7 Mẹo để Quan hệ tình dục Tốt hơn Sau 50 tuổi

• 1. Tập thể dục thường xuyên
• 2. Giữ cho nó thú vị; hãy thử một cái gì đó mới
• 3. Nghĩ xa hơn chuyện quan hệ tình dục
• 4. Hãy thoải mái
• 5. Xử lý sự cố thuốc của bạn
• 6. Đi chậm sau phẫu thuật hoặc bệnh tật
• 7. Nói chuyện
• Những điều khác cần ghi nhớ

Khi bạn già đi, một số tình trạng hoặc thuốc có thể làm giảm ham muốn và khả năng tình dục của bạn. Nhưng đừng nghĩ rằng nếu bạn ở độ tuổi trên 50, bạn phải chấp nhận một đời sống tình dục không được thỏa mãn.

Bạn vẫn có thể tận hưởng tình dục - chỉ là bạn phải suy nghĩ và lên kế hoạch nhiều hơn so với khi còn trẻ.

Dưới đây là 7 điều bạn có thể làm để duy trì sự hứng thú và thỏa mãn trong chuyện tình dục cho bạn và đối tác:

1. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể nghĩ rằng tình dục là việc nhàn nhã, nhưng bạn có thể đổ khá nhiều mồ hôi trong khi làm tình. Sau đây là một số lý do tại sao việc tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều đó:

Nó tăng cường cơ bắp của bạn. Không gì có thể giết chết tâm trạng nhanh hơn việc làm đau lưng hoặc căng cơ. Kiểm tra các bài tập rèn luyện sức mạnh tốt nhất dành cho bạn.

Nó cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục có thể giải phóng các chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thoải mái hơn. Lần cuối cùng bạn cảm thấy buồn và cũng hứng thú với tình dục là khi nào?

Nó giúp bạn trông đẹp hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn trông đẹp nhất và điều đó có thể giúp bạn tự tin hơn và thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

Đối với phụ nữ, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng cường hưng phấn.

Phụ nữ cũng có thể hưởng lợi từ những gì được gọi là bài tập Kegel . Chúng có thể làm cho cơ sàn chậu của bạn khỏe hơn. Bạn có thể xác định những cơ đó vào lần đi tiểu tiếp theo bằng cách dừng lại giữa chừng. Bạn có thể tập thắt chặt và thư giãn những cơ đó nhiều lần trong ngày.

Những người đàn ông tập thể dục ít có khả năng gặp vấn đề về rối loạn cương dương , hay ED, hơn những người đàn ông không hoạt động. Nếu bạn thích đạp xe đường dài, hãy đảm bảo rằng bạn có một chiếc ghế mềm, thoải mái và một chiếc xe đạp phù hợp với bạn. Điều này có thể giúp bạn tránh được vấn đề ED tiềm ẩn.

Hãy chắc chắn rằng bạn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào .

2. Giữ cho nó thú vị; hãy thử một cái gì đó mới

Khi bạn đã ở bên cùng một người bạn đời trong một thời gian dài, bạn có thể muốn nghĩ ra những ý tưởng để thêm một chút thay đổi vào đời sống tình dục của mình.

Câu trả lời có thể là một điều đơn giản như thay đổi thời gian trong ngày khi bạn quan hệ tình dục. Nếu bạn quá buồn ngủ vào ban đêm, có lẽ quan hệ tình dục vào buổi sáng là phù hợp cho cả hai bạn.

Một số ý tưởng khác để mọi thứ trở nên thú vị:

• Hãy thử các tư thế quan hệ tình dục khác nhau
• Chuẩn bị bối cảnh và tạo ra bầu không khí lãng mạn; một chút lên kế hoạch có thể mang lại hiệu quả lâu dài
• Hãy mang nó ra khỏi phòng ngủ và tìm một nơi mới để làm tình
• Tắm hoặc tắm cùng người yêu
• Tận hưởng dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp giúp cả hai bạn thư giãn

3. Nghĩ xa hơn chuyện quan hệ tình dục

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn không thể làm điều này nữa, vẫn còn những lựa chọn khác để bạn tận hưởng sự gần gũi và khoái cảm.

Những hành động đơn giản nhưng thân mật như hôn và chạm không nên bị bỏ qua. Bạn và đối tác của bạn cũng có thể cân nhắc:

• Cho nhau những massage gợi cảm
• Quan hệ tình dục bằng miệng
• Thử đồ chơi tình dục như máy rung

4. Hãy thoải mái

Nếu viêm khớp hoặc đau dai dẳng khiến quan hệ tình dục kém thú vị, hãy tìm cách để cảm thấy tốt hơn. Thử một tư thế mới dễ chịu hơn cho cơ thể hoặc sử dụng gối để hỗ trợ.

Ví dụ, nếu bạn bị đau lưng , hãy quan hệ tình dục ở tư thế nằm ngang thay vì tư thế truyền thống, vì tư thế này có thể khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn.

Lên kế hoạch quan hệ tình dục vào thời điểm trong ngày mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trước đó, hãy tắm nước ấm hoặc uống thuốc giảm đau nếu cần để bạn được thư giãn hơn.

5. Xử lý sự cố thuốc của bạn

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra các vấn đề về tình dục. Một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề này bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc kháng histamin
• thuốc huyết áp
• thuốc hạ cholesterol
• thuốc chữa loét

Nếu bạn có lý do để nghi ngờ rằng bất kỳ loại thuốc nào đang dùng làm giảm đời sống tình dục của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ.

6. Đi chậm sau phẫu thuật hoặc bệnh tật

Trước khi bạn kết nối lại với đối tác, hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi. Khi đã được bác sĩ đồng ý, hãy bắt đầu từ từ bằng cách chạm và hôn một cách gợi cảm.

Hãy nói chuyện thành thật với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

7. Nói chuyện

Hãy nói chuyện cởi mở với đối tác nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về đời sống tình dục, cho dù đó là về sự thay đổi ham muốn hay cảm nhận của bạn về cơ thể mình.

Nếu cả hai bạn đều không hài lòng với đời sống tình dục của mình và không thể giải quyết được, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu tình dục. Bác sĩ của bạn sẽ có thể giới thiệu cho bạn.

Và hãy nhớ rằng, một số cặp đôi lớn tuổi thấy rằng đời sống tình dục của họ thực sự tốt hơn khi họ già đi. Bạn có thể thấy mình có nhiều thời gian và sự riêng tư hơn, cộng với việc bạn có thể gần gũi hơn với một đối tác lâu năm.

Những điều khác cần ghi nhớ

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục vẫn có thể xảy ra: Bạn có thể nghĩ rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục , hay STD , là vấn đề của người trẻ tuổi. Nhưng tuổi tác không bảo vệ bạn khỏi HIV , giang mai , herpes sinh dục và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác.

Bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa tương tự về quan hệ tình dục không an toàn như bất kỳ ai khác nếu bạn có nhiều hơn một bạn tình.

Khi nào nên đi khám bác sĩ: Cơ thể chúng ta sẽ trải qua những thay đổi khi chúng ta già đi và có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ có thể bị khô âm đạo . Điều này có thể khiến giao hợp trở nên đau đớn. Bạn có thể cần trao đổi với bạn tình về việc dạo đầu nhiều hơn hoặc thử dùng chất bôi trơn gốc silicon. Nếu vẫn còn vấn đề, hãy trao đổi với bác sĩ.

Một số nam giới có thể thấy họ cần nhiều kích thích hơn để đạt được và duy trì sự cương cứng. Sự thay đổi này là bình thường. Hãy cố gắng thư giãn và tận hưởng sự đụng chạm của bạn tình. Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về ED, có thể đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ.

Những người thuộc cả hai giới đều có thể có vấn đề về hình ảnh cơ thể, nhớ lại hình ảnh của họ khi còn trẻ. Những suy nghĩ này không nên ngăn cản bạn tận hưởng tình dục. Nếu có, có lẽ một nhà trị liệu tình dục có thể giúp bạn.

NGUỒN:

AARP: "5 quan niệm sai lầm về tình dục và lão hóa", "Tình dục thay đổi như thế nào đối với nam giới sau 50 tuổi", "Khi nào quan hệ tình dục gây đau đớn", "Bạn có đủ khỏe mạnh để quan hệ tình dục không?" "6 cách để quan hệ tình dục trở nên tuyệt vời", "7 loại thuốc có thể phá hủy đời sống tình dục của bạn".

Viện Lão khoa Quốc gia: "Tình dục ở tuổi già", "Tập thể dục và hoạt động thể chất: Hướng dẫn hàng ngày của bạn từ Viện Lão khoa Quốc gia".

Phòng khám Mayo: “Tập thể dục: 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên”, “Lời khuyên về tình dục cho người cao tuổi”.

Trường Y khoa Đại học Boston: “Rối loạn cương dương và đạp xe.”

Tiếp theo trong Mối quan hệ & Tình dục

• Ở gần gia đình