Mẹo để sống chung với nhịp tim nhanh trên thất

• Tập thể dục an toàn
• Nhấn mạnh
• Tự chăm sóc
• Quản lý thuốc của bạn

Khi bạn bị nhịp tim nhanh trên thất , hệ thống điện của tim đôi khi khiến tim đập nhanh hơn bình thường.

Bạn có thể bị SVT ngay cả khi bạn không căng thẳng hoặc tập thể dục quá sức. Khi tim bạn đập quá nhanh, nó không thể bơm đủ máu . Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khó thở hoặc chóng mặt do tình trạng này bắt đầu ở các buồng tim trên.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc và các phương pháp điều trị khác để đưa nhịp tim của bạn trở lại bình thường. Nhưng cũng có rất nhiều điều tích cực bạn có thể làm để duy trì nhịp tim.

Ăn những thực phẩm tốt cho bạn

Một chế độ ăn uống cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và protein nạc luôn là thông minh. Với SVT, bạn có thể cần phải cẩn thận hơn nữa về những gì bạn ăn, đặc biệt là nếu bạn thừa cân hoặc mắc các bệnh tim khác.

Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên nạp bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm một vài cân. Bạn sẽ gây thêm áp lực cho tim nếu bạn quá nặng.

Một số loại thực phẩm có thể gây ra SVT trong khi những loại khác chứa đầy khoáng chất giúp duy trì nhịp tim. Hãy thêm kali và magiê vào danh sách của bạn.

Tìm kali trong các thực phẩm như:

• Quả mơ
• chuối
• Dưa lưới và dưa mật
• Đậu Lima
• Cam
• Đậu Hà Lan
• Sữa tách kem và ít béo
• Rau chân vịt
• Khoai lang
• Cà chua
• Da ua

Tất cả những thực phẩm sau đây đều chứa nhiều magiê:

• Hạnh nhân
• Quả bơ
• Đậu đen
• Gạo lứt
• Đậu phộng và hạt điều
• Rau chân vịt

Ngoài ra, hãy cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây nhịp tim nhanh hơn. Chúng bao gồm:

• Rượu bia
• Caffeine trong cà phê, sô cô la và một số loại nước ngọt và trà
• Thức ăn cay
• Đồ uống rất lạnh

Tập thể dục an toàn

Chạy nhanh hoặc các bài tập khó khác có thể gây ra cơn SVT ở một số người. Tuy nhiên, đừng ngừng tập thể dục. Đây là cách quan trọng để giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh. Chỉ cần cẩn thận hơn về thể lực.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết bạn nên tập thể dục bao nhiêu và loại nào an toàn nhất cho bạn. Bạn có thể cần kiểm tra mức độ căng thẳng để biết bạn có thể xử lý được bao nhiêu hoạt động.

Bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào một cách chậm rãi. Chỉ tăng thêm thời gian và nỗ lực khi tim bạn đủ khỏe. Học cách kiểm tra mạch khi tập luyện và hỏi bác sĩ xem phải làm gì nếu nhịp tim tăng cao.

Nhấn mạnh

Một ngày thực sự căng thẳng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng vọt. Bạn có thể thử những điều sau để giúp bạn thư giãn:

• Thiền trong 5 đến 10 phút trong ngày. Ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt và hít thở sâu.
• Tham gia một lớp yoga .
• Thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu.
• Đi mát-xa .

Tự chăm sóc

Việc điều trị bắt đầu với bác sĩ của bạn, nhưng không kết thúc ở đó. Bạn cũng là một phần quan trọng trong " nhóm chăm sóc sức khỏe " của chính mình.

Để đóng vai trò đó, bạn cần biết nhiều về tình trạng của mình và cách kiểm soát nó. Đọc về nó và yêu cầu bác sĩ giải thích bất kỳ điều gì bạn không hiểu.

Tìm hiểu những gì gây ra các cơn SVT của bạn. Ghi nhật ký để giúp bạn xác định các tác nhân gây ra cơn SVT của riêng bạn. Viết ra khi tim bạn mất nhịp và những gì bạn đã làm vào thời điểm đó.

Tránh xa:

• Thuốc lá và các dạng thuốc lá khác
• Thuốc giảm cân
• Thuốc tăng lực
• Thực phẩm bổ sung thảo dược
• Ma túy bất hợp pháp như cocaine và methamphetamine ( ma túy đá )
• Thuốc cảm lạnh và ho không kê đơn

Quản lý thuốc của bạn

Bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc gọi là "thuốc chẹn beta" hoặc " thuốc chẹn kênh canxi ". Chúng có thể giúp tim bạn đập đúng nhịp. Thuốc có hiệu quả nhất khi bạn dùng đúng theo chỉ định -- thường là dùng hàng ngày.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác dụng phụ, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Không bỏ liều hoặc ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Ngoài ra, hãy hỏi xem thuốc có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng không.

Bác sĩ của bạn nên sắp xếp lịch tái khám thường xuyên. Hãy giữ các cuộc hẹn này để kế hoạch của bạn luôn đi đúng hướng.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Nhịp tim nhanh trên thất là gì?
• Triệu chứng nhịp tim nhanh trên thất
• Các loại nhịp tim nhanh
• Điều trị SVT
• Sống chung với SVT
• Kích hoạt SVT

NGUỒN:

Học viện Tim mạch Hoa Kỳ: "Rối loạn nhịp tim và tập thể dục;" "Nhịp tim nhanh trên thất;" và "Trách nhiệm của bạn".

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Kali và Huyết áp cao;" "Phòng ngừa và Điều trị Loạn nhịp tim;" và "Nhịp tim nhanh: Nhịp tim nhanh".

Bệnh viện Mount Sinai: "Nhịp tim nhanh kịch phát trên thất".

Văn phòng Thực phẩm bổ sung của NIH: "Magie".

Stanford Health Care: "Nhịp tim nhanh trên thất (SVT)."

Wood, KA. Tạp chí điều dưỡng tim mạch Châu Âu , tháng 12 năm 2007.

Tiếp theo Trong Nhịp tim nhanh trên thất

• Kích hoạt SVT