Các biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá: Biết các lựa chọn của bạn

Xin chúc mừng! Bạn đã quyết định bỏ thuốc lá , một trong những lựa chọn tốt nhất bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình. Ngay sau khi bạn hít hơi thuốc cuối cùng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phục hồi. Nồng độ carbon monoxide trong máu của bạn sẽ giảm. Trong vòng chưa đầy một tuần, bạn sẽ dễ thở hơn .

Bỏ thuốc lá là việc khó khăn, vì vậy bạn sẽ muốn tự mình nỗ lực hết sức để thành công. Bỏ thuốc lá đột ngột, tức là bạn chỉ cần ngừng hút thuốc mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào, là một phương pháp phổ biến. Nhưng nó không dễ dàng. Khoảng 95% người hút thuốc cố gắng sẽ bắt đầu hút thuốc trở lại. Nếu bạn là một trong số họ, có những công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Sản phẩm thay thế Nicotine

Những thứ này sẽ từ từ phá vỡ cơn nghiện của bạn bằng liều lượng nicotine được kiểm soát. Chúng giúp bạn kiểm soát cơn thèm và giảm bớt các triệu chứng cai thuốc.

Liều lượng sẽ giảm dần khi bạn dùng chúng, do đó bạn sẽ quen với lượng nicotine ngày càng ít hơn trước khi dừng hẳn. Bạn có thể có tới 70% cơ hội cai thuốc nếu sử dụng một trong những sản phẩm này.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú , hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu.

Miếng dán: Được dán trực tiếp lên da , miếng dán giải phóng một lượng nhỏ nicotine vào cơ thể bạn. Chúng được bán không cần đơn thuốc (OTC), nghĩa là bạn không cần đơn thuốc.

Dán một miếng dán mới vào một vị trí khác nhau trên cơ thể bạn mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng lại một vị trí sau một tuần. Có thể hiệu quả hơn nếu bắt đầu sử dụng miếng dán vài ngày trước ngày cai thuốc và sử dụng cùng với một sản phẩm nicotine khác.

Kẹo cao su: Bạn nhai sản phẩm OTC này giống như kẹo cao su thông thường. Liều dùng của bạn phụ thuộc vào lượng bạn hút. Khi bạn cảm thấy ngứa ran trong miệng , hãy dừng lại và đặt nó vào má. Khi cảm giác ngứa ran biến mất, hãy bắt đầu nhai lại. Làm như vậy nhiều lần cho đến khi cảm giác ngứa ran biến mất - thường là sau khoảng 30 phút. Trong 6 tuần đầu tiên, bạn sẽ nhai một miếng sau mỗi 1 hoặc 2 giờ. Quá trình điều trị sẽ kéo dài khoảng 12 tuần. Nếu bạn cảm thấy cần phải tiếp tục, hãy trao đổi với bác sĩ.

Viên ngậm : Bạn uống viên nang OTC này sau bữa ăn. Chúng tan trong miệng bạn. Liều dùng của bạn phụ thuộc vào lượng thuốc bạn hút. Quá trình điều trị sẽ mất 12 tuần.

Xịt : Thuốc này đưa nicotine qua mũi hoặc miệng của bạn . Một số loại bạn có thể mua không cần đơn thuốc, và đối với những loại khác, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để được kê đơn. Giống như các sản phẩm nicotine khác, bạn nên sử dụng trong 12 tuần.

Máy hít: Giống như phương pháp điều trị hen suyễn , bạn đặt hộp mực này vào miệng và hít một hơi nicotine. Chỉ bán theo đơn thuốc và bạn sẽ sử dụng trong khoảng 12 tuần.

Thuốc theo toa

Bạn chỉ có thể mua những loại thuốc này khi có đơn thuốc của bác sĩ. Bạn cần bắt đầu dùng một trong hai loại thuốc này trước ngày cai thuốc để thuốc có thời gian tích tụ trong cơ thể.

Varenicline ( Chantix ) có lẽ là loại thuốc đầu tiên bạn sẽ thử nếu bạn cần đơn thuốc. Thuốc này tác động đến phần não phản ứng với nicotine nên bạn sẽ ít thích hút thuốc hơn. Thuốc cũng làm giảm các triệu chứng cai thuốc. Varenicline an toàn khi sử dụng với các sản phẩm nicotine và một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của cả hai có thể cải thiện cơ hội cai thuốc của bạn. Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn , khó ngủ , đau đầu và nôn mửa.

Bupropion là thuốc chống trầm cảm làm giảm ham muốn hút thuốc của bạn. Bạn có nhiều khả năng bị thuốc này nếu varenicline không có tác dụng hoặc nếu có lý do nào đó khiến bạn không thể dùng thuốc này. Không dùng thuốc này với các sản phẩm nicotine trừ khi bác sĩ yêu cầu. Các tác dụng phụ thường gặp là mất ngủ , ác mộng và khô miệng .

Các phương pháp khác

Tư vấn : Bạn có thể sử dụng nó như phương pháp chính hoặc công cụ hỗ trợ. Các buổi tư vấn ngắn, thậm chí chỉ 3 phút, đã được chứng minh là có hiệu quả. Các chương trình khác nhau, nhưng nhìn chung, chúng giúp bạn chọn ngày cai thuốc, cung cấp cho bạn các kỹ thuật để thực hiện thay đổi và hướng dẫn bạn cách quản lý quá trình và ngăn ngừa tái nghiện. Nhiều bệnh viện và phòng khám cung cấp các buổi tư vấn cá nhân và nhóm với các cố vấn miễn phí hoặc với chi phí thấp. Nếu không có lựa chọn đó, mọi tiểu bang đều có đường dây nóng cai thuốc lá mà bạn có thể gọi đến.

Thôi miên : Một nhà thôi miên được đào tạo sẽ đưa bạn vào trạng thái giống như xuất thần. Sau đó, họ sẽ đưa ra những gợi ý giúp bạn thoát khỏi cơn thèm thuốc. Các bác sĩ vẫn chưa biết phương pháp này hiệu quả như thế nào hoặc liệu nó có hiệu quả hay không. Một số nghiên cứu cho rằng nó hiệu quả hơn so với việc sử dụng các sản phẩm nicotine, trong khi những nghiên cứu khác lại cho rằng không có lợi ích gì.

Ứng dụng và nhóm hỗ trợ trực tuyến : Hãy nghiên cứu và tìm ứng dụng phù hợp với nhu cầu của bạn để bạn có thể gắn bó với chương trình hơn.

Châm cứu : Phương pháp này có thể hiệu quả nếu bạn đã từng bị tác dụng phụ từ các phương pháp cai thuốc khác. Một bác sĩ được đào tạo sẽ sử dụng những chiếc kim kim loại mỏng để kích thích các huyệt đạo trên cơ thể bạn. Đặc biệt, các điểm trên tai có vẻ như thúc đẩy các chất hóa học trong não giúp kiềm chế ham muốn hút thuốc của bạn. Các nghiên cứu chưa xác nhận rằng phương pháp này có hiệu quả cho mục đích này. Bạn sẽ cần nhiều buổi và bạn sẽ muốn kiểm tra xem bảo hiểm của bạn có chi trả cho phương pháp này không, trừ khi bạn đồng ý trả tiền túi.

Liệu pháp laser : Phương pháp này hoạt động giống như châm cứu , nhưng thay vì kim, nó sử dụng tia laser mức thấp không làm tổn thương da của bạn. Các nghiên cứu chưa xác nhận liệu nó có hiệu quả hay không.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Thôi miên để bỏ thuốc lá
• Liệu pháp thay thế Nicotine
• Hỗ trợ bỏ thuốc lá

NGUỒN:

Viện Ung thư Quốc gia: “Tác hại của việc hút thuốc lá và lợi ích sức khỏe khi bỏ thuốc lá”.

Ngày bỏ thuốc lá: “Bỏ thuốc lá: Tác động lên cơ thể con người”, “Bỏ thuốc lá vĩnh viễn -- Hướng dẫn bỏ thuốc lá tốt nhất”.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Thuốc theo toa giúp bạn cai thuốc lá”, “Những cách khác để cai thuốc lá”.

Stead, LF. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các bài đánh giá có hệ thống, ngày 14 tháng 11 năm 2012.

CDC: “Khám phá các loại thuốc.”

SmokeFree.gov: “Khám phá các phương pháp cai thuốc lá”.

Medline Plus: “Kẹo cao su Nicotine”, “Hít Nicotine bằng miệng”, “Viên ngậm Nicotine”, “Xịt mũi Nicotine”.

Liên minh Ung thư Phổi: “Ngừng hút thuốc lá”.

McDonough, M. Người kê đơn thuốc tại Úc , xuất bản trực tuyến ngày 3 tháng 8 năm 2015.

Lancaster, T. Cochrane Cơ sở dữ liệu về các bài đánh giá có hệ thống, 2005.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: “Tư vấn cai thuốc lá”.

UpToDate: “Các biện pháp tiếp cận hành vi để cai thuốc lá.”

Liên đoàn bỏ thuốc lá Bắc Mỹ: “Đường dây bỏ thuốc lá là gì?”

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “5 điều cần biết về phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung để cai thuốc lá”, “Châm cứu: Chi tiết”.

Harvard Health Publications: “Liệu liệu pháp thôi miên có giúp ích cho bạn không?”

Hasan, FM Liệu pháp bổ sung trong y học, xuất bản trực tuyến ngày 27 tháng 1 năm 2014.

Barnes, J. Cochrane Tobacco Addiction Group , ngày 6 tháng 10 năm 2010.

Civljak, Nhóm nghiên cứu về nghiện thuốc lá M. Cochrane, xuất bản trực tuyến ngày 10 tháng 7 năm 2013.

Cleveland Clinic: “Bạn muốn bỏ thuốc lá? Châm cứu có thể giúp bạn cai thuốc lá.”

Cabioglu, MT Tạp chí khoa học thần kinh quốc tế, ngày 7 tháng 7 năm 2009.

McIvor, A. Tạp chí hô hấp Canada: Tạp chí của Hiệp hội lồng ngực Canada , tháng 7-tháng 8 năm 2009.

Tiếp theo trong Điều trị cai thuốc lá & Hỗ trợ

• Thôi miên để bỏ thuốc lá
• Liệu pháp thay thế Nicotine
• Hỗ trợ bỏ thuốc lá