Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục

• 1. Lên kế hoạch và hẹn ngày
• 2. Tạo không gian gợi cảm
• 3. Hãy thử những tư thế sáng tạo và thoải mái
• 4. Khám phá những cách mới để kết nối
• 5. Chấp nhận sự thay đổi trong cơ thể và mối quan hệ của bạn

Nếu bạn bị viêm khớp, có rất nhiều lý do khiến bạn không muốn quan hệ tình dục . Các khớp đau hoặc cứng và khả năng vận động hạn chế có thể khiến quan hệ tình dục giống như một việc vặt hơn là một thú vui. Bạn có thể cảm thấy tự ti về những thay đổi trong cơ thể. Hoặc bạn có thể chỉ cảm thấy quá mệt mỏi vào cuối ngày để nghĩ đến bất cứ điều gì khác ngoài việc có một giấc ngủ ngon.

Nhưng bị viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Tình dục là một phần quan trọng trong bản sắc của chúng ta. Nó cho phép chúng ta kết nối mật thiết hơn với bạn tình và giúp chúng ta cảm thấy tốt về bản thân mình -- cả về thể chất và cảm xúc. Với một chút kiên nhẫn, giao tiếp tốt và một chút sáng tạo, bạn có thể tiếp tục có đời sống tình dục năng động và thú vị, ngay cả khi bị viêm khớp. Các chuyên gia về viêm khớp gợi ý năm cách sau để cải thiện sự thân mật.

1. Lên kế hoạch và hẹn ngày

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức vào cuối ngày, có lẽ đây không phải là thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục. Thay vào đó, hãy hẹn hò để gần gũi khi bạn cảm thấy khỏe nhất. Đối với nhiều người bị viêm khớp, thời điểm này có thể là vào cuối buổi sáng hoặc buổi chiều. Chọn bất kỳ thời điểm nào trong ngày phù hợp nhất với bạn.

Bạn cũng có thể lên kế hoạch để giúp đảm bảo rằng bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và không đau đớn nhất có thể. Ví dụ, bạn có thể tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm trước khi quan hệ tình dục để giảm đau khớp và cứng khớp. Uống thuốc khoảng 30 phút trước khi quan hệ tình dục cũng có thể giúp trải nghiệm thú vị hơn.

2. Tạo không gian gợi cảm

Đối với nhiều người, tình dục chỉ diễn ra trong phòng ngủ. Nhưng việc tạo ra một không gian bên ngoài phòng ngủ để quan hệ tình dục có thể rất thú vị. "Phòng ngủ không phải lúc nào cũng là nơi gợi cảm nhất", Evelyn Resh, CNM cho biết. Resh là một cố vấn tình dục được chứng nhận trong phòng khám tư ở phía tây Massachusetts. "Vì giường thường là nơi trú ẩn và nghỉ ngơi, nên bạn có thể khó có hứng thú khi ở nơi bạn liên tưởng đến giấc ngủ ".

Thay vào đó, Resh gợi ý tạo ra một “chiếc lều tình yêu” trong nhà bạn. Bạn có thể trang trí nó bằng vải và gối mà bạn thích. Nếu bạn không có phòng trống, hãy sử dụng phòng khách hoặc chuyển đổi không gian trong phòng khách hoặc phòng làm việc của bạn. Hoặc, thử nghiệm quan hệ tình dục ở các phòng khác nhau. Bạn có thể thấy rằng nó mang lại sự thay đổi thú vị về nhịp độ.

3. Hãy thử những tư thế sáng tạo và thoải mái

Nhiều người bị viêm khớp gặp vấn đề về khả năng vận động. Điều này có thể khiến một số tư thế quan hệ tình dục trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được, đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp ở hông, đầu gối hoặc cột sống. Resh cho biết: “Thông thường, mọi người bị mắc kẹt trong một cách quan hệ tình dục và khi không thể thực hiện được, họ sẽ từ bỏ”. “Nhưng điều đó không có nghĩa là chấm dứt quan hệ tình dục. Thay vào đó, hãy coi đó là lý do để vui vẻ thử nghiệm các tư thế quan hệ tình dục khác nhau”.

Hãy cố gắng nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn về những tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái và những tư thế nào gây đau đớn. Nếu nói chuyện quá khó, hãy viết cho nhau những ghi chú về những gì bạn muốn thử. Hoặc dùng tay và mắt để dẫn đường. Resh nói rằng "Có nhiều cuốn sách hay có thể giúp bạn tìm ra những tư thế khác nhau có thể phù hợp với bạn". Cùng nhau xem qua một cuốn sách có thể là một cách thú vị để đề cập đến chủ đề này.

Bạn cũng có thể thử nghiệm những cách mới để chạm vào. Ví dụ, nếu tay bạn bị viêm khớp, hãy thử chạm nhẹ vào bạn tình bằng mu bàn tay, hoặc sử dụng lông vũ hoặc khăn quàng cổ.

Nếu khớp của bạn đặc biệt đau hoặc khó cử động, gối hoặc các vật dụng khác có thể giúp hỗ trợ. Và các công cụ tăng cường tình dục, chẳng hạn như máy rung và chất bôi trơn, cũng có thể đóng vai trò trong việc quan hệ tình dục thú vị với bạn tình của bạn. Resh cho biết: "Máy rung có thể rất hữu ích cho những người bị viêm khớp ở tay". "Và việc chơi đùa với những công cụ này cùng nhau có thể rất thú vị".

4. Khám phá những cách mới để kết nối

Điều quan trọng cần nhớ là sự thân mật không chỉ là giao hợp hay đạt cực khoái. Resh nói rằng "Phần quan trọng nhất của tình dục là sự tiếp xúc da kề da và tâm hồn với bạn tình, và sự sẵn lòng kết nối ở mức độ thân mật với người đó". "Dành cho ai đó sự chú ý trọn vẹn của bạn là một trong những điều gợi cảm nhất mà bạn có thể làm".

Nếu không thể quan hệ tình dục, hãy khám phá những cách khác để gần gũi. “ Mối quan hệ tình dục của bạn không cần phải kết thúc chỉ vì quan hệ tình dục”, Resh nói. “Hãy tìm những cách khác để kết nối về mặt thể xác, và dành thời gian và tận hưởng nó. Ví dụ, rất nhiều cặp đôi lâu năm ngừng hôn nhau sau nhiều năm bên nhau”, Resh nói. “Việc hồi sinh điều đó có thể rất thú vị”.

Một ý tưởng khác là sử dụng massage như một hình thức dạo đầu. "Yêu cầu đối tác massage hoặc xoa bóp những vùng cơ thể bị đau", Resh nói. "Đây có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu chạm vào".

5. Chấp nhận sự thay đổi trong cơ thể và mối quan hệ của bạn

Cũng giống như cơ thể chúng ta thay đổi, tình dục của chúng ta cũng vậy. “Tình dục không phải là tĩnh tại”, Resh nói. “Tình dục của chúng ta phát triển giống như chúng ta vậy”. Điều này có thể có nghĩa là những gì bạn thích khi còn trẻ hoặc khi bạn không bị viêm khớp có thể không còn khả thi nữa. Nhưng điều này không nhất thiết phải là tiêu cực. Việc thay đổi đời sống tình dục của bạn có thể thú vị và mới mẻ. “Chúng ta cần tìm cách để tiếp tục cảm thấy sức sống về mặt tình dục khi chúng ta già đi”, Resh nói. “Điều này đúng với tất cả mọi người, cho dù bạn có mắc bệnh mãn tính như viêm khớp hay không”.

Hãy cố gắng kiên nhẫn với bản thân và đối tác của bạn khi bạn khám phá những cách tiếp cận khác nhau về tình dục và sự thân mật. Có thể mất một thời gian để tìm hiểu điều gì khiến cả hai cảm thấy thoải mái.

NGUỒN:

Evelyn Resh, CNM, chuyên gia tư vấn tình dục được chứng nhận hành nghề tư nhân tại phía tây Massachusetts. 

Tiến sĩ Sharon Kolasinski, giáo sư y khoa lâm sàng, Đại học Pennsylvania; Tiến sĩ Nortin Hadler, MACP, MACR, FACOEM, giáo sư y khoa và bác sĩ chuyên khoa thấp khớp tại Đại học North Carolina.

Học viện thấp khớp Hoa Kỳ: “Tình dục và viêm khớp”.