Làm sạch ruột kết: Có tốt cho sức khỏe của tôi không?

• Làm sạch ruột kết là gì?
• Làm thế nào để làm sạch ruột kết?
• Quá trình làm sạch ruột kết diễn ra như thế nào?
• Lợi ích của việc làm sạch ruột kết
• Có cần thiết phải làm sạch ruột kết không?
• Làm sạch ruột kết có an toàn không?
• Tác dụng phụ của việc làm sạch ruột kết
• Làm thế nào để cải thiện sức khỏe ruột kết

Làm sạch ruột kết là gì?

Làm sạch ruột già là hành động rửa sạch ruột già (đại tràng). Đây là cách bình thường để chuẩn bị cho một số thủ thuật y tế, chẳng hạn như nội soi đại tràng. Một số người bị chứng són phân hoặc táo bón mãn tính có thể đến bác sĩ để làm sạch ruột già nhằm giúp họ đi tiêu đều đặn.

Tuy nhiên, một số bác sĩ y khoa bổ sung khuyên nên làm sạch ruột kết để có sức khỏe tổng quát. Phương pháp làm sạch ruột kết này , còn được gọi là thụt rửa đại tràng và thủy liệu pháp đại tràng, có từ thời Hy Lạp cổ đại. Nó trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ vào đầu những năm 1900. Nhưng các lý thuyết đằng sau nó đã mất đi sự ủng hộ và nó không còn được ưa chuộng nữa. Tuy nhiên, gần đây, việc làm sạch ruột kết -- sử dụng thuốc nhuận tràng, trà, bột, viên nang hoặc thụt rửa đại tràng -- đã trở nên phổ biến hơn.

Làm sạch ruột kết có tốt cho bạn không? Nghiên cứu khoa học về làm sạch ruột kết còn hạn chế. Không có bằng chứng xác đáng cho hầu hết các tuyên bố mà những người hành nghề đưa ra. Và tác dụng phụ có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Làm thế nào để làm sạch ruột kết?

Có hai phương pháp làm sạch ruột kết chính. Bạn có thể mua sản phẩm để sử dụng tại nhà hoặc bạn có thể đến gặp chuyên gia vệ sinh ruột kết hoặc chuyên gia trị liệu thủy sinh để thụt rửa ruột kết bằng máy trị liệu thủy sinh ruột kết.

Làm sạch ruột kết bằng các chất bổ sung dạng bột hoặc dạng lỏng . Bạn dùng một số chất bổ sung được sử dụng để làm sạch ruột kết bằng đường uống. Một số khác bạn dùng qua đường trực tràng. Dù bằng cách nào, mục đích là giúp ruột kết đẩy chất thải ra ngoài. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này trực tuyến hoặc tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, siêu thị hoặc hiệu thuốc. Chúng bao gồm:

• Thụt tháo

• Thuốc nhuận tràng -- cả loại kích thích và không kích thích

• Trà thảo mộc

• Enzym

• Magiê

Làm sạch ruột kết bằng phương pháp thụt rửa đại tràng (thụt rửa đại tràng cao) . Máy thụt rửa đại tràng hiện đại đầu tiên được phát minh cách đây khoảng 100 năm. Ngày nay, các chuyên gia vệ sinh đại tràng hoặc chuyên gia trị liệu đại tràng thực hiện thụt rửa đại tràng. Thụt rửa đại tràng hoạt động giống như thụt tháo nhưng cần nhiều nước hơn, đôi khi lên tới 16 gallon. Khi bạn nằm trên bàn, một máy bơm áp suất thấp hoặc một bình chứa dựa trên trọng lực sẽ xả nước qua một ống nhỏ được đưa vào trực tràng của bạn.

Sau khi nước vào đại tràng, chuyên gia trị liệu có thể massage bụng của bạn. Sau đó, bạn thải nước ra ngoài như một lần đi tiêu bình thường; quá trình này sẽ đẩy chất lỏng và chất thải ra ngoài. Chuyên gia trị liệu có thể lặp lại quá trình này và buổi trị liệu có thể kéo dài đến một giờ.

Người hành nghề có thể sử dụng nhiều áp suất và nhiệt độ nước khác nhau và có thể hoặc không kết hợp nước với enzyme, thảo mộc, cà phê hoặc men vi sinh. Men vi sinh là chất bổ sung có chứa vi khuẩn có lợi.

Quá trình làm sạch ruột kết diễn ra như thế nào?

Một trong những lý thuyết chính đằng sau việc làm sạch ruột kết để giải độc (detox) là một niềm tin cổ xưa được gọi là tự nhiễm độc. Đây là niềm tin rằng thực phẩm không tiêu hóa tạo ra độc tố xâm nhập vào tuần hoàn máu của bạn và gây ra các vấn đề sức khỏe mãn tính.

Một số người cho rằng những chất độc này gây ra nhiều triệu chứng và vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi

• Đau đầu

• Tăng cân

• Năng lượng thấp

• Viêm khớp

• Huyết áp cao

• Các vấn đề về da

Trên bề mặt, ý tưởng về việc cơ thể hấp thụ lại chất độc có vẻ hợp lý. Nhưng lý thuyết về tự nhiễm độc đã bị bác bỏ vào đầu những năm 1900.

Kể từ đó, các nhà nghiên cứu chỉ thử nghiệm tác dụng giải độc của việc làm sạch ruột kết trong một vài thử nghiệm. Nhưng các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện ra vấn đề với phương pháp của những nhà nghiên cứu này. Những lời chỉ trích của họ bao gồm các nghiên cứu này:

• Chỉ được thực hiện trên một số ít người

• Chưa được các chuyên gia khác đánh giá

• Có thiết kế kém

Vì vậy, các bác sĩ không coi việc làm sạch ruột kết để giải độc là có cơ sở khoa học tốt.

Lợi ích của việc làm sạch ruột kết

Những tuyên bố về sức khỏe do các nhà sản xuất sản phẩm làm sạch ruột kết và những người hành nghề thụt rửa ruột kết đưa ra rất rộng và có phạm vi bao quát. Mục tiêu chính của họ là làm sạch ruột kết khỏi lượng lớn chất thải ứ đọng, được cho là độc hại bám trên thành ruột kết của bạn. Họ nói rằng làm như vậy sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn.

Những người thực hiện phương pháp làm sạch ruột kết cho biết những lợi ích bao gồm:

• Loại bỏ độc tố

• Tăng cường năng lượng

• Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch

• Giảm cân

• Ít đau đầu hơn

• Thúc đẩy sức khỏe tốt hoặc hạnh phúc tổng thể

• Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu khoa học chất lượng để chứng minh những tuyên bố này.

Có cần thiết phải làm sạch ruột kết không?

Ruột già của bạn không cần sự trợ giúp để duy trì sức khỏe vì việc đi tiêu thường xuyên sẽ loại bỏ chất thải thức ăn và độc tố ra khỏi cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột.

Vi khuẩn đường ruột (microbiome) của bạn rất quan trọng để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động theo cách mà nó cần. Vi khuẩn trong ruột giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có hại. Microbiome của bạn cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư ruột kết. Làm sạch ruột kết sẽ thay đổi microbiome của bạn bằng cách loại bỏ các vi khuẩn giúp bạn khỏe mạnh.

Làm sạch ruột kết có an toàn không?

Có một số lý do để cảnh giác với việc làm sạch ruột kết. FDA coi các sản phẩm làm sạch ruột kết mà bạn mua tại cửa hàng là thực phẩm bổ sung, vì vậy FDA không quản lý hoặc chấp thuận chúng. Tuy nhiên, FDA và Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) đã có hành động chống lại một số công ty bán các sản phẩm thải độc và làm sạch ruột kết vì chúng chứa các thành phần bất hợp pháp và có khả năng gây hại. FDA cũng cho biết các sản phẩm này được tiếp thị bằng những tuyên bố sai sự thật rằng chúng có thể điều trị các bệnh nghiêm trọng.

Hơn nữa, các máy dùng để thụt rửa đại tràng không được FDA chấp thuận để làm sạch đại tràng. FDA đã ban hành thư cảnh báo cho các nhà sản xuất các máy này vào đầu những năm 2000 về việc sử dụng không vì mục đích y tế trong quá trình làm sạch đại tràng.

Những người hành nghề làm sạch ruột kết không được cấp phép bởi một cơ quan khoa học hoặc y tế. Họ thường trải qua một chương trình đào tạo, nhưng chứng chỉ không phải từ hội đồng y khoa. Vì vậy, không có sự giám sát của một nhóm độc lập nào đảm bảo các quy trình là cần thiết, an toàn và giống nhau giữa những người hành nghề.

Các bác sĩ khuyên bạn nên cẩn thận khi làm sạch ruột kết, đặc biệt nếu bạn có:

• Tiền sử mắc các bệnh về đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm túi thừa hoặc tình trạng viêm ruột (bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng)

• Tiền sử phẫu thuật đại tràng

• Bệnh trĩ nặng

• Bệnh thận

• Bệnh tim

Những tình trạng này làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Luôn là một ý kiến ​​hay khi trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một phương pháp mới như làm sạch ruột kết.

Tác dụng phụ của việc làm sạch ruột kết

Một số rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm: 

• Chuột rút
• Đầy hơi
• Tiêu chảy
• Nôn mửa và buồn nôn
• Kích ứng da quanh hậu môn
• Đau nhức
• Mất nước hoặc chóng mặt (là dấu hiệu của tình trạng mất nước)
• Mất cân bằng điện giải (đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị bệnh thận hoặc tim)
• Sự mất cân bằng vi khuẩn và nhiễm trùng
• Khả năng can thiệp vào  quá trình hấp thụ thuốc vào ngày làm sạch ruột kết
• thủng ruột
• Sự nhiễm trùng
• Suy thận

Hãy lưu ý, nếu chuyên gia trị liệu thêm chất gì đó vào nước trong quá trình thụt rửa đại tràng, bạn cũng có nguy cơ bị dị ứng.

Một số sản phẩm làm sạch ruột kết thảo dược cũng có liên quan đến bệnh thiếu máu bất sản (khi tủy xương ngừng sản xuất tế bào máu) và độc tính gan. Trong một số trường hợp sau khi thủy trị liệu đại tràng, các bác sĩ cũng đã báo cáo:

• Áp xe lưng và vùng chậu (túi mủ)

• Sự tích tụ khí trong tĩnh mạch

• Rách trực tràng

• Hoại tử ở tầng sinh môn (mảng da giữa bộ phận sinh dục và hậu môn)

• Ngộ độc nước

• Sưng đại tràng và nhiễm trùng máu do thụt cà phê

• Tử vong do bệnh amip (một căn bệnh do ký sinh trùng Entameoba histolytica gây ra )

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe ruột kết

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện những cách sau để cải thiện sức khỏe ruột kết:

Uống nhiều nước. Trong số những lợi ích khác, việc uống đủ nước là cần thiết để thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn. Tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn, lượng nước uống đầy đủ sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung là 12-16 cốc mỗi ngày. Bạn biết mình đang uống đủ lượng nước nếu bạn hiếm khi cảm thấy khát và nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt.

Tập thể dục đủ. Tập thể dục giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, có thể làm giảm tiếp xúc với bất kỳ độc tố gây ung thư nào có thể có trong thực phẩm của bạn. Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất dành cho người Mỹ của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, hầu hết người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải khoảng 150-300 phút hoặc 75-150 phút cường độ mạnh mỗi tuần. Hoặc bạn có thể kết hợp các bài tập cường độ vừa phải và mạnh. Bài tập cường độ vừa phải là bất kỳ bài tập nào giúp tăng nhịp tim (như đi bộ hoặc cào lá) và các bài tập cường độ mạnh bao gồm các hoạt động như chạy bộ, chạy hoặc xúc tuyết.

Ăn chế độ ăn thực vật với nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và đậu. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn nhận được nhiều chất xơ. Tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm táo bón , bệnh túi thừa và ung thư đại tràng. Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 15 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng bạn cần gần 25-30 gam. Nếu bạn không bị dị ứng với gluten, hãy bổ sung các nguồn chất xơ không hòa tan, chẳng hạn như ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể nhận được chất xơ hòa tan từ các loại thực phẩm như cám, một số loại trái cây và rau quả, và yến mạch.

Ngoài ra, hãy cân nhắc bổ sung thêm tinh bột kháng vào chế độ ăn uống của bạn. Tinh bột kháng là carbohydrate không được tiêu hóa trong ruột non nhưng lên men trong ruột già. Quá trình lên men này nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. Thực phẩm nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn được gọi là prebiotic. Tinh bột kháng có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Các nguồn thực phẩm giàu tinh bột kháng thường có hàm lượng carbohydrate cao và bao gồm:

• Chuối tiêu và chuối xanh (tinh bột trong chuối chuyển thành tinh bột thông thường khi chín)

• Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng (đặc biệt là đậu trắng và đậu lăng)

• Ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm yến mạch và lúa mạch

• Cơm đã nấu chín và sau đó để nguội (nhiệt độ làm tăng lượng tinh bột kháng trong một số loại thực phẩm)

Ăn nhiều thực phẩm probiotic hơn. Probiotic là thực phẩm có chứa vi khuẩn và nấm men có lợi. Những thực phẩm này có thể giúp duy trì hệ vi sinh vật của bạn ở trạng thái cân bằng lành mạnh. Thực phẩm có probiotic bao gồm:

• Sữa chua và kefir

• Phô mai tươi 

• Súp miso

• Kombucha

• Dưa cải bắp và kim chi

• Dưa chua và nước dưa chua

Nếu bạn không thích thực phẩm probiotic, cũng có các loại thực phẩm bổ sung. Một loại probiotic phổ biến là acidophilus, một loại vi khuẩn có trong miệng, ruột, dạ dày, phổi, âm đạo và đường tiết niệu.

Tránh chất độc. Tránh thuốc lá, rượu và thịt chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, thịt nguội và xúc xích. Ngoài ra, hãy hạn chế lượng thịt bò, thịt lợn và thịt cừu bạn ăn không quá 18 oz mỗi tuần để giữ nguy cơ mắc ung thư ruột kết ở mức thấp.

Hãy sàng lọc. Bắt đầu xét nghiệm ung thư ruột kết ở độ tuổi 45 hoặc sớm hơn nếu bác sĩ khuyên bạn.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều quan trọng nhất về cân nặng của bạn là lượng mỡ trong cơ thể bạn. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn.

Bạn có thể đã ăn những thực phẩm giúp duy trì sức khỏe đại tràng. Một nghiên cứu từ năm 2014 phát hiện ra rằng những người uống 1 hoặc nhiều tách trà thảo mộc mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư đại tràng xa thấp hơn (phần cuối của đại tràng trước trực tràng và hậu môn). Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu của nghiên cứu này không báo cáo loại trà thảo mộc mà những người trong nghiên cứu đã uống. Ngoài ra, các bác sĩ không biết liệu bản thân trà thảo mộc có làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng hay những người uống trà thảo mộc có thói quen lành mạnh hơn những người không uống hay không.

NGUỒN:

Tạp chí Y khoa Gia đình : “Những nguy hiểm của việc làm sạch ruột kết.”

Phòng khám Mayo: “Liệu việc làm sạch ruột kết có phải là cách tốt để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể không?”, “Lời khuyên để uống nhiều nước hơn”.

Trung tâm Ung thư MD Anderson: “Làm sạch ruột kết: Sức khỏe hay sự cường điệu?”

Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ: “Liệu thuốc thụt thảo dược và các loại thuốc thụt rửa đại tràng khác có bảo vệ chống lại ung thư đại tràng không?”

Viện Ung thư Quốc gia: “Hoạt động thể chất và ung thư”.

Johns Hopkins: “Hướng dẫn cho bệnh nhân tiểu đường: Tinh bột kháng là gì?”

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ: “ Hướng dẫn về Hoạt động Thể chất dành cho Người Mỹ ” .

Cleveland Clinic: “ Tại sao bạn nên tránh làm sạch ruột kết ” , “ Probiotics ” .

Horne, S. Tạp chí Dược lý trị liệu thảo dược, 2006; tập 6(2): trang 93-100.

Baptist Health Systems: “Làm sạch ruột kết: Đừng để những lời quảng cáo đánh lừa.”

Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: “Chất xơ hòa tan và không hòa tan”.

Nhà xuất bản Harvard Health: “Thịt đỏ và ung thư ruột kết.”

Tạp chí Dịch tễ học : “Tiêu thụ trà, cà phê và sữa và nguy cơ ung thư trực tràng”. 

Tiếp theo trong Điều trị CAM

• Y học toàn diện
• Liệu pháp thay thế và thai kỳ
• Rối loạn giấc ngủ Liệu pháp thay thế
• Tổng quan về toàn bộ hệ thống y tế
• Y học Ayurvedic