Thiết bị hỗ trợ: Sống tốt hơn với bệnh viêm khớp

• Công cụ tự trợ giúp cho ngôi nhà của bạn
• Mẹo phòng ngừa trượt ngã
• Thiết bị di động và nhiều hơn nữa

Nếu bạn đang phải sống chung với bệnh viêm khớp , một số thiết bị hỗ trợ và đồ dùng trong nhà có thể giúp bạn giải quyết các công việc hàng ngày với ít đau đớn hơn và di chuyển dễ dàng và an toàn hơn.

Carole Dodge, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại Khoa Y của Đại học Michigan, cho biết: "Khi bạn phải làm cùng một công việc mỗi ngày hoặc rất thường xuyên, những thay đổi nhỏ hoặc công cụ cho phép bạn độc lập sẽ trở nên quan trọng".

Sau đây là một số thiết bị hỗ trợ, mẹo an toàn và phương tiện hỗ trợ di chuyển có thể giúp ích cho bạn trong nhà nếu bạn bị viêm xương khớp , viêm khớp dạng thấp hoặc tình trạng viêm khớp khác.

Công cụ tự trợ giúp cho ngôi nhà của bạn

Bạn có thể tìm thấy hàng trăm tiện ích hỗ trợ tại các cửa hàng đồ gia dụng hoặc đồ dùng gia đình và trực tuyến. Các công cụ phù hợp với bạn phụ thuộc vào những yếu tố như tình trạng viêm khớp của bạn ở đâu và mức độ nghiêm trọng như thế nào. Nếu bạn cần trợ giúp để thu hẹp các lựa chọn của mình, hãy gặp một nhà trị liệu nghề nghiệp (OT) có kinh nghiệm làm việc với những người bị viêm khớp.

Dodge, người đã làm OT trong 40 năm, cho biết: “Một trong những điều tôi làm khi làm việc với ai đó là tôi tìm ra rất cụ thể những nhiệm vụ mà họ thấy khó khăn -- có thể là những nhiệm vụ mà họ đang tránh vì chúng đau đớn hoặc những nhiệm vụ mà họ không thể làm được và họ phải nhờ ai đó [giúp đỡ]”. “Sau đó, chúng tôi tìm một công cụ cho phép họ thực hiện nhiệm vụ đó một cách độc lập”.

Một số gợi ý hàng đầu của cô về các tiện ích và mẹo vặt trong nhà là:

Dụng cụ có tay cầm dài. Chúng có thể giúp bạn làm những việc như nhặt đồ trên sàn, với tới đồ vật trên kệ cao và lau bụi hoặc vệ sinh dễ dàng hơn.

Thiết bị nhẹ. Máy hút bụi hoặc cây lau nhà dễ di chuyển và mang theo có thể giảm bớt áp lực lên khớp của bạn.

Công tắc đèn cảm ứng. Chúng có thể nhẹ nhàng hơn với tay và ngón tay của bạn so với núm và công tắc thông thường. Hầu như bất kỳ thiết bị điện nào cũng có thể được điều chỉnh để bật, tắt bằng cách chạm vào, với bộ chuyển đổi mà bạn mua ở phần điện của cửa hàng đèn.

Tay nắm đòn bẩy. Bạn có thể thay thế núm cửa và núm bồn rửa bằng những tay nắm này, vì vậy bạn có thể dùng lòng bàn tay thay vì dùng ngón tay để nắm. (Nếu bạn không thể thay núm cửa, bạn có thể mua một dụng cụ xoay có tay cầm giúp bạn nắm chúng dễ dàng hơn -- một số thậm chí còn giúp bạn nắm chìa khóa.)

Ống cách nhiệt bằng bọt. Quấn quanh tay cầm của hầu hết mọi dụng cụ -- như đồ dùng, bút, chổi và dụng cụ nhà bếp hoặc làm vườn -- để cầm nắm dễ dàng và ít đau hơn. (Bạn cũng có thể quấn tay cầm dụng cụ bằng băng dính hoặc vải.) Bạn cũng có thể mua dụng cụ có tay cầm lớn hơn, rộng hơn.

Kéo lò xo. Kéo này có thể giúp việc cắt dễ dàng hơn.

Một số công cụ và mẹo khác có thể giúp ích cho bạn trong các phòng khác nhau trong nhà là:

Trong bếp của bạn:

• Nồi và chảo có hai tay cầm có thể dễ mang theo hơn. Một số dao rocker, có thể giúp bạn thái lát dễ hơn, cũng có hai tay cầm.
• Các thiết bị điện như dụng cụ mở hộp hoặc lọ, máy chế biến thực phẩm, máy xay sinh tố hoặc máy rửa chén có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tránh căng thẳng cho đôi tay khi bạn làm những việc như vặn nắp, cọ rửa, trộn và thái.
• Nếu bạn mở lọ hoặc trộn thực phẩm bằng tay, một tấm thảm chống trượt sẽ giúp cho thực phẩm ít có khả năng bị trượt khỏi tay bạn.
• Bàn chải rửa bình có thể giúp bạn rửa cốc và ly.
• Xe đẩy có bánh xe cho phép bạn di chuyển những vật nặng như đĩa và túi đựng đồ tạp hóa mà không cần phải nhấc và mang vác nhiều.

Trong phòng ngủ của bạn:

• Khóa kéo và móc cài là những vật dụng giúp bạn cài chặt quần áo.
• Bạn cũng có thể tìm quần áo có khóa dán Velcro.
• Các dụng cụ hỗ trợ đi giày và tất như dụng cụ xỏ giày có cán dài giúp bạn tránh phải với và cúi xuống để xỏ giày .

Trong phòng tắm của bạn:

• Một chiếc ghế đẩu đặt trong phòng tắm hoặc bồn tắm cho phép bạn ngồi nếu việc đứng tốn nhiều sức hoặc gây căng thẳng cho các khớp.
• Găng tay tắm có thể giúp bạn cầm xà phòng dễ dàng hơn.
• Bàn chải đánh răng điện và hộp đựng chỉ nha khoa có thể giúp bạn vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn .
• Thanh vịn giúp bạn giữ thăng bằng.

Mẹo phòng ngừa trượt ngã

Một số loại viêm khớp , đặc biệt là viêm xương khớp ở đầu gối hoặc hông, có thể khiến bạn dễ bị ngã và gãy xương hơn . Dodge khuyên bạn những mẹo sau để giảm nguy cơ bị ngã ở nhà:

Tháo bỏ thảm trải sàn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng xe tập đi hoặc gậy chống, vì chúng có thể mắc vào mép thảm.

Cải thiện ánh sáng. Đảm bảo phòng và cầu thang của bạn được chiếu sáng tốt, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể mua đèn nhỏ chiếu sáng bậc thang tại bất kỳ cửa hàng bán đèn nào.

Có tay vịn theo từng bậc thang. Bạn có thể có một cái trong nhà nếu nhà bạn có tầng hai. Cũng là một ý tưởng hay khi lắp đặt tay vịn dọc theo bất kỳ bậc thang ngoài trời nào dẫn đến nhà bạn.

Hãy suy nghĩ kỹ về thang. Sử dụng một chiếc ghế đẩu chắc chắn có đế rộng nếu bạn cần trèo. Tốt nhất là nó phải có tay cầm để giúp bạn giữ thăng bằng.

Lau sạch ngay chất lỏng đổ ra. Không đi trên bề mặt trơn trượt.

Một số biện pháp an toàn khác mà bạn có thể cân nhắc là:

• Để được hỗ trợ khi vào và ra khỏi bồn tắm, hãy sử dụng ghế chuyển có thể điều chỉnh.
• Lắp thanh vịn quanh bồn tắm và bồn cầu.
• Sử dụng bệ ngồi bồn cầu nâng cao nếu bạn thấy khó ngồi hoặc khó đứng dậy.
• Đặt thảm cao su hút hoặc miếng chống trượt vào vòi sen hoặc bồn tắm.
• Dọn sạch mọi đồ đạc lộn xộn trên sàn nhà.

Thiết bị di động và nhiều hơn nữa

Nếu bệnh viêm khớp khiến bạn đau khi đi bộ, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu (PT). Họ có thể tìm hiểu xem bạn có cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc thiết bị giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn không -- nhưng không chỉ có vậy.

“Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đánh giá rất toàn diện về bệnh nhân. Họ nói về mục tiêu của bệnh nhân cũng như những gì họ thấy từ đánh giá thể chất. Sau đó, họ có thể phác thảo kế hoạch chăm sóc cho bệnh nhân đó”, Jan K. Richardson, Tiến sĩ, PT, giáo sư danh dự tại Trường Y khoa Đại học Duke và giám đốc y khoa của Medical Outcome Indicators tại Washington, PA cho biết.

Richardson cho biết một chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn:

• Ít đau đớn hơn.
• Giữ cho các khớp bị ảnh hưởng hoạt động tốt nhất có thể.
• Bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp để tăng cường sức mạnh, khả năng vận động và chức năng tổng thể.
• Dự đoán nhu cầu của bạn trong tương lai.

Nếu PT của bạn cho rằng thiết bị hoặc dụng cụ hỗ trợ di chuyển có thể giúp ích cho bạn, họ có thể trao đổi với bạn về một hoặc nhiều vấn đề sau:

Gậy. Richardson cho biết phương pháp này có thể rất hiệu quả đối với những người muốn giảm bớt căng thẳng ở hông, đầu gối hoặc bàn chân bị ảnh hưởng ở một bên cơ thể. Bạn sử dụng gậy ở phía đối diện của khớp bị viêm .

Hãy cho bác sĩ vật lý trị liệu biết nếu bạn bị viêm khớp toàn thân như RA và tay bạn bị ảnh hưởng. Richardson cho biết, việc chống gậy có thể khiến tay bạn bị đau .

Nạng. Đây là bước tiếp theo từ gậy, Richardson nói. Một số người chỉ cần một cái nạng, trong khi những người khác sử dụng hai cái.

“Khi mọi người nghĩ đến nạng, họ thường nghĩ đến loại nạng gỗ mà bạn nhận được từ bệnh viện khi bị gãy xương”, cô nói. “Nhưng cũng có loại nạng được gọi là nạng lofstrand, thực chất là nạng cẳng tay -- vì vậy chúng không nằm dưới cánh tay của bạn. Có một vòng quấn quanh cẳng tay của bạn. Sau đó, bàn tay của bạn sẽ ở trên một tay cầm giống như một cây gậy, nhưng có độ ổn định cao hơn nhiều”.

Walker. Thiết bị hai tay này sẽ là bước tiến tiếp theo từ nạng, Richardson nói. Một chiếc xe tập đi có thể giúp những người có vấn đề về khớp ở cả hai bên thân dưới và gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Một nhà vật lý trị liệu có thể điều chỉnh xe tập đi để giảm bớt căng thẳng và áp lực lên vai, khuỷu tay, bàn tay và cổ tay của bạn.

Nẹp đầu gối . Có một số loại cho bệnh viêm khớp đầu gối. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đề nghị một loại để:

• Căn chỉnh đầu gối của bạn
• Giảm đau
• Giúp bạn hồi phục sau phẫu thuật đầu gối
• Mang lại cảm giác được hỗ trợ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn

Nẹp khí. Thiết bị nén này có thể giữ cho mắt cá chân của bạn không bị cong hoặc lăn. Richardson cho biết: "Những người bị bong gân mắt cá chân thường đeo loại nẹp này, nhưng chúng cũng rất hiệu quả nếu bạn bị [viêm khớp] bùng phát ở mắt cá chân".

Miếng lót giày. Những thiết bị này bạn nhét vào giày có thể làm giảm đau chân nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp ở thân dưới . Chúng cũng có thể làm chậm quá trình tổn thương do viêm xương khớp đầu gối.

Giày chỉnh hình. Richardson cho biết những đôi giày tùy chỉnh này có thể là lựa chọn hỗ trợ tốt hơn nếu bạn bắt đầu bị nhiều dị tật ở bàn chân hoặc ngón chân do viêm khớp.

NGUỒN:

Carole Dodge, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, Trường Y khoa Đại học Michigan, Ann Arbor, MI.

Tiến sĩ Jan K. Richardson, chuyên gia vật lý trị liệu; giáo sư danh dự, Trường Y khoa Đại học Duke; giám đốc y khoa, Medical Outcome Indicators, Washington, PA.

Arthritis Foundation: “Điều chỉnh ngôi nhà của bạn khi bạn bị viêm khớp”, “Dụng cụ nhà bếp thân thiện với bệnh viêm khớp”, “Viêm xương khớp và té ngã: Cách giảm nguy cơ”, “Giảm đau viêm khớp và lót giày”, “4 cách đai bảo vệ đầu gối có thể giúp điều trị viêm khớp gối”.

Phòng khám Mayo: “Trình chiếu: Bảo vệ khớp cho người bị viêm khớp bàn tay.”

Hiệp hội trị liệu nghề nghiệp Hoa Kỳ: “Lời khuyên để sống chung với bệnh viêm khớp”.

Harvard: “Những tiện ích hữu ích nếu bạn đang phải sống chung với bệnh viêm khớp.”

Đại học Washington: “Những câu hỏi thường gặp về việc sống chung với bệnh viêm khớp”.

Bệnh viện nhi Rady San Diego: “Bong gân mắt cá chân”.