận tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh thần kinh", Lee nói. "Các rủi ro thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh và mức độ tê liệt hoặc lưu thông máu kém như thế nào".
Lee cho biết, nếu bạn có cảm giác và lưu lượng máu bình thường, bạn thậm chí có thể đi giày sang trọng như giày cao gót hoặc giày mũi nhọn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa chân xem loại nào tốt nhất cho bàn chân của bạn.
NGUỒN:
Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ: "Sống chung với bệnh tiểu đường: Biến chứng ở bàn chân".
Harrison, S. Tạp chí Thực hành Lâm sàng Quốc tế , ngày 10 tháng 10 năm 2007.
Nixon, B. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Chỉnh hình bàn chân Hoa Kỳ , tháng 7/tháng 8 năm 2006.
FamilyDoctor.org: "Bệnh thần kinh do tiểu đường."
Medicare: "Giày cho người tiểu đường".
James Wrobel, DPM, phó giáo sư nội khoa, Trường Y khoa Đại học Michigan.
Robert K. Lee, DPM, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn chân, UCLA.
Học viện Y học Tăng áp Hoa Kỳ: "Loét chân do tiểu đường".
Trung tâm bệnh tiểu đường Joslin, Trường Y Harvard: "Giày tốt nhất cho người mắc bệnh tiểu đường."
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
