Bệnh chàm và mụn trứng cá: Cái nào tốt hơn?
Da đỏ, bị viêm? WebMD sẽ cho bạn biết cách phân biệt đó là mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Tại sao tôi không thể nhớ bất cứ điều gì?
Trí nhớ sai lầm xảy ra với tất cả chúng ta. Bạn không thể tìm thấy chìa khóa xe của mình -- một lần nữa. Bạn gặp ai đó tại một bữa tiệc, và 5 phút sau bạn quên mất tên họ. Bạn rời khỏi cửa hàng tạp hóa và không biết xe của mình được đỗ ở đâu.
Hãy thư giãn. Không ai có trí nhớ hoàn hảo cả, và việc có đôi chút sai sót cũng không sao, ngay cả khi bạn vẫn còn trẻ.
Thế nào là bình thường?
Những điều bạn mới học gần đây -- như một cái tên trong bữa tiệc -- là những điều khó nhớ nhất, vì chúng vẫn chưa ăn sâu vào tâm trí bạn.
Bạn cũng thường quên mất mình để thứ gì đó hoặc cuộc hẹn nào đó trong lịch trình của mình ở đâu. Hầu hết thời gian điều đó xảy ra vì bạn không chú ý ngay từ đầu. Có thể bạn tập trung vào việc không làm đổ ly rượu thay vì nhớ tên người mới đó, hoặc bạn có thể nghĩ về danh sách đồ tạp hóa thay vì nơi bạn để xe. Bạn cũng có xu hướng quên đồ khi mệt mỏi, ốm hoặc căng thẳng.
Mẹo nhanh
Có những điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng nhớ lại hằng ngày. Bạn có thể phải sắp xếp (hoặc sắp xếp lại) cuộc sống của mình một chút:
- Hãy sắp xếp ngăn nắp. Cất những đồ vật bạn thường để nhầm chỗ ở cùng một chỗ, và chúng sẽ ít có khả năng bị mất trong tương lai. Lắp móc chìa khóa và trạm sạc điện thoại di động để chúng có những nơi riêng.
- Viết ra. Khi nói đến việc theo dõi lịch trình, số điện thoại và ngày sinh của bạn, hãy cầm bút lên giấy. Ngay cả khi bạn không xem ghi chú của mình, hành động viết chúng ra có thể giúp bạn nhớ lại mọi thứ.
- Tham khảo lịch của bạn . Lấy một cuốn sổ ghi chép ngày tháng hoặc lịch treo tường và ghi các cuộc họp, cuộc hẹn, chuyến đi chơi gia đình -- và mọi thứ khác -- vào đó. Xem lịch trình ngày hôm sau trước khi đi ngủ để giúp ghi nhớ các sự kiện.
- Chơi trò chơi chữ. Tạo một mật khẩu trực tuyến mà bạn sẽ không bao giờ quên bằng cách sử dụng từ viết tắt. Nghĩ ra một câu hoặc cụm từ dễ nhớ. Ví dụ, bạn có thể sử dụng năm đội thể thao yêu thích của bạn giành chiến thắng lớn: SSSBC14 có thể là viết tắt của Seattle Seahawks Super Bowl Champions năm 2014. Nó có ý nghĩa gì đó với bạn, vì vậy bạn sẽ nhớ nó, nhưng không dễ để tin tặc tìm ra. Nếu mật khẩu đã được chỉ định, hãy tạo một câu phù hợp với nó.
- Lặp lại, lặp lại, lặp lại. Từ tên của một người bạn vừa gặp đến địa chỉ bạn cần đến, việc nhắc lại điều gì đó có thể giúp bạn nhớ lâu hơn.
- Hãy cố gắng. Làm điều gì đó để thử thách trí não của bạn -- học một ngôn ngữ mới, thảo luận về sách với bạn bè hoặc cuộn tròn với trò chơi ô chữ.
- Giao lưu. Những người làm tình nguyện hoặc chỉ giao lưu với bạn bè và gia đình có nhiều khả năng giữ được sự tỉnh táo.
Phong cách sống và trí nhớ
Lối sống ảnh hưởng đến trí nhớ. Ví dụ, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò. Nếu cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu của bạn quá cao, các mạch máu trong và xung quanh não của bạn có thể bị tắc nghẽn hoặc hư hỏng. Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người ăn nhiều chất béo bão hòa (có trong thịt và các sản phẩm từ sữa) có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người ăn ít hơn. Nếu bạn đang cố gắng lựa chọn thực phẩm tốt hơn, hãy cân nhắc chế độ ăn Địa Trung Hải . Cách ăn uống này -- bao gồm cá giàu omega-3, dầu ô liu tốt cho tim và nhiều sản phẩm tươi sống -- có liên quan đến việc bảo vệ tư duy và trí nhớ.
Đoán xem còn điều gì khác cũng tốt cho trí nhớ của bạn như đối với phần còn lại của cơ thể bạn không? Tập thể dục thường xuyên. Nó thúc đẩy lưu lượng máu lên não . Bạn nên tập 30 phút mỗi ngày. Và bạn cần ngủ đủ giấc, điều này giúp não lưu trữ ký ức để bạn có thể truy cập chúng sau này.
Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Nó làm hỏng mạch máu. Nếu bạn là người uống nhiều rượu, hãy giảm lượng rượu uống vào. Nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu sẽ làm hỏng trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, uống rượu ở mức độ vừa phải (không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly đối với nam giới) thực sự có thể bảo vệ trí nhớ.
Trí nhớ và lão hóa
Trí nhớ suy giảm có vẻ tệ hơn theo năm tháng. Bạn bắt đầu mất dần các tế bào não từ độ tuổi 20, và một số hóa chất mà các tế bào này cần cũng suy giảm. Có lý khi trí nhớ của bạn sắc bén hơn ở tuổi 25 so với tuổi 55 hoặc 75.
Những thay đổi lớn về trí nhớ không phải lúc nào cũng báo hiệu bệnh Alzheimer. Chúng có thể do đột quỵ, chấn thương đầu , thiếu vitamin trong chế độ ăn uống hoặc rối loạn giấc ngủ . Chúng thậm chí có thể là tác dụng phụ của một trong những loại thuốc bạn đang dùng. Khi nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ để giải quyết.
Có những dấu hiệu cảnh báo có thể tiết lộ một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường xuyên mắc lỗi (bạn quên nơi đỗ xe mỗi ngày) hoặc cản trở cuộc sống hàng ngày (bạn không thể cân bằng sổ séc hoặc bạn không nhớ mình sống ở đâu), hãy đi khám bác sĩ. Hãy đi khám nếu gia đình hoặc bạn bè nói với bạn rằng bạn không chắc ai đó là ai -- và đó là người mà bạn biết rõ, chẳng hạn như bạn thân hoặc họ hàng.
Và nếu bạn sống với một người có tính cách thay đổi hoặc có vẻ bối rối -- họ không chắc mình đang ở đâu hoặc năm nào -- hãy đưa họ đến gặp bác sĩ.
NGUỒN:
FDA: "Đối phó với tình trạng mất trí nhớ."
Harvard HEALTHbeat: "Hay quên: 7 loại vấn đề về trí nhớ bình thường."
Harvard Women's Health Watch: "Tăng cường trí nhớ bằng cách ăn uống đúng cách."
Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: "12 cách bảo vệ trí nhớ của bạn."
Phòng khám Mayo: “Mất trí nhớ: 7 mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn.”
Bệnh viện New York-Presbyterian: "Mất trí nhớ: Thế nào là bình thường?"
Tiếp theo trong Quản lý căng thẳng
Đau Viêm Khớp, Sự Gần Gũi và Tình Dục
Viêm khớp không có nghĩa là chấm dứt đời sống tình dục của bạn. Sau đây là những mẹo từ WebMD để duy trì và làm sâu sắc thêm sự gần gũi trong tình dục - bất chấp tình trạng cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.
CDC Sửa Đổi Hướng Dẫn Vắc-xin RSV Do Lo Ngại Về Tác Dụng Phụ
CDC đã công bố các khuyến nghị cập nhật cho người lớn tuổi, nêu chi tiết những người nên tiêm vắc-xin phòng ngừa RSV. Động thái này diễn ra sau khi có những lo ngại vào đầu năm nay rằng mũi tiêm này có thể liên quan đến nguy cơ mắc một tình trạng hệ thần kinh hiếm gặp có tên là hội chứng Guillain-Barré.
Tầm quan trọng của vắc-xin uốn ván
Vắc-xin uốn ván là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh uốn ván, gây ra các cơn co thắt đau đớn nghiêm trọng. Hiểu được ai nên tiêm vắc-xin và khi nào nên tiêm.
Vắc-xin phòng uốn ván, bạch hầu, ho gà (Tdap)
Tdap là vắc-xin kết hợp giúp bảo vệ chống lại ba bệnh do vi khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng: uốn ván, bạch hầu và ho gà.
Điều trị suy tim bằng thiết bị
Những đột phá về công nghệ đang thay đ��i quá trình điều trị suy tim - nhưng vẫn còn nhiều nghi ngờ về số lượng người sẽ được hưởng lợi trong tương lai gần.
Bạn có thể cho con bú nếu bị nhiễm HIV không?
Các chuyên gia cho biết, việc cho con bú không được khuyến khích đối với phụ nữ nhiễm HIV ở Hoa Kỳ, nhưng các bác sĩ nên hỗ trợ những bệnh nhân chọn cách cho con bú nếu HIV của họ được ức chế bằng thuốc và thảo luận về các lựa chọn an toàn.
Sống chung với HIV: Căng thẳng và tác dụng phụ
Chẩn đoán HIV sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nó mang theo cả triệu chứng về thể chất và căng thẳng về mặt cảm xúc. Nhưng có những điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng của mình, kiểm soát các triệu chứng và phát triển.
Hội chứng IBS và bệnh trầm cảm: Mối liên hệ là gì?
WebMD giải thích mối liên hệ giữa hội chứng ruột kích thích với chứng trầm cảm và lo âu.
Hội chứng IBS và các vấn đề sức khỏe khác: Mối liên hệ là gì?
Những người mắc hội chứng ruột kích thích thường cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. WebMD giải thích.
