Kháng insulin có nghĩa là cơ thể bạn không sử dụng hormone insulin đúng cách. Insulin giúp di chuyển glucose (đường) trong máu của bạn đến các bộ phận của cơ thể cần nó để tạo ra năng lượng, như các tế bào trong cơ bắp của bạn. Khi quá trình này diễn ra đúng cách, mức glucose trong máu của bạn sẽ ở mức thấp và ổn định.
Khi bạn bị kháng insulin, các tế bào của bạn không phản ứng với insulin theo cách mà chúng phải phản ứng -- chúng kháng lại insulin -- và đường vẫn ở trong máu của bạn. Khi nó tích tụ và đạt đến mức cao theo thời gian, vấn đề có thể chuyển thành bệnh tiểu đường.
Ngoài ra còn có mối liên hệ nghiêm trọng giữa tình trạng kháng insulin và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Tại sao kháng insulin ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch
Chỉ số A1c tăng một điểm, xét nghiệm máu đo lượng đường trong máu theo thời gian, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 18%. Nguyên nhân là do tình trạng kháng insulin ảnh hưởng đến tim và mạch máu của bạn theo nhiều cách.
Kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu, và lượng đường trong máu cao dẫn đến tình trạng viêm, gây tổn thương lớp lót bên trong động mạch. Tổn thương đó có thể khiến mảng bám dễ tích tụ trong động mạch hơn -- những người bị tiểu đường có xu hướng có cholesterol cao, đặc biệt là loại cholesterol LDL nhỏ, đặc có thể dễ dàng trượt vào bên trong thành mạch máu và tạo thành mảng bám. Thêm vào đó, thành mạch máu trở nên cứng hơn, góp phần gây ra huyết áp cao.
Đường huyết cao và tình trạng viêm cũng làm tổn thương các dây thần kinh điều khiển tim của bạn. Tất cả những thay đổi này có thể dẫn đến các bệnh về tim và mạch máu.
Kháng Insulin và Bệnh Tim
Kháng insulin và bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiều loại bệnh liên quan đến tim. Bệnh tim xảy ra khi các động mạch bị tắc nghẽn tạo ra các vấn đề về lưu lượng máu. Điều đó có thể dẫn đến các triệu chứng như đau ngực, được gọi là đau thắt ngực.
Kháng insulin cũng có thể dẫn đến tăng cân. Thừa cân có thể gây căng thẳng cho tim và dẫn đến suy tim. Khi điều này xảy ra, tim không thể bơm máu tốt như bình thường. Chất lỏng có thể tích tụ ở chân và phổi của bạn. Bạn có thể cảm thấy khó thở.
Nếu mảng bám tích tụ trong một trong các động mạch tim của bạn và chặn hoàn toàn lưu lượng máu, bạn sẽ bị đau tim. Nếu một trong các động mạch não của bạn bị chặn, bạn sẽ bị đột quỵ.
Bệnh động mạch ngoại biên là khi bạn bị hẹp động mạch ở chân. Bạn có thể cảm thấy đau ở bất kỳ vị trí nào ở phần thân dưới khi di chuyển.
Chẩn đoán và điều trị sớm bệnh tim và kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp làm giảm các triệu chứng và trì hoãn hoặc ngăn chặn tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Làm thế nào để giảm nguy cơ tim mạch ngay bây giờ
Kết hợp thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch tốt hơn:
- Giảm cân. Khi bạn giảm được vài cân, bạn có thể hạ huyết áp và lượng đường trong máu.
- Cam kết thực hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch và chống viêm. Ăn nhiều rau và các nguồn chất xơ khác mỗi ngày. Cắt giảm đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và muối.
- Hãy hoạt động. Tăng dần lên ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu trong 5 ngày trong tuần. Các hoạt động vui vẻ cũng được tính, như làm vườn và đi bộ. Và đừng quên tập luyện cơ bắp của bạn -- hãy tập các bài tập tăng cường sức mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, trước khi thử một hoạt động mới, hãy hỏi bác sĩ xem nó có an toàn cho bạn không.
- Bỏ thuốc lá và cắt giảm rượu. Phụ nữ uống rượu nên uống ít hơn một khẩu phần mỗi ngày và nam giới nên uống ít hơn hai khẩu phần mỗi ngày, trừ khi bác sĩ khuyên bạn uống ít hơn.
- Kiểm soát huyết áp cao và cholesterol cao. Bạn có thể làm được điều này bằng cách kết hợp thói quen lành mạnh và thuốc men.
NGUỒN:
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Kháng insulin”.
Bệnh tiểu đường tim mạch : “Mối liên hệ giữa tình trạng kháng insulin và sự phát triển của bệnh tim mạch.”
CDC: “Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến tim của bạn như thế nào”, “Bệnh động mạch ngoại biên”.
BMJ Open Heart : “Đường bổ sung gây ra bệnh tim mạch vành thông qua tình trạng kháng insulin và tăng insulin máu: một mô hình mới.”
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường”.
Hopkins Medicine: “Bệnh tiểu đường và bệnh tim”.
Reid Health: “Mối quan hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.”
Phòng khám Mayo: “Chất béo chuyển hóa gây hại gấp đôi cho sức khỏe tim mạch của bạn.”