Hiểu về các vấn đề về thị lực -- Phòng ngừa

• Làm thế nào để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực?
• Các kỹ thuật phổ biến để giảm mỏi mắt

Làm thế nào để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực?

Chăm sóc mắt phòng ngừa là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các vấn đề về thị lực. Phát hiện sớm các vấn đề về thị lực có thể cung cấp các lựa chọn điều trị hiệu quả hơn:

• Khám mắt định kỳ (2-3 năm một lần đối với bệnh nhân khỏe mạnh dưới 50 tuổi, hàng năm đối với bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc những người có yếu tố nguy cơ sức khỏe đã biết).
• Tìm hiểu tiền sử bệnh về mắt của gia đình bạn .
• Thực hiện lối sống lành mạnh và không hút thuốc
• Ăn chế độ dinh dưỡng tốt cho thị lực.
• Đeo kính bảo vệ mắt bền khi tham gia các hoạt động có thể gây nguy cơ chấn thương cho thị lực của bạn, chẳng hạn như thể thao, xử lý súng, chơi trò bắn súng sơn. Các nghề nghiệp liên quan đến đóng búa, cắt, cưa, khoan hoặc làm việc trên cao là những ví dụ khác.
• Tránh các mối nguy hiểm như pháo hoa, sử dụng hóa chất mạnh như chất thông cống và kích bình ắc quy ô tô (có thể phát nổ).

Duy trì thị lực khỏe mạnh cũng phụ thuộc vào việc bổ sung đủ vitamin và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho mắt và giúp bảo vệ mắt khỏi bị nhiễm trùng. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp hầu hết những gì người lớn bình thường cần. Thực phẩm giàu axit béo omega và rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị. Vitamin A, C và E rất cần thiết cho thị lực tốt . Lutein và zeaxanthin có thể bảo vệ điểm vàng và võng mạc. Theo dõi cân nặng, huyết áp và mức cholesterol của bạn . Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại! Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính trong sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn b��� tiểu đường, bạn cần lên lịch khám mắt thường xuyên và theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu.

Các kỹ thuật phổ biến để giảm mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng thường gặp ở những người khỏe mạnh nhất, đặc biệt là ngày nay khi chúng ta dành nhiều thời gian hơn trước máy tính. Hãy thử những mẹo sau để ngăn ngừa hoặc giảm mỏi mắt.

• Hãy luôn tươi mới! Khi sử dụng máy tính hoặc làm các hoạt động tập trung như may vá hoặc đọc sách, hãy nghỉ ngơi mắt trong năm phút mỗi giờ. Nhìn ra xa khỏi công việc, nhắm mắt lại hoặc chỉ cần nhìn chằm chằm vào khoảng không.
• Chớp mắt thường xuyên. Chớp mắt giúp làm giảm sự bốc hơi của lớp màng nước mắt bảo vệ giác mạc . Chớp mắt mạnh cũng làm giảm căng thẳng khi phải tập trung liên tục khi bạn đọc hoặc nhìn vào màn hình máy tính, tăng lượng hoạt động tập trung mà bạn có thể thực hiện. Bạn cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp bổ sung lớp màng nước mắt của mình.”
• Khi lái xe đường dài, hãy tập trung vào bảng điều khiển và một vật thể ở xa. Thay đổi tiêu điểm định kỳ sẽ giúp thư giãn các cơ mắt và ngăn ngừa mỏi mắt.

NGUỒN: 

Bradford, C. (Biên tập) Nhãn khoa cơ bản , Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, 2004. 

Phòng khám Mayo, Hiệp hội thoái hóa điểm vàng.