Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Chế độ ăn kiêng rất ít calo: Những điều bạn cần biết
- Chế độ ăn kiêng rất ít calo có hiệu quả như thế nào?
- Chế độ ăn kiêng cực ít calo có an toàn không?
- Tác dụng phụ của chế độ ăn rất ít calo là gì?
- Những nhược điểm khác của chế độ ăn rất ít calo là gì?
Khi bạn áp dụng chế độ ăn ít calo, bạn thường nạp vào cơ thể từ 800 đến 1.500 calo mỗi ngày. Đối với một số người, một giải pháp thay thế để giảm cân trong thời gian ngắn là chế độ ăn rất ít calo.
Nhiều chế độ ăn rất ít calo là các công thức được sản xuất thương mại có 800 calo hoặc ít hơn, thay thế tất cả các loại thực phẩm bạn thường ăn. Những chế độ khác, chẳng hạn như chế độ ăn bưởi nổi tiếng, dựa vào việc ăn nhiều loại thực phẩm hoặc các loại thực phẩm ít calo tương tự.
Chế độ ăn rất ít calo không giống như các loại thực phẩm thay thế bữa ăn không kê đơn, mà bạn có thể dùng thay thế cho một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng rất ít calo có hiệu quả như thế nào?
Nếu bạn có BMI trên 30 (bác sĩ sẽ gọi là "béo phì"), thì chế độ ăn rất ít calo có thể giúp bạn giảm khoảng 3 đến 5 pound mỗi tuần, trung bình tổng cân nặng giảm được là 44 pound trong 12 tuần.
Giảm lượng cân nặng đó có thể cải thiện các tình trạng bệnh lý liên quan đến cân nặng, bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao. Nhưng về lâu dài, chế độ ăn rất ít calo không hiệu quả hơn chế độ ăn khiêm tốn hơn. Khi bạn ngừng ăn kiêng, bạn cần thay đổi lối sống, cam kết ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Chế độ ăn kiêng cực ít calo có an toàn không?
Chế độ ăn rất ít calo không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem chế độ ăn này có phù hợp với bạn không.
Nếu BMI của bạn lớn hơn 30, thì chế độ ăn rất ít calo thường an toàn khi được sử dụng dưới sự giám sát y tế thích hợp. Đối với những người thừa cân nhưng không béo phì (BMI từ 27-30), chế độ ăn rất ít calo nên dành riêng cho những người có vấn đề y tế liên quan đến cân nặng và đang được giám sát y tế.
Chế độ ăn rất ít calo không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú , và không phù hợp với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, ngoại trừ trong các chương trình điều trị chuyên khoa. Chúng cũng có thể không phù hợp với những người trên 50 tuổi, tùy thuộc vào nhu cầu tiềm ẩn về thuốc điều trị các tình trạng bệnh lý đã có từ trước, cũng như khả năng xảy ra tác dụng phụ.
Tác dụng phụ của chế độ ăn rất ít calo là gì?
Những người áp dụng chế độ ăn rất ít calo trong vòng 4 đến 16 tuần báo cáo các tác dụng phụ nhỏ như mệt mỏi , táo bón , buồn nôn và tiêu chảy . Những tình trạng này thường cải thiện trong vòng vài tuần và hiếm khi ngăn cản mọi người hoàn thành chương trình.
Sỏi mật là tác dụng phụ nghiêm trọng phổ biến nhất của chế độ ăn rất ít calo. Sỏi mật phổ biến hơn trong quá trình giảm cân nhanh . Khi cơ thể bị thiếu hụt calo, nó bắt đầu phân hủy chất béo để lấy năng lượng. Sau đó, gan tiết ra nhiều cholesterol hơn và khi kết hợp với mật, có thể hình thành sỏi mật.
Những nhược điểm khác của chế độ ăn rất ít calo là gì?
Để khỏe mạnh, bạn cần cân bằng các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Thật khó để có được dinh dưỡng tốt và cảm thấy hài lòng với chế độ ăn rất ít calo. Ngoài ra, tiêu thụ ít nhất 800 calo mỗi ngày có thể không cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày và hoạt động thể chất thường xuyên , đặc biệt là nếu bạn ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày.
Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi áp dụng chế độ ăn rất ít calo.
NGUỒN:
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: "Chế độ ăn rất ít calo".
Tiếp theo trong việc đếm calo
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
