Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
MyPlate là gì?
MyPlate thay thế kim tự tháp thực phẩm. Nó xuất phát từ chính phủ Hoa Kỳ như một cách để hình dung những gì bạn nên cho vào đĩa.
Điểm hấp dẫn của MyPlate là sử dụng biểu tượng đĩa để "đo" kích thước khẩu phần tương đối của những gì bạn đang ăn.
Những gì để đặt trên đĩa của bạn
Ăn theo phương pháp MyPlate có nghĩa là lấp đầy một nửa đĩa bằng rau và trái cây, thêm nhiều rau hơn một chút so với trái cây.
Chọn hỗn hợp nhiều màu sắc. Bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng theo cách đó.
Bạn nên lấp đầy nửa đĩa còn lại bằng protein nạc và ngũ cốc, với lượng ngũ cốc nhiều hơn một chút so với protein.
Các nguồn protein tốt bao gồm:
- Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và các loại thịt khác
- Cá và động vật có vỏ
- Đậu và đậu Hà Lan
- Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành khác
- Gà, gà tây và các loại gia cầm khác
- Trứng
- Các loại hạt và hạt giống (sử dụng một cách tiết kiệm)
Ngũ cốc nguyên hạt nên chiếm ít nhất một nửa lượng ngũ cốc của bạn. Điều đó có nghĩa là chọn gạo lứt thay vì gạo trắng chẳng hạn.
Biểu tượng MyPlate cũng hiển thị một cốc sữa gần "đĩa" của bạn. Đây là lời nhắc nhở bạn nên bổ sung sữa (chủ yếu là không béo hoặc ít béo) vào chế độ ăn uống của mình. Sữa đậu nành tăng cường canxi cũng được tính.
NGUỒN:
Thông cáo báo chí của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).
USDA: "Bối cảnh MyPlate", "Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010".
Chọn MyPlate.gov.
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Hướng dẫn thực phẩm MyPlate".
Tiếp theo trong Ăn uống lành mạnh
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
