Lời khuyên về sức khỏe cho nam giới ở độ tuổi 60 trở lên

• 1. Sử dụng nó hoặc mất nó.
• 2. Rèn luyện sức mạnh: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
• 3. Vẫn còn thời gian để bỏ cuộc!
• 4. Đừng quên các xét nghiệm sàng lọc quan trọng.

1. Sử dụng nó hoặc mất nó.

Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải chú ý đến chức năng nhận thức và nỗ lực để giữ cho tinh thần tỉnh táo và được kích thích. Điều đó có nghĩa là giữ cho não của bạn bận rộn. Đọc sách, giải ô chữ, giao lưu, thử những sở thích mới. Tập thể dục cho cơ thể giúp rèn luyện não của bạn. Có lẽ cuối cùng đã đến lúc học tiếng Pháp!

2. Rèn luyện sức mạnh: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

Ở tuổi 65, bạn có thể nghĩ rằng vật nặng nhất mà bạn nên nâng là điều khiển từ xa. Không đúng. Chúng ta chắc chắn sẽ mất khối lượng xương và độ linh hoạt theo tuổi tác. Nhưng tập luyện sức mạnh thường xuyên (tất nhiên là phải có sự đồng ý của bác sĩ) có thể giúp bạn luôn tỉnh táo, ngăn ngừa tình trạng cơ bị teo đi và giúp bạn tránh bị ngã và các tai nạn khác. Hiệp hội Người nghỉ hưu Hoa Kỳ báo cáo rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ở độ tuổi 60 và 70 tập luyện sức mạnh thường xuyên có cơ bắp trông và hoạt động tốt như những người đàn ông ít hoạt động ở độ tuổi 20 và 30.

3. Vẫn còn thời gian để bỏ cuộc!

Nếu bạn đã cố gắng trong nhiều năm để từ bỏ thói quen không tốt cho tim như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, đừng nghĩ rằng tổn thương đã xảy ra. Nó đã xảy ra rồi -- nhưng bạn có thể sửa chữa hoặc tránh một số tổn thương nếu bạn bỏ thuốc ngay bây giờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ thuốc lá ở tuổi 65 sẽ sống thêm được gần hai năm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư phổi.

4. Đừng quên các xét nghiệm sàng lọc quan trọng.

Bạn có thể nghe nhiều về vắc-xin cúm , nhưng đừng quên vắc-xin phòng ngừa viêm phổi và bệnh zona, mà bạn nên tiêm lần lượt ở độ tuổi 65 và 50. Hãy giữ liên lạc với bác sĩ để theo dõi việc xét nghiệm cholesterol, huyết áp cao và tiểu đường thường xuyên, và nội soi đại tràng 10 năm một lần. Một lựa chọn mới hơn cho những người có nguy cơ thấp hơn là xét nghiệm FIT (xét nghiệm phân) hàng năm.

NGUỒN: 
JoAnn Manson, trưởng khoa y học dự phòng, Bệnh viện Brigham and Women's, Boston.