Làm thế nào để không làm hỏng gan của bạn

• Chăm sóc gan của bạn

Có lẽ bạn không nghĩ nhiều đến điều này, nhưng gan là một bộ phận quan trọng trong hệ tiêu hóa của cơ thể . Mọi thứ bạn ăn hoặc uống, bao gồm cả thuốc, đều đi qua gan. Bạn cần phải chăm sóc gan đúng cách để gan có thể khỏe mạnh và thực hiện chức năng của mình.

"Đó là một cơ quan mà bạn có thể dễ dàng vứt bỏ nếu bạn không chăm sóc nó cẩn thận", Tiến sĩ Rohit Satoskar, thuộc Viện cấy ghép MedStar Georgetown cho biết. "Và một khi bạn vứt bỏ nó, nó sẽ biến mất".

Gan của bạn có kích thước bằng một quả bóng bầu dục và nằm dưới lồng ngực bên phải. Gan có một số chức năng quan trọng. Gan giúp làm sạch máu bằng cách loại bỏ các hóa chất độc hại mà cơ thể bạn tạo ra. Gan tạo ra một chất lỏng gọi là mật, giúp bạn phân hủy chất béo từ thức ăn. Gan cũng lưu trữ đường gọi là glucose, giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng khi bạn cần.

Không có gì khó khăn trong việc giữ cho gan của bạn khỏe mạnh. Tất cả là về lối sống lành mạnh, theo Tiến sĩ Ray Chung, giám đốc y khoa của chương trình ghép gan tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts.

Ông cho biết: "Chăm sóc gan quan trọng hơn nhiều so với việc tránh những thứ có hại cho gan hơn là ăn hoặc uống những thứ đặc biệt bổ dưỡng cho gan".

Chăm sóc gan của bạn

Sau đây là một số cách giúp gan của bạn khỏe mạnh:

Không nên uống nhiều rượu. Rượu có thể gây tổn thương tế bào gan và dẫn đến tình trạng sưng hoặc sẹo, từ đó trở thành xơ gan , có thể gây tử vong.

Uống bao nhiêu rượu là quá nhiều? Hướng dẫn của chính phủ Hoa Kỳ nêu rõ nam giới không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống một ly.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Gan của bạn sẽ cảm ơn bạn. Bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng dẫn đến xơ gan.

Hãy cẩn thận với một số loại thuốc. Một số loại thuốc điều trị cholesterol đôi khi có thể có tác dụng phụ gây ra các vấn đề về gan. Thuốc giảm đau acetaminophen (Tylenol) có thể gây hại cho gan của bạn nếu bạn dùng quá nhiều. 

Bạn có thể đang dùng nhiều acetaminophen hơn bạn nghĩ. Chất này có trong hàng trăm loại thuốc như thuốc cảm lạnh và thuốc giảm đau theo toa.

Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan nếu bạn uống rượu khi dùng chúng. Và một số loại thuốc có hại khi kết hợp với các loại thuốc khác. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ về cách an toàn nhất để dùng thuốc.

Tìm hiểu cách phòng ngừa viêm gan do virus. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho gan của bạn. Có một số loại. Bạn bị viêm gan A do ăn hoặc uống nước có chứa virus gây bệnh. Bạn có thể tiêm vắc-xin nếu bạn đi du lịch đến một khu vực trên thế giới có dịch bệnh bùng phát.

Viêm gan B và C lây truyền qua máu và dịch cơ thể. Để giảm nguy cơ, đừng dùng chung các vật dụng như bàn chải đánh răng , dao cạo râu hoặc kim tiêm. Hạn chế số lượng bạn tình và luôn sử dụng bao cao su latex .

Hiện tại vẫn chưa có vắc-xin phòng ngừa viêm gan C, nhưng đã có vắc-xin phòng ngừa viêm gan B.

Hãy xét nghiệm viêm gan siêu vi . Vì bệnh này thường không gây ra triệu chứng, bạn có thể mắc bệnh trong nhiều năm mà không biết. Nếu bạn nghĩ mình đã tiếp xúc với vi-rút, hãy trao đổi với bác sĩ để xem bạn có cần xét nghiệm máu không.

CDC khuyến cáo bạn nên xét nghiệm viêm gan C nếu bạn sinh trong khoảng năm 1945 – 1965. Thế hệ bùng nổ trẻ em có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn.

Không chạm hoặc hít phải chất độc. Một số sản phẩm vệ sinh, sản phẩm dạng xịt và thuốc trừ sâu có chứa hóa chất có thể gây hại cho gan của bạn. Tránh tiếp xúc trực tiếp với chúng. Các chất phụ gia trong thuốc lá cũng có thể gây hại cho gan của bạn, vì vậy đừng hút thuốc.

Hãy cẩn thận với các loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung . Một số có thể gây hại cho gan của bạn. Một số loại gây ra vấn đề là cascara, chaparral, comfrey, kava và ephedra.

Trong những năm gần đây, một số loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung đã xuất hiện trên thị trường và được cho là có tác dụng phục hồi gan, bao gồm hạt cây kế sữa , vỏ cây borotutu và chanca piedra. Hãy cảnh giác với những tuyên bố đó. "Chưa bao giờ có bằng chứng chất lượng cao nào cho thấy bất kỳ loại nào trong số này thúc đẩy sức khỏe gan", Chung nói. Một số thậm chí có thể gây hại.

Uống cà phê. Nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Không ai biết tại sao lại như vậy, nhưng đáng để theo dõi vì có nhiều nghiên cứu hơn.

Để giữ cho gan khỏe mạnh, hãy tuân theo lối sống lành mạnh và theo dõi chặt chẽ các loại thuốc, Chung nói. "Gan có thể là một cơ quan rất dễ tha thứ, nhưng nó có giới hạn của nó."

NGUỒN:

Quỹ Gan Hoa Kỳ: "Sức khỏe và sự khỏe mạnh của gan".

Bravi F.  Hepatology , xuất bản trực tuyến ngày 19 tháng 6 năm 2007.

Tiến sĩ Ray Chung, giám đốc y khoa, chương trình ghép gan, Bệnh viện đa khoa Massachusetts. 

CDC: "Thông tin cho cộng đồng về viêm gan A", "Thông tin cho cộng đồng về viêm gan B", "Thông tin cho cộng đồng về viêm gan C".

Medline Plus: "Acetaminophen."

Đại học bang Ohio: "Giải phẫu da".

Tiến sĩ Y khoa Rohit Satoskar, phó giáo sư, khoa y và phẫu thuật, Viện cấy ghép MedStar Georgetown.

Hệ thống Y tế Đại học Michigan: "Quá nhiều thứ không tốt: Chuyên gia cảnh báo về việc lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn."

Bách khoa toàn thư sức khỏe của Trung tâm y tế Đại học Rochester: "Giữ gìn lá gan khỏe mạnh".

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ:  Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010 . 

Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận, LiverTox: "Thông tin lâm sàng và nghiên cứu về Tổn thương gan do thuốc".

Walker, H.  Phương pháp lâm sàng: Lịch sử, Khám sức khỏe và Xét nghiệm , Nhà xuất bản Butterworth, 1990.

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "Cây kế sữa".

Kennedy, OJ, Dược lý và Liệu pháp Tiêu hóa , tháng 3 năm 2016.