Bạn có thể đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời không?

• Cháy nắng
• Da khô
• Nếp nhăn
• Đốm nắng hoặc đốm tuổi
• Nám da
• Sừng hóa ánh sáng (AK)
• Hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra
• Ngủ ngon hơn
• Ăn để chống lão hóa da
• Hãy di chuyển
• Giảm căng thẳng
• Tránh xa rượu

Thật tuyệt khi dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Đó là vì mặt trời phát ra tia cực tím (UV) gây tổn thương da và gây cháy nắng . Theo thời gian, các tia này có thể dẫn đến nếp nhăn, đốm đen và các vùng da có vấn đề khác. Kết quả: Bạn có thể thêm nhiều năm vào vẻ ngoài của mình. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với tia UV là lý do đằng sau 80% quá trình lão hóa da của bạn.

Có cách nào để bạn có thể quay ngược thời gian không? May mắn thay, các chuyên gia đang làm sáng tỏ những cách bạn có thể đảo ngược một số vấn đề do mặt trời gây ra. Không thể xóa bỏ hoàn toàn thiệt hại, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện đối với những tình trạng phổ biến này.

Cháy nắng

Khi da bạn chuyển sang màu hồng và đau, hầu hết các tác hại đã xảy ra. Cháy nắng xảy ra khi DNA trong các tế bào da của bạn bị tổn thương. Theo thời gian, những tổn thương này tích tụ lại và dẫn đến những thay đổi về mặt vật lý như nếp nhăn và ung thư da .

Mặc dù có nhiều cách bạn có thể làm để giảm đau, nhưng chỉ có một vài cách bạn có thể chống lại tổn thương trước khi nó xảy ra. Thoa kem chống nắng phổ rộng -- và thoa lại ít nhất 80 phút một lần -- và cố gắng che chắn bằng bóng râm. 

mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành.

mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành.

Mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành. Bạn sẽ bảo vệ mình khỏi bức xạ UV trong tương lai và cho các enzyme của da thời gian để sửa chữa một số DNA bị hư hỏng.

Một loại thực phẩm bổ sung không kê đơn có tên Heliocare Advanced có tác dụng ngăn ngừa cháy nắng, giúp da phục hồi tổn thương DNA gặp phải hàng ngày và giảm 30% nguy cơ mắc ung thư da không phải hắc tố mỗi năm.

Da khô

Ánh nắng mặt trời có thể làm khô da bạn, khiến bạn có những mảng da thô ráp. Nhưng bạn không cần phải chịu đựng vẻ ngoài như thằn lằn. Sử dụng chất tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp để nhẹ nhàng tẩy tế bào chết và loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng để lộ ra lớp da mềm mại bên dưới. Sau đó, dưỡng ẩm bằng kem dưỡng da. Nếu bạn bị cháy nắng, hãy tránh các sản phẩm gốc dầu mỏ, vì chúng giữ nhiệt. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước trong ngày.

Nếp nhăn

Tia UV có thể phá vỡ collagen và elastin, hai loại protein giúp da săn chắc và mịn màng. Hãy thử các phương pháp điều trị sau để xóa nếp nhăn:

• Beta-carotene: Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa này làm cho da mềm mại và linh hoạt hơn và làm giảm nếp nhăn liên quan đến ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm thấy nó trong trái cây và rau quả, chẳng hạn như cà rốt, rau bina và dưa lưới, hoặc trong một chất bổ sung.
• Retinoid: Các hợp chất này làm tăng lượng collagen trong da của bạn. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn kem hoặc huyết thanh, chẳng hạn như tretinoin (Renova, Retin-A). Bạn có thể tìm thấy một dạng ít mạnh hơn, retinol, trong các sản phẩm không kê đơn. Chúng có tác dụng từ làm mịn nếp nhăn và làm mờ vết thâm đến làm cho lỗ chân lông trông nhỏ hơn. Sử dụng sản phẩm vào ban đêm vì ánh sáng mặt trời làm cho retinoid không hoạt động. Chúng có thể gây kích ứng da của bạn, vì vậy tốt nhất là nên đưa chúng vào quy trình chăm sóc da của bạn. Thoa cách đêm để bắt đầu và tăng dần lên sử dụng vào ban đêm. Vào ban ngày, hãy sử dụng kem có chất chống oxy hóa như vitamin C, chiết xuất từ ​​quả cà phê hoặc trà xanh. Chúng bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời đối với collagen và elastin, các protein giúp da săn chắc và mềm mại, đồng thời cải thiện các dấu hiệu lão hóa hiện có.
• Lột da hóa học : Phương pháp điều trị này loại bỏ các tế bào bị tổn thương khỏi các lớp trên cùng của da. Các lựa chọn có thể bao gồm kem alpha-hydroxy hoặc axit salicylic mà bạn tự thoa cho đến phương pháp lột da ở độ sâu vừa phải, do bác sĩ da liễu thực hiện.
• Mài mòn da siêu nhỏ : Kỹ thuật này sử dụng các hạt nhỏ, tinh thể hoặc đầu kim cương để loại bỏ lớp da ngoài cùng. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của collagen.
• Liệu pháp laser: Các xung ánh sáng tập trung ngắn loại bỏ các lớp hoặc vùng da cụ thể để lộ làn da mới, tươi tắn bên dưới. Có một số loại liệu pháp laser khác nhau, bao gồm tái tạo bề mặt da bằng laser CO2 và erbium.
• Lăn kim : Quy trình này bao gồm việc châm chích da bằng những chiếc kim nhỏ đã được khử trùng. Những vết thương nhỏ khiến cơ thể bạn sản sinh ra nhiều collagen và elastin hơn, giúp chữa lành da và giúp bạn trông trẻ hơn.

Đốm nắng hoặc đốm tuổi

Các phương pháp điều trị không kê đơn và theo toa có thể giúp xóa các đốm đen này, còn được gọi là đốm gan hoặc tàn nhang do ánh nắng mặt trời. Da của bạn tạo ra một chất hóa học gọi là melanin để bảo vệ chính nó khỏi tia UV. Quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể khiến nó hình thành một cục, biểu hiện dưới dạng một đốm nâu hoặc đen phẳng. Để chống lại tổn thương, hãy thử:

• Kem làm sáng da: Các sản phẩm có hydroquinone có thể làm sáng da. Axit kojic và glycolic là hai thành phần khác cũng có thể giúp loại bỏ các vết thâm này.
• Retinoid: Cùng với việc làm mờ nếp nhăn, các hợp chất này còn đẩy nhanh quá trình thay mới và loại bỏ các tế bào sắc tố.
• Liệu pháp lạnh: Nitơ lỏng sẽ đóng băng khu vực bị thương để nó bong ra.
• Lột da bằng hóa chất, mài da vi điểm và liệu pháp laser: Các phương pháp điều trị này có thể loại bỏ lớp da bên ngoài để lớp da mới, trong trẻo có thể xuất hiện trên bề mặt.

Nám da

Hơn 6 triệu người Mỹ có những mảng nâu hoặc xám loang lổ này. Mặc dù các chuyên gia không chắc chắn về lý do chính xác, họ biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến melanin hoạt động quá mức và tạo ra các đốm trên da.

Bạn có thể đảo ngược tình trạng nám da bằng nhiều phương pháp điều trị tương tự như các phương pháp điều trị đốm đồi mồi, chẳng hạn như kem làm sáng da. Một nghiên cứu cho thấy hydroquinone , axit kojic và axit glycolic đều có tác dụng tốt trong việc làm mờ các đốm. Lột da bằng hóa chất, mài da vi điểm và liệu pháp laser cũng là những lựa chọn.

Quan trọng nhất, cần tránh xa ánh nắng mặt trời và sử dụng nhiều kem chống nắng phổ rộng có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB và ánh sáng khả kiến ​​để điều trị nám da thành công.

Sừng hóa ánh sáng (AK)

Còn được gọi là sừng hóa do ánh nắng mặt trời , những mảng vảy, đóng vảy này là dạng tổn thương do ánh nắng mặt trời, nhưng chúng cũng có thể trở thành vấn đề lớn hơn. Nếu không được điều trị, có tới 10% trong số chúng có thể biến thành ung thư da.

Nhiều phương pháp điều trị phục hồi các tổn thương do ánh nắng mặt trời khác cũng có thể có hiệu quả với AK, chẳng hạn như liệu pháp đông lạnh, lột da bằng hóa chất và liệu pháp laser. Bạn cũng có thể thử:

• Kem/gel theo toa. Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc khác nhau để bôi lên da nhằm điều trị vùng da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
  • Imiquimod (Aldara, Zyclara) khiến da bạn sản sinh ra một chất hóa học gọi là interferon có tác dụng tiêu diệt các tế bào tiền ung thư.
  • 5-fluorouracil (Carac, Efudex, Fluoroplex) là một loại thuốc khác có tác dụng tiêu diệt các tế bào AK phát triển nhanh.
  • Một phương pháp điều trị mới hơn gọi là ingenol mebutate (Picato) có tác dụng điều trị các mảng da trong vòng 2-3 ngày.
  • Nếu da bạn quá nhạy cảm với các loại kem này, axit hyaluronic kết hợp với thuốc diclofenac (Solaraze) có thể điều trị AK.
• Liệu pháp quang động. Đầu tiên, bạn uống một loại thuốc khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng. Sau đó, bác sĩ sẽ chiếu một luồng ánh sáng đỏ hoặc xanh mạnh vào da bạn để kích hoạt thuốc và tiêu diệt AK.

Phương pháp điều trị AK phụ thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn chỉ có một vài tổn thương riêng lẻ, liệu pháp đông lạnh có thể là lựa chọn tốt nhất. Nếu trường hợp của bạn lan rộng hơn, bác sĩ có thể sẽ đề nghị dùng kem hoặc gel để bôi lên tất cả các vùng bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra

Nếu tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra bất kỳ vết mới hoặc thay đổi nào, hãy cho bác sĩ da liễu của bạn biết. Chúng có thể là dấu hiệu của ung thư da. Và bảo vệ bản thân khỏi tác hại của tia UV trong tương lai bằng các thói quen an toàn với ánh nắng mặt trời. Tránh xa ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, và mặc quần áo bảo hộ và kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 30 và 8% kẽm oxit. Thoa một lớp kem chống nắng dày lên toàn bộ vùng da hở và thoa lại sau mỗi 80 phút khi ra ngoài và sau khi bơi và đổ mồ hôi.

Ngủ ngon hơn

Ý tưởng rằng bạn có thể ngủ để quên đi những vấn đề về da không phải là điều xa vời. Ban đêm là thời điểm da thực hiện phần lớn công việc phục hồi, chẳng hạn như tạo ra các tế bào mới và sửa chữa hoặc loại bỏ các tế bào cũ, bị hư hại. Đây cũng là lúc da tận dụng tối đa bất kỳ loại kem và sữa dưỡng nào bạn thoa. Da ấm hơn vào ban đêm, vì vậy các sản phẩm thẩm thấu tốt hơn và mang lại kết quả nhanh hơn. Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm trông trẻ hơn, có làn da ngậm nước hơn và hài lòng với ngoại hình của mình hơn những người chỉ ngủ 5 tiếng.

Ăn để chống lão hóa da

Dinh dưỡng cũng quan trọng đối với làn da của bạn như đối với các bộ phận khác trên cơ thể. Trong một nghiên cứu, những người bị tổn thương do ánh nắng mặt trời ăn nhiều rau, dầu ô liu, cá và các loại đậu hơn -- và ít bơ, thịt, sữa và đường hơn -- có ít nếp nhăn hơn. Kết quả cũng tương tự đối với những phụ nữ có chế độ ăn nhiều vitamin C, như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, dâu tây và rau lá xanh. Dầu thực vật, các loại hạt và hạt giống có một chất dinh dưỡng khác, một loại axit béo gọi là axit linoleic, có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Và vì chất chống oxy hóa cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia UV từ trong ra ngoài, nên thực phẩm giàu lycopene (cà chua), polyphenol (trà xanh) và flavanol (ca cao) có thể là một phần trong chiến lược bảo vệ làn da của bạn.

Hãy di chuyển

Khi bạn tăng nhịp tim và lưu lượng máu, bạn giúp cơ thể phục hồi tình trạng lão hóa da bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào phục hồi tổn thương. Một buổi tập đổ mồ hôi cũng giúp da bạn săn chắc và căng hơn. Bạn muốn bằng chứng không? Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trên 40 tuổi hoạt động ít nhất 3 giờ một tuần có làn da tương tự như những người ở độ tuổi 20 và 30 -- ngay cả ở những người đã 65 tuổi. Một lợi ích nữa là tập thể dục cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, điều này rất quan trọng vì cân nặng thừa làm suy yếu cấu trúc hỗ trợ của da và dẫn đến chảy xệ.

Giảm căng thẳng

Sự xáo trộn bên trong gây ảnh hưởng lớn đến làn da. Một phần lý do là căng thẳng làm tăng hormone cortisol. Nó ngăn da giữ nước và gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu làm tổn thương collagen và elastin. Bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể chế ngự căng thẳng, nhưng yoga dường như là một cách đặc biệt tốt để giảm mức cortisol.

Tránh xa rượu

Chắc chắn, rượu có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Nhưng nó cũng chứa nhiều đường. Khi bạn uống quá nhiều, nó sẽ kích hoạt một quá trình gọi là glycation phá hủy collagen và elastin. Nó cũng làm mất độ ẩm của da, khiến nếp nhăn dễ thấy hơn và khiến các mao mạch mạng nhện xuất hiện trên khuôn mặt của bạn. Đối với hầu hết mọi người, một cốc bia hoặc một ly rượu vang mỗi ngày sẽ không có tác dụng rõ rệt nào đối với làn da.

NGUỒN:

Lily Uihlein, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu nhi khoa, Trung tâm Y tế Đại học Loyola.

Skin Cancer Foundation: “Phục hồi (và thậm chí đảo ngược) các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời.”

Phòng khám Cleveland: “Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ung thư da.”

Flament, F. Tạp chí Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và nghiên cứu , tháng 9 năm 2013.

Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ: “An toàn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời”.

Cho, S. Da liễu , tháng 6 năm 2010.

Darvin, M. Tạp chí Biophotonics , tháng 9 năm 2014.

Hiệp hội phẫu thuật da liễu Hoa Kỳ: “Lột da hóa học” và “Liệu pháp lạnh”.

Garcia, A. Phẫu thuật da liễu, tháng 5 năm 1996.

Văn phòng Thực phẩm bổ sung của NIH: “Vitamin A.”

Tiến sĩ Mona Gohara, phó giáo sư lâm sàng về da liễu, tại Trường Y Yale, New Haven, CT.

Tiến sĩ Arielle Kauvar, giáo sư lâm sàng về da liễu, Trường Y khoa Đại học New York, New York.

Oyetakin-White, P. Da liễu lâm sàng và thực nghiệm , tháng 1 năm 2015.

Cosgrove, M. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , tháng 10 năm 2007.

Trái cây và rau củ—Quan trọng hơn. “Tốt nhất: Vitamin C.”

Tiến sĩ Patricia Farris, phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Trường Y khoa Đại học Tulane, New Orleans.

Crane, J. Aging Cell , tháng 4 năm 2015.