Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Căng thẳng, lo âu và hội chứng ruột kích thích
Người ta vẫn chưa rõ căng thẳng , lo âu và hội chứng ruột kích thích (IBS) có liên quan như thế nào hoặc cái nào xảy ra trước. Nhưng các nghiên cứu cho thấy chúng có thể xảy ra cùng nhau.
Tiến sĩ Edward Blanchard, giáo sư tâm lý học tại Đại học bang New York ở Albany cho biết, khi bác sĩ nói chuyện với những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa này, "bạn sẽ thấy khoảng 60% bệnh nhân IBS sẽ đáp ứng các tiêu chí của một hoặc nhiều chứng rối loạn tâm thần".
Blanchard cho biết , bệnh tâm thần phổ biến nhất mà những người mắc IBS mắc phải là rối loạn lo âu tổng quát . Ông cho rằng hơn 60% bệnh nhân mắc IBS mắc bệnh tâm thần mắc loại lo âu này. 20% khác mắc chứng trầm cảm và những người còn lại mắc các rối loạn khác.
Bất kể họ có mắc hội chứng ruột kích thích hay không, những người bị lo âu có xu hướng lo lắng rất nhiều về các vấn đề như sức khỏe, tiền bạc hoặc sự nghiệp. Lo âu có thể dẫn đến các triệu chứng khác bao gồm đau bụng, run rẩy, đau nhức cơ, mất ngủ , chóng mặt và cáu kỉnh.
Có một số giả thuyết về mối liên hệ giữa IBS, căng thẳng và lo âu:
- Mặc dù các vấn đề tâm lý như lo lắng không gây ra rối loạn tiêu hóa, nhưng những người mắc IBS có thể nhạy cảm hơn với các vấn đề về cảm xúc.
- Những cảm xúc mạnh như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm sẽ kích hoạt các chất hóa học trong não, tạo ra tín hiệu đau ở ruột và có thể khiến ruột kết phản ứng.
- Căng thẳng và lo lắng có thể khiến tâm trí chú ý nhiều hơn đến các cơn co thắt ở ruột kết.
- IBS có thể do hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng bởi căng thẳng gây ra.
Cách đối phó với căng thẳng và lo âu
Có bằng chứng cho thấy việc kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của IBS . Đây là lý do tại sao. Ruột của bạn có thứ mà bạn có thể gọi là bộ não của riêng nó. Đó là hệ thần kinh ruột. Và đó là lý do tại sao bạn cảm thấy bồn chồn trong bụng khi bạn lo lắng. "Bộ não thứ hai" này kiểm soát cách bạn tiêu hóa thức ăn. Nó cũng liên tục nói chuyện với bộ não thực sự của bạn. Kết nối này có thể giúp bạn kiểm soát IBS của mình.
Những gì bạn có thể tự làm
Bạn có thể giảm căng thẳng chỉ bằng cách làm điều gì đó vui vẻ, như nói chuyện với bạn bè, đọc sách, nghe nhạc hoặc đi mua sắm. Bạn cũng có thể thử:
Tập thể dục. Đi bộ, chạy, bơi và các hoạt động thể chất khác có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm. Chúng cũng giúp ruột của bạn co bóp theo cách bình thường hơn thay vì phản ứng thái quá.
Các bài tập về tâm trí và cơ thể. Thiền, thở thư giãn, yoga, thái cực quyền và khí công đều có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể bạn.
Các lớp học giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm và thiền định. Bạn có thể tìm thấy các khóa học được cung cấp trực tuyến và trực tiếp, thường là tại các trường đại học. Chúng giúp bạn học cách quản lý căng thẳng bằng cách thay đổi cách bạn suy nghĩ. Hoặc bạn có thể học thiền trực tuyến, trong lớp học hoặc từ sách.
Bài tập thư giãn. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Bạn cũng có thể tìm hiểu về hình dung, nơi bạn tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình.
Ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ cũng giúp ích cho IBS . Bạn có thể muốn tham gia một nhóm tự lực dành cho những người mắc hội chứng ruột kích thích IBS hoặc các rối loạn tiêu hóa khác .
Khi nào nên cân nhắc liệu pháp
Nếu bạn vẫn căng thẳng và lo lắng, hãy trao đổi với bác sĩ. Đảm bảo rằng bạn đang được điều trị y tế phù hợp cho tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy của mình. Sau đó thảo luận xem liệu liệu pháp trò chuyện có thể giúp ích không.
Những người mắc hội chứng ruột kích thích "thực sự nên bắt đầu với bác sĩ chăm sóc chính của họ và làm việc với người đó", Blanchard nói. "Họ chỉ nên chuyển sang bước tiếp theo [chăm sóc tâm lý] nếu những gì họ đang làm với bác sĩ của họ không hiệu quả".
Blanchard cho biết hai phần ba số người mắc IBS sẽ khỏe hơn khi thay đổi chế độ ăn và thuốc. Một phần ba còn lại, những người có triệu chứng nghiêm trọng hơn, có thể được hưởng lợi từ sự giúp đỡ về mặt tâm lý. "Nếu không có sự giúp đỡ đó, họ dường như không thoát khỏi vấn đề mà họ đang gặp phải", ông nói.
Một nhà trị liệu có thể dạy bạn cách phá vỡ chu kỳ tâm trí-cơ thể có thể khiến các triệu chứng IBS của bạn trở nên tồi tệ hơn. Họ cũng có thể giúp bạn đưa ra các chiến lược để xử lý các tác nhân gây bệnh và cách đối phó tốt hơn với các tình huống khó khăn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp cũng có thể giúp ích cho một số triệu chứng IBS ở nhiều người thử liệu pháp này, mặc dù nó có thể không cải thiện tình trạng táo bón hoặc đau bụng của bạn.
Các liệu pháp điều trị IBS chủ yếu tập trung vào hành vi. Các loại liệu pháp có thể hữu ích bao gồm:
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Đây là một loại liệu pháp trò chuyện. Bạn giải quyết các tình huống phổ biến gây ra các triệu chứng của mình và học cách xử lý chúng theo những cách khác nhau. Ví dụ, nếu ý tưởng ăn ở nhà hàng khiến bạn lo lắng, CBT có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ và khuôn mẫu bạn có và dạy bạn cách phát hiện và thay đổi chúng.
Liệu pháp tâm lý động lực. Loại liệu pháp trò chuyện này xem xét cách cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến IBS. Nhà trị liệu của bạn thường sẽ tập trung vào các kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng.
Liệu pháp thôi miên. Các nhà trị liệu sử dụng thôi miên để đưa bạn vào trạng thái rất thư giãn. Điều đó cho phép bạn cởi mở hơn khi lắng nghe những cách tích cực để giải quyết căng thẳng và thay đổi hành vi. Bạn vẫn sẽ tỉnh táo và không thể bị ép làm bất cứ điều gì trái với ý muốn của mình.
Huấn luyện thư giãn. Có nhiều cách để làm dịu hệ thần kinh và giảm mức độ căng thẳng. Một phương pháp là thư giãn tiến triển. Với phương pháp này, bạn sẽ tác động lên cơ thể, làm căng và sau đó thả lỏng các cơ. Theo thời gian, bạn sẽ học cách phân biệt giữa cảm giác căng thẳng và cảm giác thư giãn. Sau đó, bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để làm dịu bản thân.
Phản hồi sinh học. Với phản hồi sinh học, bác sĩ kết nối bạn với một thiết bị cung cấp cho bạn thông tin về những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Bạn sử dụng thông tin đó để thực hiện thay đổi. Ví dụ, nó có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các cơ kiểm soát ruột của bạn.
NGUỒN:
Philip Schoenfeld, Tiến sĩ Y khoa, Thạc sĩ Giáo dục, Thạc sĩ Khoa học, đồng tác giả của "Tuyên bố lập trường dựa trên bằng chứng về việc quản lý hội chứng ruột kích thích ở Bắc Mỹ" của Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ.
Tiến sĩ, Bác sĩ Janine Blackman, cựu giám đốc y khoa của Trung tâm Y học Tích hợp thuộc Đại học Maryland, phó giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Georgetown, người sáng lập RiverSoul Wellness tại Bethesda, MD.
Jonathan Gilbert, người có bằng ngoại giao về thảo dược học và châm cứu từ Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Đông y (NCCAOM).
Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia: "Châm cứu".
Phòng khám Mayo: "Hội chứng ruột kích thích".
Thư về Sức khỏe của Đại học California tại Berkeley.
Medscape: "Probiotic làm giảm đáng kể các triệu chứng của IBS, viêm loét đại tràng" và "Những điểm nổi bật từ Tuần lễ bệnh tiêu hóa: Phỏng vấn chuyên gia với Tiến sĩ Lawrence R. Schiller", "Mối liên hệ giữa việc tham gia chương trình chánh niệm với các triệu chứng về ruột, lo lắng liên quan đến triệu chứng đường tiêu hóa và chất lượng cuộc sống", "Phương pháp điều trị tâm lý trong các rối loạn chức năng tiêu hóa".
Y học Johns Hopkins: "Mối liên hệ giữa não và ruột".
Trung tâm Y tế NYU Langone: "Giảm căng thẳng cho hội chứng ruột kích thích ở người lớn."
UCLA, Trung tâm nghiên cứu thần kinh về căng thẳng và khả năng phục hồi Gail và Gerald Oppenheimer: "Hội chứng ruột kích thích (IBS)."
Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Hội chứng ruột kích thích (IBS)."
PubMed: "Mô hình chăm sóc sức khỏe hợp tác để điều trị hội chứng ruột kích thích."
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: "Điều trị hội chứng ruột kích thích: liệu pháp hành vi nhận thức so với điều trị y tế."
Dịch vụ Y tế Quốc gia: "Hội chứng ruột kích thích (IBS)."
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: "Hội chứng ruột kích thích (IBS)."
Trường Y Harvard: "Các kỹ thuật thư giãn: Kiểm soát hơi thở giúp dập tắt phản ứng căng thẳng sai lầm."
Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Viện Y học Tâm-Thân Benson-Henry: "Phản ứng thư giãn".
Trường Y khoa Đại học Massachusetts: "Các chương trình dựa trên chánh niệm".
UCSF, Trung tâm Y học Tích hợp Osher: "Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm".
Phòng công tác sinh viên, tư vấn, ADAP và dịch vụ tâm thần của Rutgers: "Thiền chánh niệm".
Trung tâm Rối loạn chức năng tiêu hóa và vận động của Đại học North Carolina: "Hỏi chuyên gia: Tại sao phải gặp bác sĩ tâm lý khi chẩn đoán là IBS?"
Quỹ quốc tế về rối loạn chức năng tiêu hóa, Về IBS: "Phương pháp thôi miên cho IBS."
IBSClinic.org.au: "Vật lý trị liệu và IBS."
Tiếp theo Trong Sống Với
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
