Sự thật về việc hút thuốc

Bạn biết rằng hút thuốc có hại cho bạn. Điều đó đã được biết đến trong nhiều thập kỷ. Nhưng bạn vẫn có thể ngạc nhiên về những gì nó làm, và những lời đồn phổ biến này là không đúng.

Thỉnh thoảng hút thuốc sẽ không gây hại cho tôi.

THẦN THOẠI. Những người chỉ hút thuốc vài ngày một tuần hoặc chỉ trong một số buổi tụ tập xã hội đôi khi nghĩ rằng họ sẽ thoát khỏi rủi ro. Đừng tin điều đó.

“Chúng tôi biết rằng mỗi điếu thuốc bạn hút đều gây hại cho bạn,” Brian King, Tiến sĩ. Ông là phó giám đốc biên dịch nghiên cứu tại Văn phòng về Hút thuốc và Sức khỏe của CDC cho biết. “Không có mức độ phơi nhiễm khói thuốc lá nào là an toàn.”

Ngay cả một lượng tương đối nhỏ cũng làm hỏng mạch máu của bạn và khiến máu dễ bị đông hơn. Tổn thương đó gây ra các cơn đau tim , đột quỵ và thậm chí là tử vong đột ngột, King nói.

"Chúng tôi biết rằng chỉ cần hút một đến bốn điếu thuốc một ngày sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim", ông nói. "Và những người hút thuốc nhiều dù giảm một nửa lượng thuốc lá vẫn có nguy cơ tử vong sớm rất cao".

Thuốc lá 'nhẹ' an toàn hơn.

THẦN THOẠI. Thuốc lá làm bằng các loại đầu lọc, giấy hoặc hỗn hợp thuốc lá khác nhau thường được dán nhãn là nhẹ, siêu nhẹ hoặc nhẹ. Vì vậy, một số người đã mua chúng vì nghĩ rằng chúng tốt hơn cho bạn.

Nhưng thực tế không phải vậy. Bạn có thể hút nhiều hắc ín như khi hút một điếu thuốc lá nhẹ như khi hút một điếu thuốc lá thông thường.

Nghiên cứu cho thấy rằng “thuốc lá nhẹ không lành mạnh hơn và theo nhiều cách, các sản phẩm này được sản xuất và tiếp thị theo cách gây hiểu lầm”, King nói.

Theo luật, các công ty thuốc lá không được phép gọi thuốc lá là “nhẹ” nữa, nhưng những sản phẩm tương tự vẫn được bày bán trên kệ trong bao bì mà bạn có thể nhận ra.

Đã quá muộn để tôi bỏ cuộc.

LẦM TƯỞNG. Ngay cả khi bạn đã hút thuốc cả đời thì việc bỏ thuốc vẫn đáng giá.

Tiến sĩ Dorothy Hatsukami, giám đốc chương trình nghiên cứu thuốc lá tại Đại học Minnesota, cho biết: “Nếu bạn bỏ thuốc lá ở bất kỳ độ tuổi nào, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện”.

Bà cho biết ngay lập tức, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống và phổi của bạn sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn.

“Bỏ thuốc lá giúp cơ thể bạn có cơ hội chữa lành những tổn thương do hút thuốc gây ra”, King nói. “Những lợi ích đó sẽ được nhận thấy gần như ngay lập tức sau khi bạn bỏ thuốc”.

Sau một năm, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn giảm xuống còn khoảng một nửa so với người hút thuốc. Sau 5 đến 15 năm, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ bằng với người không hút thuốc.

Thuốc lá điện tử là một lựa chọn lành mạnh.

THẦN THOẠI. Chúng không vô hại.

Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ phát hiện rằng khí dung trong thuốc lá điện tử có thể chứa các hóa chất gây hại, bao gồm nicotine, các hạt siêu mịn mà bạn có thể hít vào phổi, hương liệu liên quan đến bệnh phổi và kim loại nặng.

Hatsukami cho biết: “Điều chúng ta không biết là tác động lâu dài khi mọi người sử dụng thuốc lá điện tử là gì”.

Hút thuốc lá điện tử có thể ít gây hại hơn hút thuốc lá thông thường. “Nhưng an toàn hơn không giống như an toàn”, King nói.

Hút thuốc không hẳn là tệ nếu đó là tật xấu duy nhất của tôi.

LẦM TƯỞNG. Ngay cả khi bạn tập thể dục, ăn trái cây và rau quả, và chăm sóc bản thân thì hút thuốc vẫn không ổn.

“Thực tế là mỗi điếu thuốc bạn hút đều gây hại cho bạn,” King nói. “[Đó] là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và tử vong có thể phòng ngừa được ở đất nước này.”

Hatsukami cho biết không có nghiên cứu nào cho thấy tập thể dục hay chế độ ăn kiêng có thể khắc phục được tác động của việc hút thuốc.

Rốt cuộc, hút thuốc có thể gây ung thư ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể bạn, cộng với đột quỵ , bệnh tim và bệnh phổi . "Cách tốt nhất để giảm nguy cơ hút thuốc là bỏ thuốc hoàn toàn, không phải là tập thể dục nhiều hơn và ăn uống lành mạnh hơn", Hatsukami nói.

Miếng dán và kẹo cao su nicotine cũng có hại cho tôi như thuốc lá.

THẦN THOẠI. Một số người cho rằng bản thân nicotine gây ung thư, nhưng thực tế có rất ít nghiên cứu chứng minh điều đó, Hatsukami nói. Mặc dù nicotine gây nghiện rất cao, nhưng cách nó đi vào cơ thể bạn mới có thể nguy hiểm, bà nói.

Khói thuốc lá bao gồm hàng ngàn hóa chất, trong đó có hơn 70 loại gây ung thư. “Nicotine được đưa vào qua thuốc lá rất có hại -- đó là cách độc hại nhất”, bà nói. “Nhưng nếu bạn đưa nicotine qua các sản phẩm thay thế nicotine bằng thuốc, thì tác hại sẽ giảm đáng kể. Không có ung thư liên quan đến các sản phẩm nicotine, nguy cơ mắc bệnh tim tối thiểu và không có vấn đề về hô hấp vì bạn không hít phải nicotine”.

Những sản phẩm đó có tác dụng giúp bạn cai thuốc lá. “Chúng tôi biết rằng khi bạn cung cấp nicotine theo thời gian và cai thuốc dần dần cho mọi người, như được thực hiện bằng miếng dán hoặc kẹo cao su, thì nó có thể giúp người hút thuốc cai thuốc lá”, King nói.

NGUỒN:

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: "Hậu quả của việc hút thuốc đối với sức khỏe -- 50 năm tiến triển: Báo cáo của Tổng Y sĩ", Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, Trung tâm Quốc gia về Phòng ngừa Bệnh mãn tính và Nâng cao Sức khỏe, Văn phòng về Hút thuốc và Sức khỏe, 2014.

CDC: “Tình trạng hút thuốc lá hiện nay ở người lớn tại Hoa Kỳ”, “Ảnh hưởng của việc hút thuốc lá đến sức khỏe”.

Tiến sĩ Brian King, Phó giám đốc biên dịch nghiên cứu, Văn phòng Hút thuốc và Sức khỏe của CDC.

Viện Ung thư Quốc gia: “Thuốc lá 'nhẹ' và nguy cơ ung thư.”

Dorothy Hatsukami, Tiến sĩ, giám đốc chương trình nghiên cứu thuốc lá, Đại học Minnesota.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: “Hiểu biết về Rủi ro: Thuốc lá điện tử và Người trẻ tuổi.”

Tổ chức Y tế Thế giới: “Tờ thông tin về lợi ích sức khỏe của việc cai thuốc lá”.