Nguyên nhân gây lo âu và cách phòng ngừa

• Làm thế nào để ngăn ngừa lo âu?

Lo lắng có thể do tình trạng tâm thần, tình trạng thể chất, tác dụng của thuốc, các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc sự kết hợp của những yếu tố này. Nhiệm vụ đầu tiên của bác sĩ là xem liệu tình trạng lo lắng của bạn có phải là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý khác hay không.

Rối loạn lo âu khác với lo âu thông thường. Đây là dạng bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến gần 1 trong 5 người lớn. Chúng có thể bao gồm các giai đoạn lo lắng hoặc sợ hãi quá mức nhiều hơn mức bạn mong đợi từ các loại tác nhân gây căng thẳng hàng ngày.

Những nguyên nhân phổ biến gây ra lo âu bao gồm các rối loạn sau:

• Rối loạn hoảng sợ : Ngoài lo lắng, các triệu chứng phổ biến của rối loạn hoảng sợ là hồi hộp (cảm thấy tim đập), chóng mặt và khó thở. Những triệu chứng tương tự này cũng có thể do cà phê ( caffeine ), amphetamine ("speed" là tiếng lóng đường phố để chỉ amphetamine khi chúng không được bác sĩ kê đơn), các chất kích thích khác như cocaine, tuyến giáp hoạt động quá mức , nhịp tim bất thường và các bất thường khác về tim (như sa van hai lá ).
• Rối loạn lo âu tổng quát
• Rối loạn ám ảnh sợ hãi
• Rối loạn căng thẳng

Những sự kiện trong cuộc sống có thể gây ra lo lắng:

• Căng thẳng trong công việc
• Căng thẳng từ trường học
• Căng thẳng trong mối quan hệ cá nhân như hôn nhân
• Căng thẳng tài chính
• Căng thẳng từ các sự kiện toàn cầu hoặc các vấn đề chính trị
• Căng thẳng do các sự kiện thế giới không thể đoán trước hoặc không chắc chắn, như đại dịch
• Căng thẳng do chấn thương về mặt cảm xúc như cái chết của người thân yêu
• Căng thẳng do bệnh tật nghiêm trọng

Các yếu tố bên ngoài khác có thể gây ra lo lắng:

• Tác dụng phụ của thuốc
• Sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine
• Các triệu chứng của bệnh lý (như đau tim , say nắng , hạ đường huyết )
• Thiếu oxy trong những trường hợp khác nhau như bệnh ở độ cao, khí phế thũng hoặc thuyên tắc phổi ( cục máu đông trong mạch máu phổi )

Bác sĩ thường có nhiệm vụ khó khăn là xác định triệu chứng nào xuất phát từ nguyên nhân nào. Ví dụ, trong một nghiên cứu về những người bị đau ngực -- một dấu hiệu của bệnh tim -- 43% được phát hiện mắc chứng rối loạn hoảng sợ, không phải tình trạng liên quan đến tim.

Lực lượng đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến cáo nên sàng lọc chứng lo âu ở trẻ em và thanh thiếu niên từ 8 đến 18 tuổi và khuyến cáo nên sàng lọc chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD) ở thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi.

Làm thế nào để ngăn ngừa lo âu?

Các cơ chế đối phó có thể giúp bạn xử lý sự lo lắng xuất phát từ những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Sau đây là một số điều bạn có thể thử:

• Bài tập
• Thiền định
• Các bài tập thư giãn, bao gồm hít thở sâu
• Hình ảnh hóa
• Thói quen ngủ tốt
• Chế độ ăn uống lành mạnh
• Học các kỹ năng giao tiếp để ứng phó với những người và tình huống khó khăn hoặc được đào tạo kỹ năng làm cha mẹ để được giúp đỡ trong việc ứng phó với con cái của bạn

NGUỒN:

eMedicineHealth: “Nguyên nhân gây lo âu”, “Phòng ngừa lo âu”.

Tiếp theo trong Tổng quan

• Rối loạn hoảng sợ là gì?
• Những điều cơ bản về Rối loạn lo âu