Yếu tố sợ hãi: Chứng sợ hãi

• Sợ hãi vs. Ám ảnh
• Bản thân sự sợ hãi
• Không còn sợ hãi nữa
• Điều trị chứng sợ hãi bằng công nghệ
• Nỗi sợ hãi từ A đến Z

Chứng sợ hãi có nhiều dạng khác nhau. Chứng sợ độ cao là chứng sợ độ cao. Chứng sợ bay là chứng sợ bay. Chứng sợ mèo là chứng sợ mèo. Chứng sợ chất nhờn là chứng sợ chất nhờn. Chứng sợ dao cạo là chứng sợ dao cạo. Trong khi một số chứng sợ được biết đến rộng rãi, một số khác thì chưa từng nghe đến, nhưng bất kể chứng sợ hãi là gì, người mắc phải nó đều đang sống trong sợ hãi và lo lắng.

" Chứng sợ hãi là chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất", R. Reid Wilson, Tiến sĩ, phát ngôn viên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho biết. "Trong suốt cuộc đời, 11% mọi người sẽ mắc chứng sợ hãi". Chứng sợ hãi
là gì và làm thế nào để một người có thể được điều trị nỗi sợ khiến họ không dám cạo râu? WebMD xem xét các chứng sợ hãi khác nhau gây đau khổ cho tâm trí con người và các chuyên gia giải thích những lựa chọn điều trị nào có thể thay thế được dao cạo.

Sợ hãi vs. Ám ảnh

"Chứng sợ hãi liên quan đến trải nghiệm sợ hãi dai dẳng quá mức và vô lý", Wilson, tác giả của cuốn sách Don't Panic , cho biết . "Chứng sợ hãi được gợi ý khi một người tiếp cận một tình huống hoặc vật thể cụ thể, hoặc thậm chí dự đoán sự tiếp cận của nó, và họ hiểu rằng nỗi sợ hãi mà họ sẽ trải qua do tình huống đó sẽ là vô lý và quá mức".

Chìa khóa để phân biệt nỗi sợ hãi với chứng ám ảnh là trong khi hầu hết mọi người đều cảm thấy run rẩy khi một con nhện bò trên cánh tay họ, những người mắc chứng sợ nhện sẽ bị suy yếu về mặt thể chất và/hoặc tâm lý vì chứng bệnh này.

"Để được định nghĩa là ám ảnh, nỗi sợ hãi phải gây ra một số mức độ suy giảm", Wilson nói. "Tôi đã có một người phụ nữ đến khám, người này sợ nhện, và đến mức cô ấy không dám ra ngoài vào ban đêm vì cô ấy không thể nhìn thấy chúng ở đâu".

Làm sao một người có thể sợ nhện đến mức không thể ra ngoài?

"Có những thành phần bản chất và nuôi dưỡng đối với chứng sợ hãi", Kathy Hoganbruen, Tiến sĩ, người phát ngôn của Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Quốc gia cho biết. "Mặc dù chúng ta không biết chính xác tại sao hoặc nơi nào chứng sợ hãi bắt nguồn, nhưng chúng là một loại bệnh tâm thần, với yếu tố di truyền đóng vai trò, cũng như môi trường, nghĩa là có thể ai đó đã có trải nghiệm tiêu cực hoặc chấn thương liên quan đến cốt lõi của chứng sợ hãi của họ".

Bản thân sự sợ hãi

Khi Franklin Delano Roosevelt nói, "Điều duy nhất chúng ta phải sợ chính là nỗi sợ hãi", ông đang mô tả chứng sợ hãi - nỗi sợ bị sợ hãi.

Mặc dù FDR có một thông điệp khác, nhưng ông vô tình đề cập đến một điều khác: Chứng ám ảnh bao trùm mọi thứ trong cuộc sống, từ nhện đến không gian vũ trụ.

Hoganbruen cho biết: "Những nỗi ám ảnh phổ biến nhất liên quan đến thiên tai hoặc các yếu tố tự nhiên, như nước và sét; động vật hoặc côn trùng, như nhện; và máu , chấn thương hoặc tiêm, chẳng hạn như những người ngất xỉu khi nhìn thấy máu hoặc kim tiêm".

Sợ bay cũng là một chứng ám ảnh phổ biến và kể từ sau vụ 11/9, nó ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

"Nỗi sợ đi máy bay, trong thời gian gần đây, đã trở nên phổ biến hơn", Hoganbruen nói. "Kể từ ngày 11/9, nó đã xuất hiện nhiều hơn so với trước đây".

Sau đó là chứng sợ xã hội, bao gồm sợ nói trước đám đông, sợ làm bài kiểm tra hoặc sợ mọi người nói chung.

Theo Phobialist.com, trang web thống kê hàng trăm chứng sợ hãi, mọi người mắc chứng sợ số 8, hay còn gọi là octophobia, và sợ số 13, hay còn gọi là triskaidekaphobia; sợ tiếng ồn, hay còn gọi là acousticophobia; sợ người nói bụng, tượng sáp, hay còn gọi là automatonophobia; sợ ngồi xuống, hay còn gọi là kathisophobia; và sợ phụ nữ đẹp, hay còn gọi là venustraphobia.

Làm sao một người có thể thoát khỏi nỗi sợ liên quan đến con số 8 - tám miếng khoai tây chiên trên một đĩa, tám từ trong một câu, tám chữ trên áo của một cầu thủ bóng đá?

Không còn sợ hãi nữa

"Mọi người thường không được điều trị chứng sợ hãi", Wilson nói. "Một tỷ lệ rất nhỏ -- 6% những người mắc chứng sợ hãi -- đi điều trị, một phần vì họ không bị chứng sợ hãi làm cho tàn tật hoàn toàn, vì vậy họ tự tìm cách vượt qua."

Wilson giải thích với WebMD rằng chỉ khi chứng sợ hãi của một người trở nên cực kỳ nghiêm trọng thì họ mới tìm kiếm sự giúp đỡ.

"Phương pháp điều trị phổ biến nhất trong quá khứ được gọi là giải mẫn cảm có hệ thống", Wilson nói. "Đó là một phương pháp điều trị khá chuẩn mực -- mọi người được dạy cách thư giãn và trong trạng thái thư giãn đó, theo cách phân cấp, họ sẽ tăng mức độ tiếp xúc với nỗi sợ hãi của mình".

Khi người đó trở nên lo lắng, kích thích sẽ được loại bỏ và họ được phép thư giãn. Sau đó, họ sẽ bắt đầu lại -- nhưng tăng tiền cược và tiến thêm một bước nữa.

"Bây giờ, chúng tôi có nhiều động lực hơn trong việc điều trị những người mắc chứng sợ hãi", Wilson nói. "Sử dụng phương pháp điều trị nhận thức - hành vi, thay vì để một người thư giãn sau khi tiếp xúc với kích thích, chúng tôi dạy họ cách quản lý cảm xúc của mình".

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ định nghĩa sự thay đổi nhận thức - hành vi là "một phương pháp điều trị kết hợp sự nhấn mạnh về nhận thức vào vai trò của suy nghĩ và thái độ ảnh hưởng đến động lực và phản ứng với sự nhấn mạnh về hành vi vào việc thay đổi hiệu suất thông qua việc thay đổi các yếu tố củng cố".

Nói một cách đơn giản, nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ, cách bạn hành động sẽ thay đổi, và nếu bạn thay đổi cách hành động, cách bạn suy nghĩ sẽ thay đổi.

"Một trong những thay đổi mà tôi đã thực hiện là đ��� những người mắc chứng sợ hãi làm việc với thái độ mà họ mang theo", Wilson nói. "Đó là một trò chơi chống lại chứng sợ hãi: Mời những cảm xúc khiến bạn sợ hãi và lo lắng và học cách chịu đựng chúng, gạt bỏ sự thư giãn như một phần cốt lõi của quá trình điều trị và thay vào đó sử dụng cường độ -- đó là cách nhanh nhất để cải thiện".

Ngoài ra còn sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để giải quyết vấn đề.

"Không phải tất cả các nhà trị liệu đều tuân theo một học thuyết điều trị này hay học thuyết điều trị khác", Hoganbruen nói. "Nhiều người kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau -- giải mẫn cảm toàn thân, liệu pháp hành vi, liệu pháp hành vi nhận thức -- thành một phác đồ điều trị".

Điều trị chứng sợ hãi bằng công nghệ

Việc điều trị chứng sợ hãi cũng đang được áp dụng công nghệ cao khi thực tế ảo được sử dụng như một công cụ giúp mọi người vượt qua nỗi lo lắng.

"Thực tế ảo là phương pháp điều trị mới khác đang được sử dụng cho chứng sợ hãi", Wilson nói. "Phải mất ba đến bốn năm nữa mới có thể được sử dụng rộng rãi vì thiết bị rất đắt tiền, nhưng hiện nay có bốn hoặc năm nơi ở Hoa Kỳ đang sử dụng phương pháp này".

Đại học Washington là một tổ chức sử dụng thực tế ảo (VR), kết hợp với cuộc sống thực, để điều trị chứng sợ hãi. Theo một bản tin, "Các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm công nghệ giao diện con người của Đại học Washington đã đo phản ứng sợ hãi và lo lắng của sinh viên, một số người trong số họ có chứng sợ nhện lâm sàng, trước và sau khi trải qua liệu pháp VR. Trong quá trình trị liệu, một số đối tượng đã chạm vào mô hình thực tế của một con nhện lớn trong khi nắm lấy một con nhện ảo."

Sự kết hợp giữa thực tế và hư cấu đã phát huy tác dụng: Những sinh viên này có thể đến gần một con nhện thật gấp đôi sau khi hoàn thành ba buổi trị liệu và báo cáo rằng tình trạng lo lắng giảm đáng kể trong quá trình điều trị so với những người chỉ trải qua liệu pháp VR.

Nỗi sợ hãi từ A đến Z

Cho dù đó là ablutophobia, nỗi sợ giặt giũ hoặc tắm rửa, hay zoophobia, nỗi sợ động vật, thì chứng sợ hãi thực sự có thể rất đáng sợ. Từ phobialist.com, đây là một số chứng sợ hãi kỳ lạ hơn:

Alektorophobia: Sợ gà
Bogyphobia: Sợ ma hoặc người khổng lồ
Coulrophobia: Sợ hề
Dendrophobia: Sợ cây
Euphobia: Sợ nghe tin tốt
Frigophobia: Sợ lạnh hoặc những thứ lạnh
Geniophobia: Sợ cằm
Homichlophobia: Sợ sương mù
Isopterophobia: Sợ mối, côn trùng ăn gỗ
Japanophobia: Sợ người Nhật
Kosmikophobia: Sợ hiện tượng vũ
trụ Lutraphobia: Sợ rái cá
Mnemophobia: Sợ ký ức
Novercaphobia: Sợ mẹ kế
Ophthalmophobia: Sợ bị nhìn chằm chằm
Paraskavedekatriaphobia: Sợ thứ sáu ngày 13
Ranidaphobia: Sợ ếch
Sciophobia: Sợ bóng tối
Textophobia: Sợ một số loại vải
Urophobia: Sợ nước tiểu hoặc đi tiểu
Verbophobia: Sợ từ ngữ
Wiccaphobia: Sợ phù thủy và phép thuật
Xanthophobia: Sợ màu vàng hoặc từ màu vàng
Zemmiphobia: Sợ loài chuột chũi lớn

Và cuối cùng là chứng sợ toàn cảnh, hay sợ mọi thứ.

NGUỒN: Phobialist.com. Thông cáo báo chí, Đại học Washington. Kathleen Hoganbruen, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng; phát ngôn viên, Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. R. Reid Wilson, Tiến sĩ, giám đốc Anxieties.com; phó giáo sư lâm sàng về tâm lý học, Trường Y khoa Đại học North Carolina; tác giả, Don't Panic ; phát ngôn viên, Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ.