Trầm cảm là gì?

• Triệu chứng trầm cảm
• Trầm cảm ở trẻ em
• Trầm cảm ở thanh thiếu niên
• Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm
• Các loại trầm cảm
• Các tình trạng khác gây ra triệu chứng trầm cảm
• Chẩn đoán bệnh trầm cảm
• Bệnh trầm cảm có chữa được không?
• Những căn bệnh nào khác có thể xảy ra cùng với bệnh trầm cảm?
• Trầm cảm khi mang thai
• Điều trị trầm cảm
• Có phương pháp điều trị nào khác để điều trị triệu chứng trầm cảm không?
• Biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống cho bệnh trầm cảm
• Phòng ngừa trầm cảm
• Trầm cảm và tự tử
• Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ?
• Khi nào cần được trợ giúp khẩn cấp

Trầm cảm , còn được gọi là rối loạn trầm cảm nặng hoặc trầm cảm lâm sàng, là một rối loạn tâm trạng với một nhóm các triệu chứng bao gồm buồn bã liên tục hoặc mất hứng thú với cuộc sống.

Hầu hết chúng ta đều có lúc cảm thấy buồn, cô đơn hoặc chán nản. Đó là phản ứng bình thường trước mất mát, những khó khăn trong cuộc sống hoặc lòng tự trọng bị tổn thương.

Nhưng khi nỗi buồn dữ dội -- bao gồm cảm giác bất lực, vô vọng và vô giá trị -- kéo dài trong nhiều ngày đến nhiều tuần và khiến bạn không thể sống cuộc sống của mình, thì đó có thể là điều gì đó hơn cả nỗi buồn. Đó là lúc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Bác sĩ thường xuyên của bạn là nơi tốt để bắt đầu. Họ có thể kiểm tra bạn về bệnh trầm cảm và giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nếu bệnh trầm cảm của bạn không được điều trị, nó có thể trở nên tồi tệ hơn và kéo dài trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Nó có thể gây đau đớn và có thể dẫn đến tự tử, như đối với khoảng 1 trong số 10 người bị trầm cảm.

Nhận biết các triệu chứng là điều quan trọng. Thật không may, khoảng một nửa số người bị trầm cảm không bao giờ được chẩn đoán hoặc điều trị.

Triệu chứng trầm cảm

Chúng có thể bao gồm:

• Khó tập trung, ghi nhớ chi tiết và đưa ra quyết định
• Cảm giác tội lỗi, vô giá trị và bất lực
• Sự bi quan và tuyệt vọng
• Mất ngủ , thức dậy sớm vào buổi sáng hoặc ngủ quá nhiều
• Sự cáu kỉnh hoặc khó chịu
• Sự bồn chồn
• Mất hứng thú với những thứ từng mang lại niềm vui, bao gồm cả tình dục
• Ăn quá nhiều hoặc chán ăn
• Đau nhức, nhức đầu hoặc chuột rút không khỏi
• Các vấn đề về tiêu hóa không thuyên giảm ngay cả khi đã điều trị
• Cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc "trống rỗng" dai dẳng
• Ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
• Mất đi niềm vui trong cuộc sống

Mặc dù các triệu chứng này phổ biến, nhưng không phải tất cả những người bị trầm cảm đều có cùng triệu chứng. Mức độ nghiêm trọng, tần suất xảy ra và thời gian kéo dài có thể khác nhau.

Các triệu chứng của bạn cũng có thể xảy ra theo từng đợt. Ví dụ, trầm cảm có thể đi kèm với sự thay đổi mùa (một tình trạng trước đây gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa ).

Nếu bạn bị trầm cảm, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất. Những triệu chứng này có thể bao gồm đau khớp, đau lưng, các vấn đề về tiêu hóa, khó ngủ và thay đổi cảm giác thèm ăn. Bạn cũng có thể nói chậm và cử động chậm. Lý do là các hóa chất trong não liên quan đến trầm cảm, cụ thể là serotonin và norepinephrine, đóng vai trò trong cả tâm trạng và cơn đau.

Trầm cảm ở trẻ em

Trầm cảm ở trẻ em khác với cảm xúc buồn bã và buồn chán thông thường mà hầu hết trẻ em đều cảm thấy. Nếu con bạn buồn, điều đó không có nghĩa là chúng bị trầm cảm. Nhưng khi nỗi buồn của chúng kéo dài ngày này qua ngày khác, thì trầm cảm có thể là một vấn đề. Hành vi phá hoại ảnh hưởng đến các hoạt động xã hội, sở thích, bài tập ở trường hoặc cuộc sống gia đình bình thường cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Trầm cảm ở thanh thiếu niên

Nhiều thanh thiếu niên cảm thấy không vui hoặc buồn bã. Nhưng nếu nỗi buồn của con bạn kéo dài hơn 2 tuần và chúng có các triệu chứng trầm cảm khác , thì có thể có vấn đề. Hãy chú ý đến việc chúng xa lánh bạn bè và gia đình, kết quả học tập ở trường giảm sút hoặc sử dụng rượu hoặc ma túy. Hãy nói chuyện với bác sĩ và tìm hiểu xem con bạn có bị trầm cảm không. Có phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp chúng vượt qua chứng trầm cảm khi chúng lớn lên.

Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm

Các bác sĩ vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ra bệnh trầm cảm. Họ cho rằng có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:

• Cấu trúc não. Những người bị trầm cảm dường như có sự khác biệt về mặt vật lý ở não so với những người không bị trầm cảm.
• Hóa học não. Các chất hóa học trong não gọi là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò trong tâm trạng của bạn. Khi bạn bị trầm cảm, có thể là do các chất hóa học này không hoạt động theo cách bình thường.
• Hormone. Mức độ hormone của bạn thay đổi do mang thai, các vấn đề sau sinh, vấn đề về tuyến giáp, mãn kinh hoặc các lý do khác. Điều đó có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.
• Di truyền. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra gen có thể gây ra bệnh trầm cảm, nhưng bạn sẽ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn nếu người thân của bạn mắc bệnh này.

Các loại trầm cảm

Các loại rối loạn trầm cảm khác nhau mà bác sĩ có thể chẩn đoán bao gồm:

• Trầm cảm đơn cực
• Rối loạn trầm cảm dai dẳng, còn gọi là chứng trầm cảm dai dẳng, khi tình trạng trầm cảm kéo dài ít nhất 2 năm.
• Rối loạn điều hòa tâm trạng gây rối loạn, khi trẻ em và thanh thiếu niên trở nên rất cáu kỉnh, tức giận và có những cơn bùng nổ dữ dội nghiêm trọng hơn phản ứng thông thường
• Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt , khi bạn có vấn đề nghiêm trọng về tâm trạng trước kỳ kinh nguyệt, nghiêm trọng hơn hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thông thường
• Rối loạn tâm trạng do chất gây nghiện (SIMD), khi các triệu chứng xảy ra khi bạn đang dùng thuốc hoặc uống rượu hoặc sau khi bạn ngừng sử dụng
• Rối loạn trầm cảm do tình trạng bệnh lý khác
• Các rối loạn trầm cảm khác, chẳng hạn như trầm cảm nhẹ

Bệnh trầm cảm của bạn có thể có những đặc điểm cụ thể khác, chẳng hạn như:

• Lo lắng căng thẳng. Bạn lo lắng rất nhiều về những điều có thể xảy ra hoặc về việc mất kiểm soát.
• Các đặc điểm hỗn hợp. Bạn vừa bị trầm cảm vừa bị hưng cảm -- có những giai đoạn năng lượng cao, nói quá nhiều và có lòng tự trọng cao.
• Đặc điểm không điển hình. Bạn có thể cảm thấy vui vẻ sau những sự kiện vui vẻ, nhưng bạn cũng cảm thấy đói hơn, cần ngủ nhiều hơn và nhạy cảm với sự từ chối.
• Các đặc điểm tâm thần. Bạn tin vào những điều không có thật, hoặc nhìn thấy và nghe thấy những điều không có thật.
• Chứng mất trương lực cơ. Bạn không thể cử động cơ thể bình thường. Bạn có thể bất động và không phản ứng hoặc có những cử động không kiểm soát được.
• Trầm cảm sau sinh. Các triệu chứng của bạn bắt đầu trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh.
• Mẫu theo mùa. Các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào những tháng lạnh và tối.

Các tình trạng khác gây ra triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác. Điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán đúng và điều trị tốt nhất. Một số rối loạn có thể gây ra trầm cảm bao gồm:

• Rối loạn lưỡng cực I và II. Các rối loạn tâm trạng này bao gồm sự thay đổi từ trạng thái hưng cảm (hưng cảm) sang trạng thái trầm cảm (trầm cảm). Có thể khó để phân biệt giữa rối loạn lưỡng cực và trầm cảm.
• Rối loạn chu kỳ cảm xúc. Rối loạn này liên quan đến những thay đổi tâm trạng nhẹ hơn so với rối loạn lưỡng cực.
• Các rối loạn trầm cảm khác. Bao gồm trầm cảm do sử dụng ma túy giải trí, một số loại thuốc theo toa hoặc tình trạng bệnh lý khác.

Chẩn đoán bệnh trầm cảm

Để xác định bạn có bị trầm cảm hay không và loại nào, bác sĩ sẽ sử dụng:

• Khám sức khỏe. Họ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn để xem liệu bạn có đang mắc phải tình trạng bệnh nào khác không.
• Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Bạn có thể phải xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone nhất định.
• Đánh giá tâm thần. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn. Họ sẽ hỏi về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Bạn cũng có thể điền vào bảng câu hỏi.
• "Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần" (DSM-5). Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ liệt kê các tiêu chuẩn về bệnh trầm cảm trong sổ tay này. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng sổ tay này để giúp chẩn đoán.

Bệnh trầm cảm có chữa được không?

Không có cách chữa khỏi bệnh trầm cảm. Các triệu chứng của bạn có thể biến mất theo thời gian, nhưng tình trạng bệnh thì không. Nhưng với sự chăm sóc và điều trị, bạn có thể thuyên giảm và tận hưởng một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh.

Những căn bệnh nào khác có thể xảy ra cùng với bệnh trầm cảm?

Mọi người thường gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc y tế khác cùng với chứng trầm cảm, chẳng hạn như lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn hoảng sợ, ám ảnh sợ hãi, rối loạn sử dụng chất gây nghiện và rối loạn ăn uống. Nếu bạn có các triệu chứng của chứng trầm cảm hoặc một bệnh tâm thần khác, hãy trao đổi với bác sĩ. Các phương pháp điều trị có thể giúp ích.

Trầm cảm khi mang thai

Nghiên cứu cho thấy 7% phụ nữ ở Hoa Kỳ bị trầm cảm trong thời kỳ mang thai. Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ này có thể cao hơn ở các quốc gia có thu nhập thấp hơn.

Vì các triệu chứng trầm cảm như thay đổi giấc ngủ, mức năng lượng, cảm giác thèm ăn và ham muốn tình dục có thể phổ biến ở bất kỳ ai đang mang thai, nên bác sĩ có thể chẩn đoán nhầm chứng trầm cảm của bạn trong thời kỳ mang thai.

Bạn có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn trong thời kỳ mang thai nếu bạn có:

• Sự lo lắng
• Căng thẳng cuộc sống
• Tiền sử trầm cảm
• Hỗ trợ xã hội kém
• Mang thai ngoài ý muốn
• Bạo lực của bạn tình

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên sàng lọc trầm cảm và lo âu ít nhất một lần trong thời kỳ mang thai. Trong lần sàng lọc đó, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tâm trạng và sự lo âu của bạn.

Nhưng nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm, đừng đợi đến khi khám sàng lọc định kỳ. Hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của bạn ngay lập tức. Họ có thể đề nghị bạn nên điều trị tâm lý hoặc kết hợp liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm .

Điều trị trầm cảm

Nếu bạn có triệu chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đánh giá bạn và cung cấp cho bạn phương pháp điều trị hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Loại điều trị mà họ đề xuất cho bạn sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn và mức độ nghiêm trọng của chúng. Bạn có thể cần một hoặc nhiều phương pháp sau:

• Thuốc. Thuốc chống trầm cảm (dùng riêng hoặc kết hợp với liệu pháp tâm lý) có hiệu quả đối với hầu hết những người bị trầm cảm. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm. Bạn có thể phải thử nhiều loại trước khi tìm được loại phù hợp nhất với mình. Bạn có thể cần kết hợp cả hai loại. Hoặc bác sĩ cũng có thể kê đơn một loại thuốc khác để giúp thuốc chống trầm cảm của bạn phát huy tác dụng tốt nhất, chẳng hạn như thuốc ổn định tâm trạng, thuốc chống loạn thần, thuốc lo âu hoặc thuốc kích thích.
• Liệu pháp tâm lý. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần thường xuyên về chứng trầm cảm và các vấn đề khác có thể giúp điều trị các triệu chứng của bạn. Các phương pháp bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một hình thức liệu pháp trò chuyện phổ biến.
• Điều trị tại bệnh viện hoặc tại nhà. Nếu chứng trầm cảm của bạn đủ nghiêm trọng đến mức bạn gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân hoặc có thể làm hại bản thân hoặc người khác, bạn có thể cần điều trị tâm thần tại bệnh viện hoặc cơ sở lưu trú.
• Liệu pháp sốc điện (ECT). Trong phương pháp điều trị này, dòng điện được truyền qua não của bạn để giúp các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt hơn. Thông thường, bạn sẽ không phải trải qua liệu pháp này trừ khi thuốc chống trầm cảm không có tác dụng hoặc bạn không thể dùng chúng vì lý do sức khỏe khác.
• Kích thích từ xuyên sọ (TMS). Bác sĩ thường chỉ đề xuất phương pháp này sau khi thuốc chống trầm cảm không có tác dụng. Phương pháp điều trị này sử dụng một cuộn dây để truyền xung từ qua não của bạn để giúp kích thích các tế bào thần kinh điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Có phương pháp điều trị nào khác để điều trị triệu chứng trầm cảm không?

Có. Một phương pháp điều trị khác là kích thích từ xuyên sọ (TMS). Phương pháp này bao gồm sử dụng một thiết bị không xâm lấn được giữ trên đầu bạn để tạo ra từ trường. Phương pháp này nhắm vào một phần cụ thể của não có thể gây ra chứng trầm cảm.

Kích thích dây thần kinh phế vị (VNS) là một phương pháp điều trị khác. Một thiết bị giống máy tạo nhịp tim được cấy ghép phẫu thuật dưới xương đòn để truyền xung động đều đặn đến não của bạn. 

Một loại thuốc gọi là ketamine cũng có thể được sử dụng cho chứng trầm cảm khó điều trị. Thuốc được truyền qua đường truyền tĩnh mạch hoặc dạng xịt mũi.

Biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống cho bệnh trầm cảm

Một số thói quen lối sống có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm và làm giảm các triệu chứng của nó. Chúng bao gồm:

Tập thể dục thường xuyên. Các hoạt động thể chất bao gồm bài tập aerobic , thái cực quyền, yoga và tập tạ đã được chứng minh là có thể giúp cơ thể bạn sản xuất endorphin, đây là loại hormone giúp cải thiện tâm trạng.

Các nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic như đi bộ và bơi lội có thể có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong việc giảm trầm cảm. Những người tiếp tục tập thể dục ít có khả năng bị trầm cảm trở lại. 

Tránh rượu. Mặc dù bạn có thể uống rượu để thư giãn, nhưng nó có thể gây ra các vấn đề như trầm cảm và lo lắng sau này. Rượu là chất gây trầm cảm có thể can thiệp vào các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng của bạn.

Tránh xa caffeine. Caffeine có thể làm tình trạng lo lắng của bạn tệ hơn bằng cách làm tăng hormone gây căng thẳng cortisol.

Uống nước. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm tâm trạng của bạn tệ hơn và làm tăng sự lo lắng. Các chuyên gia khuyên nam giới nên uống 15 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống 11 cốc. Trong đó, 80% nên đến từ nước uống và 20% từ thực phẩm bạn ăn.

Chăm sóc bản thân. Ngủ đủ giấc, đặt ra ranh giới trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, ăn uống lành mạnh và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như chánh niệm. Những điều này có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những thách thức của cuộc sống mà không bị trầm cảm.

Ngoài các bước này, hãy hỏi bác sĩ về các loại thực phẩm bổ sung, vitamin hoặc thảo dược có thể giúp ích cho bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào mà bạn đang gặp phải.

Phòng ngừa trầm cảm

Không phải tất cả các loại trầm cảm đều có thể phòng ngừa được. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp tránh hoặc giảm các triệu chứng. 

Nghiên cứu cho thấy nếu bạn đã từng bị trầm cảm trước đây, bạn có thể có nhiều khả năng bị lại. Nhưng một khi bạn đã trải qua, bạn có thể giúp ngăn ngừa một lần nữa bằng cách tìm hiểu thói quen lối sống và phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất với bạn.

Một số mẹo hữu ích bao gồm:

• Đừng ngừng điều trị bệnh trầm cảm.
• Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt.
• Xây dựng mối quan hệ bền chặt với người khác.

Trầm cảm và tự tử

Trầm cảm có nguy cơ tự tử cao. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm:

• Sự chuyển đổi đột ngột từ buồn bã sang cực kỳ bình tĩnh, hoặc có vẻ vui vẻ
• Luôn nói hoặc nghĩ về cái chết
• Trầm cảm lâm sàng (buồn bã sâu sắc, mất hứng thú, khó ngủ và ăn uống) trở nên tồi tệ hơn
• Chấp nhận rủi ro có thể dẫn đến tử vong, chẳng hạn như lái xe vượt đèn đỏ
• Đưa ra những bình luận về sự vô vọng, bất lực hoặc vô giá trị
• Sắp xếp công việc theo thứ tự, như giải quyết những vấn đề còn tồn đọng hoặc thay đổi di chúc
• Nói những điều như "Sẽ tốt hơn nếu tôi không ở đây" hoặc "Tôi muốn ra ngoài"
• Nói về tự tử
• Thăm hoặc gọi điện cho bạn bè thân thiết và người thân

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ?

Nếu các triệu chứng trầm cảm của bạn đang gây ra vấn đề với các mối quan hệ, công việc hoặc gia đình của bạn -- và không có giải pháp rõ ràng -- bạn nên gặp chuyên gia. Nói chuyện với họ có thể giúp ngăn ngừa mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu các triệu chứng của bạn kéo dài.

Khi nào cần được trợ giúp khẩn cấp

Bất kỳ ai nghĩ hoặc nói về việc tự làm hại mình đều phải được xem xét nghiêm túc. Đã đến lúc phải hành động ngay lập tức.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự làm hại mình hoặc cố gắng tự tử, hoặc nếu bạn biết ai đó đang có nguy cơ tự tử, hãy gọi ngay đến 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.

Và nếu bạn đang có ý định tự tử :

• Gọi hoặc nhắn tin tới Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử theo số 988 bất cứ lúc nào, ngày hay đêm.
• Gọi cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
• Liên lạc với một người bạn thân hoặc người thân yêu.
• Liên hệ với một mục sư, nhà lãnh đạo tinh thần hoặc một người nào đó trong cộng đồng tôn giáo của bạn.

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Trầm cảm".

Trung tâm thông tin sức khỏe phụ nữ quốc gia: "Trầm cảm".

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Trầm cảm ở Người lớn tuổi: Trầm cảm là gì và cách nhận trợ giúp".

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ: “Khuyến nghị về sàng lọc bệnh trầm cảm ở người lớn”.

Đại học Humboldt State: “Bộ công cụ chăm sóc sức khỏe bản thân”.

Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ: “Sàng lọc trầm cảm sau sinh”.

Phòng khám Mayo: “Trầm cảm khi mang thai: Bạn không đơn độc”, “Trầm cảm”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Trầm cảm là gì?" “Rối loạn điều hòa tâm trạng phá hoại”, “Các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?”

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. "Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần: DSM-V-TR", American Psychiatric, 2013.

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ: “Khuyến nghị về sàng lọc bệnh trầm cảm ở người lớn”.

Medscape: “Rối loạn tâm trạng do chất gây nghiện”.

Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ thuộc Bệnh viện Đa khoa Massachusetts: “PMS và PMDD.”

Sinh lý thần kinh lâm sàng: “Kích thích từ xuyên sọ lặp đi lặp lại (rTMS) ở tần số cao và thấp: Liệu pháp hiệu quả cho bệnh trầm cảm kháng thuốc nặng?”

Tạp chí Y khoa Anh: "Điều trị cấp tính chứng trầm cảm từ trung bình đến nặng bằng chiết xuất Hypericum WS 5570 (cây ban Âu): Thử nghiệm mù đôi có đối chứng ngẫu nhiên không kém hơn so với Paroxetine."

Mental Health America: “Trầm cảm có thể chữa khỏi không?”

Cleveland Clinic: “Trầm cảm: Các loại, triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị.”