Sống chung với chứng tiểu không tự chủ

• Bạn có thể làm gì
• Tập trung vào các giải pháp
• Tiếp cận

Đừng chần chừ. Chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể vượt qua những thách thức của tình trạng bàng quang bị rò rỉ. Có thể dễ dàng như một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày của bạn.

Trước tiên, bạn sẽ muốn biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn có thể bị rò rỉ khi cười, ho hoặc hắt hơi. Các bác sĩ gọi đó là "tiểu không tự chủ do căng thẳng". Hoặc bạn có thể cảm thấy buồn tiểu đột ngột, bất ngờ. Đó được gọi là "tiểu không tự chủ do căng thẳng". Mặc dù tình trạng này chủ yếu xảy ra ở phụ nữ, nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Mặc dù những người mắc phải tình trạng này có thể không nói về nó, nhưng nó phổ biến hơn bạn nghĩ.

Bạn có thể làm gì

Tin tuyệt vời. Bạn có nhiều lựa chọn điều trị và triển vọng là tốt. Khoảng 80% những người bị tiểu không tự chủ có thể cải thiện nhờ điều trị.

Đôi khi chỉ cần thay đổi chế độ ăn đơn giản, chẳng hạn như cắt giảm lượng nước uống, là đủ.

Hãy thử kết hợp nhiều phương pháp. Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu và sử dụng băng vệ sinh hoặc đồ lót dùng một lần trong trường hợp cần thiết. Hãy thử nghiệm để xem phương pháp nào phù hợp nhất với bạn và khiến bạn thoải mái.

Nếu bạn cần thêm một chút trợ giúp, bác sĩ có thể đề nghị thuốc theo toa hoặc phẫu thuật. Họ có thể đề nghị "phẫu thuật treo", một hoạt động được thiết kế để hỗ trợ bàng quang hoặc niệu đạo và ngăn ngừa rò rỉ.

Tập trung vào các giải pháp

Lên kế hoạch trước
Trước khi ra ngoài, hãy nghĩ về ngày sắp tới của bạn. Một chút dự tính trước có thể giúp cuộc sống chung với chứng tiểu không tự chủ bớt căng thẳng hơn.

Ví dụ, nếu máy leo cầu thang ở phòng tập thể dục khiến bạn bị rò rỉ, hãy thử xe đạp thay thế. Nếu bạn biết mình luôn mua sắm lâu hơn dự định, hãy cân nhắc một trong nhiều sản phẩm dành cho chứng tiểu không tự chủ, chẳng hạn như miếng lót quần hoặc băng vệ sinh.

Hãy biết nhà vệ sinh ở đâu khi bạn ra ngoài và cố gắng đi vệ sinh thường xuyên nhất có thể.

Uống ít hơn
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể đó là tất cả những gì bạn cần để cải thiện. Cố gắng hạn chế lượng chất lỏng hàng ngày của bạn xuống còn khoảng 7 cốc mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không muốn bị mất nước. Và bạn có thể lấy nước từ thực phẩm, như trái cây và rau quả. Vì vậy, hãy bắt đầu cắt giảm lượng nước bạn uống và xem bạn làm như thế nào. Bác sĩ của bạn cũng có thể gợi ý lượng nước là đủ.

Tránh các tác nhân gây kích thích
Lưu ý những loại thực phẩm và đồ uống khiến bạn muốn đi tiểu, chẳng hạn như những loại có chứa cồn và caffeine. Thực phẩm cay, thực phẩm có tính axit cao như trái cây họ cam quýt và nước ép, và đồ uống có ga cũng có thể gây ra nhu cầu đi tiểu.

Nếu bạn thấy tình trạng tiểu không tự chủ của mình trở nên tồi tệ hơn sau khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào trên đây, hãy cắt giảm hoặc bỏ hẳn chúng.

Tiếp cận

Có thể là một thách thức, nhưng hãy cố gắng đừng để tình trạng của bạn làm bạn chán nản. Một số người bị căng thẳng hoặc trầm cảm, đặc biệt là với chứng tiểu không tự chủ vì nó rất khó lường. Hãy biết rằng có rất nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để bạn tự thử hoặc với sự hỗ trợ của bác sĩ.

Nói về những gì đang diễn ra với đối tác của bạn và những người thân thiết khác. Cuộc sống của bạn có thể dễ dàng hơn nếu họ biết và họ sẽ muốn ở bên bạn. Nếu bạn và bạn bè và gia đình tập trung vào các giải pháp, có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Nếu bạn hơi ngại nói chuyện cởi mở, điều đó cũng dễ hiểu. Có hỗ trợ trực tuyến. Bạn có thể tìm hiểu cách những người mắc cùng tình trạng đã tìm ra giải pháp tại Hiệp hội Kiểm soát Tiểu tiện Quốc gia. Bạn có thể đặt câu hỏi trên bảng tin cũng như tìm bác sĩ chuyên khoa về chứng tiểu không tự chủ.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Tiểu không tự chủ là gì?
• Các loại tiểu không tự chủ
• Điều trị chứng tiểu không tự chủ
• Sống chung với chứng tiểu không tự chủ
• Trình chiếu: Thực phẩm khiến bạn

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Tiểu không tự chủ: Đáng xấu hổ nhưng có thể điều trị được."

Hiệp hội quốc gia về chứng tiểu không tự chủ: "Tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng tiểu không tự chủ", "Các lựa chọn điều trị chứng tiểu không tự chủ".

Jennifer Anger, MD, MPH, bác sĩ tiết niệu, Trung tâm y tế Cedars-Sinai, Los Angeles.

Tiến sĩ Amy Rosenman, phó giáo sư lâm sàng sản phụ khoa, Trường Y David Geffen, Đại học California, Los Angeles.

Tiến sĩ Halina Zyczynski, phó giáo sư sản phụ khoa, Trường Y khoa Đại học Pittsburgh; giám đốc khoa phẫu thuật tiết niệu và tái tạo vùng chậu, Bệnh viện Phụ nữ Magee, Pittsburgh.

Hiệp hội tiết niệu phụ khoa Hoa Kỳ.

Tiếp theo Trong Tiểu không tự chủ

• Trình chiếu: Thực phẩm khiến bạn