Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Làm thế nào để tăng cường cholesterol tốt của bạn
Cholesterol HDL là loại cholesterol mà bạn cần bổ sung nhiều hơn.
Nó được gọi là cholesterol "tốt" vì nó giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim .
Cholesterol HDL mang cholesterol đến gan , nơi đưa cholesterol ra khỏi cơ thể bạn. Vì vậy, bạn muốn có càng nhiều HDL càng tốt.
Bạn có thể xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol của mình. Nếu bạn là nam giới và mức HDL của bạn dưới 40, hoặc là phụ nữ có mức HDL thấp hơn 50, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn . Có mức HDL ít nhất là 60 có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim .
Tất nhiên, những điều khác -- như không hút thuốc , hoạt động, ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh -- cũng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều điều trong số đó cũng ảnh hưởng đến mức HDL của bạn.
5 cách để tăng cholesterol HDL của bạn
Một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống giúp tăng mức cholesterol HDL :
- Vận động . Hoạt động thể chất có thể tăng mức HDL của bạn. Vận động vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Giảm cân . Nếu bạn thừa cân , việc giảm cân có thể giúp tăng mức HDL cũng như giảm mức cholesterol LDL ("xấu") .
- Chọn chất béo tốt hơn. Những lựa chọn lành mạnh hơn là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Bạn sẽ tìm thấy những chất này trong thực vật, các loại hạt và cá như cá hồi hoặc cá ngừ. Và, giống như mọi thứ bạn ăn, hãy giữ khẩu phần ăn nhỏ. Chất béo chứa nhiều calo trong một lượng nhỏ.
- Uống rượu ở mức độ vừa phải. Uống rượu ở mức độ vừa phải có liên quan đến mức HDL cao hơn. Nếu bạn không uống rượu ngay bây giờ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu, vì rượu có một số rủi ro không liên quan đến cholesterol.
- Bỏ thuốc lá . Bỏ thuốc lá có thể làm tăng mức HDL của bạn.
NGUỒN:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Cholesterol là gì?"
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Cholesterol là gì?"
Jenkins, D. Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada , ngày 14 tháng 12 năm 2010.
CDC: "Dinh dưỡng cho mọi người: Chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn."
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
