Nguyên nhân phổ biến gây sưng chân

• Những thứ gây ra sự tích tụ chất lỏng
• Những thứ gây viêm
• Tôi nên làm gì với đôi chân bị sưng của mình?
• Thêm phương pháp điều trị cho chân bị sưng
• Ngồi và ngủ với đôi chân sưng tấy

Gần đây bạn có nhận thấy rằng tất của bạn chật và quần của bạn thì bó không? Chân bạn sưng lên vì hai lý do chính:

• Tích tụ chất lỏng ( phù nề ) : Điều này xảy ra khi các mô hoặc mạch máu ở chân của bạn chứa nhiều chất lỏng hơn mức cần thiết. Điều này có thể xảy ra nếu bạn chỉ đơn giản là dành một ngày dài trên đôi chân của mình hoặc ngồi quá lâu. Nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn thừa cân hoặc không tập thể dục đủ, hoặc các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.
• Viêm : Tình trạng này xảy ra khi các mô ở chân bạn bị kích ứng và sưng lên. Đây là phản ứng tự nhiên nếu bạn bị gãy xương hoặc rách gân hoặc dây chằng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh viêm nghiêm trọng hơn, như viêm khớp.

Những thứ gây ra sự tích tụ chất lỏng

Một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng thừa dịch hoặc phù nề ở một hoặc cả hai chân:

Suy tim sung huyết

Điều này xảy ra khi tim bạn quá yếu để bơm đủ lượng máu mà cơ thể cần. Nó dẫn đến tích tụ dịch, đặc biệt là ở chân. Các triệu chứng khác của  suy tim sung huyết :

• Khó thở hoặc khó thở khi hoạt động hoặc nằm xuống
• Mệt mỏi

Tìm hiểu thêm về các triệu chứng suy tim.

Các vấn đề về tĩnh mạch

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) và viêm tắc tĩnh mạch: Nếu bạn bị DVT, điều đó có nghĩa là có cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân. Cục máu đông có thể vỡ ra và di chuyển đến phổi. Khi điều đó xảy ra, nó được gọi là thuyên tắc phổi và có thể đe dọa tính mạng.

Trong viêm tắc tĩnh mạch, còn gọi là viêm tắc tĩnh mạch nông, cục máu đông hình thành gần bề mặt da hơn và không có khả năng vỡ ra.

Một trong những triệu chứng đầu tiên của DVT hoặc viêm tắc tĩnh mạch là một chân bị sưng (đặc biệt là bắp chân), vì máu tụ lại ở khu vực đó. Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn bị sưng ở một chân hoặc bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau chân, đau nhức hoặc chuột rút
• Da có màu đỏ hoặc xanh
• Da cảm thấy ấm áp

Tĩnh mạch giãn và suy tĩnh mạch mãn tính:  Bạn mắc phải những tình trạng này khi các van bên trong tĩnh mạch chân không giữ cho máu chảy về tim. Thay vào đó, máu ứ lại và tích tụ thành vũng, gây ra các cụm tĩnh mạch giãn màu xanh trên da. Đôi khi, chúng có thể làm chân bạn sưng lên.

Một số triệu chứng khác có thể bao gồm:

• Đau sau khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
• Thay đổi màu da -- bạn có thể thấy các cục tĩnh mạch màu đỏ hoặc tím, hoặc da ở cẳng chân có thể trông có màu nâu
• Da khô, kích ứng, nứt nẻ
• Vết loét
• Đau chân

Vấn đề về thận

Bệnh thận mãn tính xảy ra khi thận của bạn không hoạt động như bình thường. Thay vì lọc nước và chất thải từ máu, chất lỏng tích tụ trong cơ thể bạn, gây sưng ở tay và chân.

Bạn cũng có thể nhận thấy các triệu chứng như sau:

• Mệt mỏi
• Hụt hơi
• Buồn nôn
• Quá khát
• Bầm tím và chảy máu

Suy thận cấp tính -- khi thận của bạn đột nhiên ngừng hoạt động -- cũng có thể gây sưng chân, mắt cá chân và bàn chân. Nhưng điều này thường xảy ra khi bạn nhập viện vì các vấn đề khác. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng và nguyên nhân của suy thận cấp tính.

Thuốc men

Đôi khi, sưng có thể là tác dụng phụ không mong muốn của thuốc theo toa. Các loại thuốc có khả năng gây sưng chân nhiều nhất bao gồm:

• Thuốc tim gọi là thuốc chẹn kênh canxi:
  • Amlodipin (Norvasc)
  • Nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia)
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như:
  • Aspirin
  • Thuốc Celecoxib (Celebrex)
  • Ibuprofen
  • Thuốc Naproxen
• Một số loại thuốc trị tiểu đường, bao gồm Actos và Avandia
• Thuốc nội tiết tố có chứa estrogen hoặc progesterone
• Một số thuốc chống trầm cảm

Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này và bị sưng chân dưới . Tìm hiểu thêm về các tác dụng phụ thường gặp của thuốc.

Mang thai

Đến tam cá nguyệt thứ ba, em bé đang lớn của bạn sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch ở chân. Điều này làm chậm quá trình lưu thông máu và khiến chất lỏng tích tụ. Kết quả là: sưng nhẹ.

Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng khác này, hãy cho bác sĩ biết vì điều đó có thể có nghĩa là bạn mắc phải tình trạng nghiêm trọng gọi là  tiền sản giật :

• Sưng tấy nghiêm trọng, đặc biệt là xung quanh mắt
• Đau đầu dữ dội
• Thay đổi thị lực như mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng

Nếu bạn bị sưng chân và khó thở trong tam cá nguyệt cuối hoặc ngay sau khi sinh, hãy trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cơ tim quanh sinh, một loại suy tim liên quan đến thai kỳ. 

Tìm hiểu thêm về tình trạng sưng tấy và những khó chịu khác trong thời kỳ mang thai.

Những thứ gây viêm

Nếu tình trạng tích tụ chất lỏng không phải là nguyên nhân khiến chân bạn bị sưng, thì nguyên nhân có thể là do viêm. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Viêm khớp và các vấn đề về khớp khác

Một số bệnh lý và tình trạng có thể khiến chân bạn bị sưng:

• Bệnh gút: Một cơn đau đột ngột do tinh thể axit uric trong khớp gây ra, thường xảy ra sau khi uống nhiều rượu hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh gút.
• Viêm bao hoạt dịch đầu gối:  Viêm bao hoạt dịch, một túi chứa đầy chất lỏng đóng vai trò như một lớp đệm giữa xương và cơ, da hoặc gân. Tìm hiểu cách điều trị viêm bao hoạt dịch đầu gối.
• Viêm xương khớp: Loại viêm khớp do hao mòn và làm mòn sụn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.
• Viêm khớp dạng thấp: Một căn bệnh mà hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô trong khớp. Tìm hiểu thêm về  viêm khớp dạng thấp .

Nhiễm trùng, căng cơ, bong gân và gãy xương

Nếu bạn bị trẹo mắt cá chân hoặc gãy xương, bạn có thể sẽ bị sưng. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với chấn thương. Nó di chuyển chất lỏng và tế bào bạch cầu vào khu vực đó và giải phóng các hóa chất giúp bạn chữa lành.

Một số chấn thương phổ biến nhất là:

Đứt gân Achilles: Đây là gân lớn nhất của cơ thể bạn. Nó kết nối cơ bắp chân với xương gót chân. Nó giúp bạn đi bộ, chạy và nhảy. Nếu nó bị rách, bạn có thể nghe thấy tiếng nổ rồi cảm thấy đau nhói ở phía sau mắt cá chân và cẳng chân. Bạn có thể sẽ không thể đi lại. Tìm hiểu thêm về  chấn thương gân Achilles .

Rách dây chằng chéo trước (ACL):  Dây chằng chéo trước chạy chéo qua phía trước đầu gối và giữ xương cẳng chân của bạn cố định. Khi dây chằng chéo trước bị rách, bạn sẽ nghe thấy tiếng kêu rắc và đầu gối của bạn có thể khuỵu xuống. Nó cũng sẽ gây đau và sưng. Tìm hiểu thêm về chấn thương ACL.

Viêm mô tế bào:  Nhiễm trùng nghiêm trọng này xảy ra khi vi khuẩn như liên cầu khuẩn và tụ cầu khuẩn xâm nhập qua vết nứt trên da của bạn. Bệnh thường gặp nhất ở cẳng chân. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Một vùng da đỏ đang to dần
• Sự dịu dàng
• Nỗi đau
• Sự ấm áp
• Sốt
• Đốm đỏ
• Phồng rộp
• Da có vết lõm

Viêm mô tế bào có thể lan rộng khắp cơ thể bạn một cách nhanh chóng. Hãy đến phòng cấp cứu nếu bạn có:

• Sốt
• Phát ban đỏ, sưng, đau và thay đổi nhanh chóng

Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt (tốt nhất là trong ngày) nếu bạn có:

• Phát ban sưng, đỏ, đau và lan rộng nhưng không sốt.

Nhiễm trùng hoặc vết thương:  Bất cứ khi nào bạn bị cắt, trầy xước hoặc vết thương nghiêm trọng hơn, cơ thể bạn sẽ đưa chất lỏng và tế bào bạch cầu đến khu vực đó. Điều đó gây ra tình trạng sưng tấy. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 2-3 tuần, hãy đi khám bác sĩ.

Nếu vết thương bị nhiễm trùng, bạn có thể bị sưng nhiều hơn. Sưng là bình thường trong vài ngày. Sưng sẽ đạt đỉnh vào khoảng ngày thứ hai và bắt đầu cải thiện. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tình trạng khác ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hãy đến gặp bác sĩ. 

Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu của nhiễm trùng da.

Tôi nên làm gì với đôi chân bị sưng của mình?

Bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm sưng:

• Giảm ăn đồ ăn mặn.
• Tập thể dục mỗi ngày.
• Khi đi xe đường dài, hãy đổi vị trí và dừng lại nghỉ ngơi thường xuyên nhất có thể.
• Khi bay, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi và di chuyển nhiều nhất có thể.
• Nâng chân lên cao hơn tim trong nửa giờ, nhiều lần trong ngày.

Nhưng sưng chân có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng. Nếu bạn cũng nhận thấy các triệu chứng khác, đặc biệt là đau chân, khó thở hoặc  mệt mỏi cực độ , hãy gọi cho bác sĩ ngay.

Thêm phương pháp điều trị cho chân bị sưng

Sử dụng phương pháp RICE

RICE là từ viết tắt của một thói quen phổ biến để điều trị nhiều vấn đề về thể chất, đặc biệt là tình trạng viêm đau ở cánh tay hoặc chân. Nó là viết tắt của nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao.

• Nghỉ ngơi. Nếu lúc đầu cử động gây đau, hãy để chân nghỉ ngơi và tránh vận động nhiều nhất có thể cho đến khi bạn có thể cử động mà không bị đau.
• Đá. Chườm đá lên chân trong khoảng 20 phút mỗi giờ trong 3 ngày đầu sau khi triệu chứng bắt đầu. Tránh sử dụng nhiệt vì có thể làm sưng tấy nặng hơn.
• Nén. Quấn băng thun quanh chân hoặc mang vớ nén, có tác dụng tạo áp lực để giảm sưng.
• Nâng cao. Giữ chân cao hơn tim  trong 30 phút, ba hoặc bốn lần mỗi ngày, để trọng lực có thể giúp đẩy chất lỏng ra ngoài và hướng tới các bộ phận còn lại của cơ thể.

Bạn cũng có thể thêm chữ “P” vào đầu từ viết tắt, để bảo vệ (làm cho nó thành PRICE). Điều này quan trọng nếu nhiễm trùng, chấn thương hoặc phẫu thuật là nguyên nhân gây ra tình trạng sưng đau của bạn. Trong trường hợp này, mục tiêu đầu tiên là bảo vệ khỏi tổn thương thêm bằng cách tránh xa bàn chân của bạn càng nhiều càng tốt cho đến khi các triệu chứng của bạn cải thiện. Nó cũng có thể có nghĩa là sử dụng nẹp hoặc băng để giữ cho chân của bạn không di chuyển nhiều.

Dùng thuốc không kê đơn 

Bạn có thể tìm thấy một số loại thuốc tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa địa phương có thể giúp đôi chân của bạn được giảm đau. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm sưng và đau do viêm. Acetaminophen cũng có thể chống lại cơn đau.

Một số bác sĩ cho biết  magiê là một khoáng chất tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm sưng đau. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào vì một số có thể tương tác với thuốc.

Giữ đủ nước

Có vẻ không hợp lý, nhưng uống nhiều nước thực sự sẽ giúp loại bỏ lượng nước dư thừa gây sưng tấy trong cơ thể bạn. Mặt khác, khi bạn không uống đủ nước thường xuyên, cơ thể bạn sẽ muốn giữ nhiều nước hơn để bù đắp. Đặt mục tiêu uống 8 ounce mỗi 2 giờ. Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế lượng muối và carbohydrate bạn ăn trong ngày.

Tắm muối

Ngâm chân trong nước ấm có pha muối Epsom từ 15 đến 20 phút, giúp thư giãn cơ và giảm sưng. Nếu bạn không có bồn tắm, hãy thử tìm một chiếc xô đủ lớn để có thể ngâm ít nhất một chân cùng một lúc, với nước ngập chân đến đầu gối.

Hãy thử mát-xa

Nếu bạn không thể đến gặp chuyên gia mát-xa và không có bất kỳ dụng cụ nào, bạn vẫn có thể tự mát-xa tại nhà. Xoa hoặc vuốt chân lên trên, theo hướng tim. Đảm bảo lực ấn vừa phải nhưng không gây đau. Điều này có thể giúp đẩy chất lỏng dư thừa ra khỏi khu vực đó.

Hãy di chuyển

Ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu có thể khiến tình trạng sưng đau trở nên tồi tệ hơn. Hãy đứng dậy và duỗi người thường xuyên nhất có thể trong ngày. Tập trung vào việc duỗi đầu gối cũng như uốn cong mắt cá chân để giúp  lưu thông máu . Điều này có thể giúp bơm thêm chất lỏng ra khỏi chân và trở về tim. Nếu bạn có vấn đề về khớp, hãy thử bơi; bài tập này cho phép cơ thể bạn di chuyển mà không phải chịu trọng lượng và cũng có thể làm dịu làn da của bạn.

Ngồi và ngủ với đôi chân sưng tấy

Những mẹo sau đây sẽ giúp giảm đau và sưng chân bất cứ khi nào bạn phải nằm xuống hoặc ngồi trong thời gian dài, chẳng hạn như khi bạn ngủ, đi du lịch hoặc làm việc tại bàn:

• Đừng mặc quần áo bó, đặc biệt là quần bó quanh đùi.
• Mang vớ y khoa được bác sĩ chấp thuận.
• Hãy nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau mỗi giờ.
• Khi bạn ngồi hoặc nằm, hãy cố gắng nhấc chân lên khỏi sàn.
• Đặt danh bạ điện thoại hoặc gạch dưới chân giường để nâng giường lên, hoặc đặt một chiếc gối dưới chân để giữ chân cao hơn tim vào ban đêm.

NGUỒN:

Alicia Groft, Tiến sĩ Y khoa, phó giáo sư y khoa, Trường Y Dartmouth.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: “Bệnh cơ tim sau sinh (PPCM).”

Arthritis Foundation: “Viêm bao hoạt dịch”, “Nguyên nhân gây bệnh gút”, “Bệnh gút là gì?” “Viêm xương khớp là gì?” “Viêm khớp dạng thấp là gì?”

CDC: "Tờ thông tin quốc gia về bệnh thận mãn tính".

Diabetes.co.uk: “Vết cắt và vết thương chậm lành”.

Ely, JW Tạp chí của Hội đồng Y khoa Gia đình Hoa Kỳ , tháng 3-tháng 4 năm 2006.

Y khoa Johns Hopkins: “Suy tĩnh mạch mãn tính”.

March of Dimes: "Sưng tấy."

Phòng khám Mayo: “Chân sưng”, “Đứt gân Achilles”, “Suy thận cấp”, “Viêm mô tế bào”.

Liên minh cục máu đông quốc gia: "Dấu hiệu và triệu chứng của cục máu đông."

Dịch vụ Y tế Quốc gia: “Suy giãn tĩnh mạch.”

Phòng khám Mayo: “Phù nề”, “Đau chân”, “Sưng chân”.

Phòng khám Cleveland: “6 cách khắc phục tốt nhất tình trạng đau và sưng ở bàn chân và mắt cá chân”.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe Fairview: “Chân bị sưng ở một bên.”

UPMC HealthBeat: “Cách sử dụng phương pháp RICE để điều trị chấn thương.”

UpToDate: “Giáo dục bệnh nhân: Phù nề (sưng tấy) (Ngoài những điều cơ bản).”

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Những dấu hiệu và triệu chứng của suy tim là gì?"

Viện Y tế Quốc gia: "Suy giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch".

Bệnh viện Nhi đồng Nationwide: "Sưng tấy: Phản ứng của cơ thể đối với chấn thương."

OrthoInfo: “Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL).”

Bệnh viện nhi Seattle: “Con bạn có nên đi khám bác sĩ không? Nhiễm trùng vết thương.”

Hiệp hội phẫu thuật mạch máu: “Suy tĩnh mạch mãn tính”.