Bạn cần học cách kiểm soát sức khỏe của mình mỗi ngày để sống tốt với bệnh tiểu đường loại 2. Tin tốt là có nhiều cách an toàn để chăm sóc tình trạng bệnh của bạn tại nhà. Chúng giúp bạn kiểm soát bệnh giống như bạn kiểm soát các khía cạnh khác trong cuộc sống, như công việc, việc nhà và ngân sách gia đình. Và chúng có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát được sức khỏe của mình.
Sau đây là một số chiến lược bạn có thể thử.
Kiến thức là sức mạnh khi nói đến lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn thấy mức đường huyết của mình không ở mức bình thường, bạn có thể thực hiện các bước để đưa chúng trở lại bình thường. Vì vậy, hãy chắc chắn kiểm tra thường xuyên. Một số mẹo cơ bản:
Bạn có thừa cân không? Nếu bạn thừa cân, bất kể bạn nặng bao nhiêu, bạn có thể giảm lượng đường trong máu nếu bạn giảm cân. Ngay cả việc giảm 10 hoặc 15 pound cũng có lợi cho sức khỏe.
Giảm cân có thể:
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân. Sau đó, hãy trao đổi với chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một số thay đổi lành mạnh mà bạn có thể duy trì suốt đời. Một chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục tốt hơn có thể giúp ích rất nhiều. Nhưng nếu những thói quen đó không hiệu quả với bạn, hãy hỏi bác sĩ xem thuốc giảm cân hay phẫu thuật có phải là lựa chọn tốt không.
Không ngủ đủ giấc là một cuộc đấu tranh đối với bất kỳ ai, nhưng nó có thể là một vấn đề lớn hơn đối với người bị tiểu đường: Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể có nghĩa là kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn. Và không chỉ là về lượng giấc ngủ bạn có được -- chất lượng giấc ngủ có thể tạo ra sự khác biệt khi nói đến việc cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường loại 2.
Nếu bạn gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, hãy hỏi bác sĩ về một số cách để có được giấc ngủ ngon hơn. Họ có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn mất ngủ. Nếu một vấn đề y tế khiến bạn mất ngủ, họ có thể đề xuất một số phương pháp điều trị có thể giúp ích, chẳng hạn như thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc máy thở cho chứng ngưng thở khi ngủ.
Bạn cũng có thể:
Hãy đứng dậy và làm việc gì đó bên ngoài phòng ngủ khi bạn không ngủ được. Đừng quay lại giường cho đến khi bạn buồn ngủ.
Hãy làm bài tập về nhà trước khi bạn thử một loại thực phẩm bổ sung. Một số có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, nhưng một số khác có thể gây hại cho những người mắc bệnh này. Hãy nhớ rằng FDA không quản lý chúng theo cách mà họ quản lý thuốc. Hãy cảnh giác khi bạn xem xét các tuyên bố được liệt kê trên chai và nhãn.
Lựa chọn tốt nhất của bạn: Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung không kê đơn nào.
Ngoài ra còn có nhiều phương pháp tự nhiên mà bạn có thể thử để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Chúng bao gồm các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, hình ảnh hướng dẫn, yoga, thôi miên và mát-xa. Trong khi một số biện pháp khắc phục này, như các kỹ thuật thư giãn, an toàn và dễ thực hiện tại nhà, thì một số khác có thể cần đến một bác sĩ được đào tạo đặc biệt. Hãy trao đổi với một chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường về những gì có thể giúp bạn.
Từ ứng dụng điện thoại thông minh đến máy bơm insulin, rất nhiều tiện ích có thể giúp bạn kiểm soát căn bệnh này.
Ví dụ, ngày càng có nhiều ứng dụng và chương trình phần mềm tinh vi hơn cho phép những người bị tiểu đường sử dụng máy đo đường huyết thông thường theo dõi và phân tích xu hướng đường huyết. Bạn có thể tải xuống và lưu trữ dữ liệu từ máy đo của mình vào máy tính, sau đó xem biểu đồ cho biết mức độ thường xuyên của bạn trong phạm vi bình thường, cũng như trên hoặc dưới mức bình thường.
Ngoài ra, "công cụ kết hợp" cho phép bạn theo dõi lượng đường trong máu và truyền insulin qua máy bơm insulin -- tất cả trong một thiết bị.
Máy theo dõi glucose liên tục là thiết bị mà bác sĩ có thể gắn vào da của bạn để đo lượng đường trong máu sau mỗi vài phút trong nhiều ngày. Thiết bị này có thể giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc điều trị bệnh tiểu đường để kiểm soát tối ưu.
Hãy trao đổi với chuyên gia tư vấn về bệnh tiểu đường hoặc bác sĩ để xem loại nào phù hợp với bạn.
Nguồn ảnh: AndreyPopov / Getty Images
NGUỒN:
Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ: "Quản lý bệnh tiểu đường".
Chương trình giáo dục quốc gia về bệnh tiểu đường: "4 bước kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Suốt đời."
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Trong khi bệnh tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, một số người lại chọn thử các biện pháp vi lượng đồng căn. Sau đây là những điều bạn cần biết.
Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Xem tất cả lý do.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên - đau ở chân và bàn chân. WebMD sẽ cho bạn biết thêm về cách kiểm soát cơn đau bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh MODY, một loại bệnh tiểu đường hiếm gặp, đồng thời tìm hiểu sự khác biệt giữa bệnh này với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
Một số loại thực phẩm có nhiều carbohydrate hơn bạn nghĩ. WebMD sẽ cho bạn biết nơi tìm carbohydrate ẩn trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều loại bệnh. Tìm hiểu thêm về loại thực phẩm ít được biết đến này và liệu nó có thực sự là "thần dược" để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn hay không.
Bạn có thể đã được nghe về các nhà giáo dục về bệnh tiểu đường. Nhưng họ có thể làm gì cho bạn?
Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ có cơ hội giảm được lượng triglyceride - đồng thời, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu thấp -- còn gọi là hạ đường huyết -- là mối lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tìm hiểu về các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý và cách tăng lượng đường trong máu.
Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khám phá những công thức nấu ăn lành mạnh này.
