Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Tiểu không tự chủ: Bài tập Kegel cho cơ vùng chậu
Bài tập Kegel là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để kiểm soát chứng tiểu không tự chủ .
Những động tác đơn giản này có thể giúp ích cho nhiều phụ nữ và nam giới, bất kể tuổi tác hay nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn. Chúng giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ bàng quang của bạn. Khi các cơ này yếu, bạn có nhiều khả năng bị rò rỉ.
Sau đây là những điều bạn cần biết:
Ai được hưởng lợi từ bài tập Kegel? Bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi, bị tiểu không tự chủ hoặc rò rỉ nước tiểu. Mặc dù bài tập này chủ yếu giúp những người bị tiểu không tự chủ do căng thẳng, nhưng nó cũng có thể có tác dụng nếu bạn bị tiểu không tự chủ do bàng quang hoạt động quá mức . Điều này gây ra cảm giác buồn tiểu đột ngột. Bạn có thể không phải lúc nào cũng vào được nhà vệ sinh. Nam giới có thể tập bài tập Kegel để kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ có thể xảy ra sau phẫu thuật tuyến tiền liệt.
BẠN CÓ BIẾT KHÔNG
Nam giới có thể tập bài tập Kegel để kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ có thể xảy ra sau phẫu thuật tuyến tiền liệt.
Bạn thực hiện chúng như thế nào? Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng ngăn dòng nước tiểu. Kéo vào và siết chặt các cơ đó. Giữ nguyên tư thế siết chặt trong khoảng 10 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Cố gắng thực hiện ba hoặc bốn lần, mỗi lần 10 lần co thắt mỗi ngày.
Kegel giúp ích như thế nào? Chúng tăng cường các cơ giúp kiểm soát niệu đạo. Khi các cơ này yếu, bạn cũng không thể kiểm soát được dòng chảy.
Khi nào tôi sẽ thấy kết quả? Cần thời gian để xây dựng cơ bắp tay, vì vậy cũng cần thời gian để tăng cường cơ sàn chậu. Hãy dành 3 đến 6 tuần. Thực hiện hàng ngày.
Tôi nên tập khi nào và ở đâu? Điểm tuyệt vời của bài tập Kegel là bạn thực sự có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Không ai biết trừ khi bạn nói với họ. Hãy thử một vài lần trong xe hơi, tại bàn làm việc hoặc khi bạn xem TV. Để chắc chắn rằng bạn tập đúng, hãy yêu cầu bác sĩ hoặc y tá mô tả tư thế phù hợp. Họ cũng có thể kiểm tra xem bạn có thực hiện đúng không.
Tôi có cần bất kỳ thiết bị nào không? Không chỉ riêng cho bài tập Kegel. Bác sĩ có thể đề nghị phụ nữ sử dụng một hình nón có trọng lượng hoặc thậm chí là tạ nhỏ. Bạn sẽ đưa nó vào âm đạo và thực hiện bài tập Kegel ở đó. Bạn sẽ tăng dần trọng lượng. Một số bác sĩ kết hợp bài tập Kegel với phản hồi sinh học, một hệ thống theo dõi giúp bạn thực hiện các chức năng của cơ thể như kiểm soát nước tiểu. Tạ âm đạo là một lựa chọn khác. Tạ nhỏ được đưa vào âm đạo và các cơ vùng chậu của bạn co lại để giữ chúng trong khi bạn đứng. Chúng nên được sử dụng khoảng 15 phút mỗi ngày, hai lần một ngày. Một thiết bị không xâm lấn - quần có miếng đệm điện - có tác dụng kích thích các cơ ở sàn chậu và rèn luyện lại chúng để giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ bàng quang. Một phương pháp khác được FDA chấp thuận bao gồm một thiết bị có kích thước bằng đồng xu được gọi là máy kích thích thần kinh xương chày có thể được cấy ghép vào cẳng chân và làm giảm các triệu chứng tiểu không tự chủ. Cũng giống như liệu pháp điều trị cho vai yếu/bị thương, có những chuyên gia chuyên giúp điều trị tình trạng yếu và rối loạn chức năng sàn chậu, vì vậy vật lý trị liệu sàn chậu là một lựa chọn.
Kegels còn có lợi ích nào khác không? Có. Chúng cũng có thể giúp bạn trong phòng ngủ. Khi các cơ sàn chậu của bạn khỏe mạnh, chúng sẽ co bóp mạnh hơn khi đạt cực khoái.
NGUỒN:
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Tiểu không tự chủ: Bài tập Kegel cho cơ vùng chậu".
Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh thận và tiết niệu: "Tiểu không tự chủ ở phụ nữ".
Thư viện Y khoa Quốc gia MedlinePlus Bách khoa toàn thư Y khoa: "Tiểu không tự chủ do cấp bách".
Tin tức Y khoa WebMD: "Bài tập Kegel giúp phụ nữ điều trị chứng tiểu không tự chủ."
Tin tức Y khoa WebMD: "Bài tập Kegel giúp giảm chứng tiểu không tự chủ do căng thẳng."
Cẩm nang sức khỏe của WebMD: "Lợi ích của bài tập Kegel đối với chứng tiểu không tự chủ."
WebMD Sex Matters: "Kegel là gì và nó có thực sự có thể giúp ích cho đời sống tình dục của tôi không?
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
