Các biện pháp khắc phục tại nhà tự nhiên cho chứng ợ nóng

• Thuốc thảo dược chữa chứng ợ nóng có hiệu quả không?
• Có phương pháp điều trị tự nhiên nào khác cho chứng ợ nóng không?
• Uống sữa có giúp giảm chứng ợ nóng không?
• Nhai kẹo cao su có phải là cách hiệu quả để giảm chứng ợ nóng không?
• Tìm cách làm giảm chứng ợ nóng tại nhà

Ợ nóng rất phổ biến -- và rất khó chịu. Nó xảy ra khi axit dạ dày trào ngược vào thực quản . Nó có thể khiến bạn cảm thấy như thể ai đó đã đốt một đống lửa nhỏ trong ngực bạn, và nó đang cháy lên đến cổ bạn.

Có lẽ bạn cũng biết rằng thuốc có thể giúp làm dịu cơn ợ nóng, nhưng các biện pháp chữa ợ nóng tự nhiên và thay đổi lối sống cũng có thể là một cách khác để giảm đau.

Một phương thuốc chữa ợ nóng "tự nhiên" thường được sử dụng là canxi . Đây cũng là thành phần hoạt tính trong nhiều loại thuốc kháng axit không kê đơn.

Nếu bạn thấy mình đang dùng thuốc kháng axit như kẹo và bạn bị ợ nóng nhiều hơn một vài lần một tuần, hoặc nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng axit trong hơn hai tuần, thì đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể mắc một tình trạng gọi là GERD -- bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc một vấn đề khác như bệnh loét dạ dày tá tràng . Ợ nóng thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài. Nó có thể gây viêm và hẹp thực quản. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó thậm chí có thể dẫn đến ung thư . Nhưng việc ngăn chặn trào ngược axit có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai.

Sau đây là danh sách một số biện pháp khắc phục chứng ợ nóng tại nhà thường được sử dụng và bằng chứng về hiệu quả của chúng.

Thuốc thảo dược chữa chứng ợ nóng có hiệu quả không?

Không có nhiều nghiên cứu về các phương thuốc thảo dược chữa chứng ợ nóng. Hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào một sản phẩm có tên là Iberogast. Sản phẩm này được làm từ 9 loại thảo mộc khác nhau, bao gồm:

• Cây bạch chỉ
• Cây caraway
• Cây cải hề
• hoa cúc Đức
• cây hoàng liên lớn
• Cây tía tô đất
• Cam thảo
• Cây kế sữa
• Bạc hà

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Iberogast có thể làm giảm chứng ợ nóng. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ loại thảo mộc nào trong hỗn hợp này có thể làm giảm các triệu chứng. Thêm vào đó, tinh dầu bạc hà thực sự có thể làm chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy không nên dùng nếu bạn bị GERD.

Có phương pháp điều trị tự nhiên nào khác cho chứng ợ nóng không?

Melatonin, một chất bổ sung được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ, đã được đề xuất để giúp làm giảm chứng ợ nóng. Nhưng nghiên cứu vẫn còn mâu thuẫn về việc liệu nó có hiệu quả đối với chứng này hay bất kỳ triệu chứng tiêu hóa nào khác hay không.

Trước khi quyết định dùng bất kỳ loại thuốc thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Một số loại thực phẩm bổ sung có thể có tác dụng phụ hoặc có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng.

Uống sữa có giúp giảm chứng ợ nóng không?

Bạn có thể đã nghe nói rằng uống một cốc sữa có thể làm giảm chứng ợ nóng. Mặc dù đúng là sữa có thể đệm tạm thời axit dạ dày, nhưng các chất dinh dưỡng trong sữa, đặc biệt là chất béo, có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn.

Mặc dù sữa có thể không phải là phương thuốc chữa chứng ợ nóng tuyệt vời, tuy nhiên, đây lại là nguồn canxi dồi dào giúp xây dựng xương . Hãy thử sữa tách béo không béo và đừng lạm dụng. Uống không quá 8 ounce sữa tách béo cùng một lúc -- như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ăn quá no có thể làm tăng chứng ợ nóng.

Nhai kẹo cao su có phải là cách hiệu quả để giảm chứng ợ nóng không?

Nghe có vẻ lạ, nhưng kẹo cao su kích thích sản xuất nước bọt , là chất đệm axit. Thêm vào đó, nhai kẹo cao su khiến bạn nuốt nhiều hơn, đẩy những axit khó chịu đó ra khỏi thực quản. Khi bạn chọn một gói kẹo cao su, chỉ cần đảm bảo rằng nó không có đường để bạn cũng bảo vệ răng của mình .

Tìm cách làm giảm chứng ợ nóng tại nhà

Một số chiến lược đơn giản có thể giúp làm dịu cơn ợ nóng:

• Hãy chú ý đến những gì bạn ăn. Tránh những thực phẩm cụ thể gây ra chứng ợ nóng, nhưng cũng hãy cẩn thận với bạc hà, caffeine , soda, sô cô la , trái cây họ cam quýt và nước ép, cà chua, hành tây và thực phẩm nhiều chất béo. Ăn nhiều chất xơ hơn để giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động và khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy giảm khẩu phần ăn của bạn . Hãy thử ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ mỗi ngày, thay vì ba bữa lớn. Ăn quá nhiều cùng một lúc là một tác nhân gây ra chứng ợ nóng lớn.
• Hãy chú ý khi ăn. Đẩy đĩa thức ăn ra xa ít nhất hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian trống trước khi bạn nằm xuống.
• Hãy chú ý đến cách ăn của bạn. Ăn chậm, cắn từng miếng nhỏ hơn.
• Giảm cân . Mỡ bụng dư thừa có thể đè lên dạ dày, đẩy axit lên thực quản. Thực hiện chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục để giảm cân.
• Viết nhật ký. Ghi lại những gì bạn đã ăn và thời điểm xuất hiện triệu chứng ợ nóng để bạn có thể xác định được loại thực phẩm nào gây ra chứng ợ nóng và tránh chúng.
• Vứt bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể làm giảm hiệu quả của cơ giữ axit trong dạ dày. Vì lý do này và nhiều lý do sức khỏe khác, đây luôn là thời điểm hoàn hảo để bỏ thuốc.
• Nới lỏng thắt lưng. Bỏ quần jeans bó sát. Quần áo bó sẽ tạo thêm áp lực lên bụng .
• Nghiêng người lên. Đặt các khối gỗ dưới giường để nâng đầu lên khoảng 6 inch. Tuy nhiên, đừng bận tâm đến việc nâng gối lên -- cách này không hiệu quả với chứng ợ nóng.

NGUỒN:

Trung tâm thông tin quốc gia về bệnh tiêu hóa.

Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ: "Ợ nóng".

Richter, J. Phòng khám tiêu hóa Bắc Mỹ , tháng 9 năm 2007.

Nilsson, M. Gut, tháng 12 năm 2004.

Pereira, R. Tạp chí nghiên cứu tuyến tùng , tháng 10 năm 2006.

Moazzez, R. Tạp chí nghiên cứu nha khoa , tháng 11 năm 2005.

Klupinska, G. Tạp chí Sinh lý học và Dược lý , tháng 11 năm 2006.

Kligler, B. Bác sĩ gia đình người Mỹ , tháng 4 năm 2007.

Rakel, D. Y học tích hợp . Saunders Elsevier, 2007.