5 quan niệm sai lầm về huyết áp cao

• Quan niệm sai lầm đầu tiên là huyết áp cao không phải là vấn đề lớn
• Quan niệm sai lầm thứ hai là huyết áp cao không thể phòng ngừa được
• Quan niệm sai lầm thứ ba về huyết áp cao: Không sao miễn là một con số là bình thường
• Quan niệm sai lầm thứ tư về huyết áp cao là về điều trị
• Quan niệm sai lầm thứ năm về huyết áp cao: Điều trị không hiệu quả

Bạn có lo lắng về tình trạng huyết áp cao ở bản thân, thành viên gia đình hoặc bạn bè không? Mối lo ngại của bạn là có cơ sở. Nếu không được điều trị, huyết áp cao -- còn gọi là tăng huyết áp -- có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim và đột quỵ. Tìm hiểu thêm về huyết áp cao có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này gây hại cho sức khỏe của bạn hoặc sức khỏe của người thân yêu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu điều gì đúng về tình trạng này -- và điều gì không đúng. Sau đây là năm quan niệm sai lầm phổ biến về huyết áp cao .

Quan niệm sai lầm đầu tiên là huyết áp cao không phải là vấn đề lớn

Ban đầu, bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng của huyết áp cao , vì vậy bạn có thể không quá lo lắng. Tuy nhiên, về lâu dài, huyết áp cao có thể giết chết bạn. Bình thường, tim bạn đập đều đặn, bơm máu qua các mạch máu khắp cơ thể. Khi máu được đẩy bởi nhịp tim, máu sẽ đẩy vào thành mạch máu của bạn. Mạch máu rất linh hoạt và có thể giãn ra hoặc co lại khi cần thiết để máu lưu thông tốt. Vì nhiều lý do, máu của bạn có thể bắt đầu đẩy quá mạnh vào mạch máu. Huyết áp cao này, có thể khiến động mạch của bạn trở nên cứng theo thời gian, là cách các vấn đề bắt đầu.

Huyết áp cao có thể dẫn đến tổn thương mạch máu, tim , thận và các cơ quan khác trong cơ thể bạn. Bệnh tim và đột quỵ , cả hai đều do huyết áp cao gây ra, là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ nhất và thứ năm ở Hoa Kỳ

Điều đáng sợ về huyết áp cao là bạn có thể mắc bệnh mà không hề biết. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường gọi huyết áp cao là "kẻ giết người thầm lặng". Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đồng ý rằng: Huyết áp cao là một vấn đề lớn.

Để hiểu các con số, huyết áp bình thường là dưới 120 trên dưới 80 (<120> <> );  tăng là 120-129 trên dưới 80 (120-129/<> );  tăng huyết áp giai đoạn 1 là 130-139 hoặc 80-89; và tăng huyết áp giai đoạn 2 là trên 140 hoặc trên 90 (≥140 hoặc ≥90 ) .

Quan niệm sai lầm thứ hai là huyết áp cao không thể phòng ngừa được

Có lẽ bạn có người thân khác bị huyết áp cao. Có thể bạn là thành viên của một nhóm người có nguy cơ cao hơn. Vì những lý do này hoặc lý do khác, bạn có thể bị cám dỗ nghĩ rằng không có gì bạn có thể làm được về huyết áp cao.

Sau đây là một số tin tốt về huyết áp cao: Ngay cả khi bạn có nhiều yếu tố nguy cơ, vẫn có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa huyết áp cao:

• Duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
• Ăn uống lành mạnh. Điều này bao gồm chỉ ăn lượng thức ăn mà cơ thể bạn cần và chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo, đường và muối.
• Hạn chế lượng muối bạn ăn. Hầu hết natri bạn ăn đều ở dạng muối. Có thể là muối bạn thêm vào khi ăn hoặc muối thêm vào thực phẩm chế biến mà bạn tiêu thụ.
• Hạn chế lượng rượu bạn uống.
• Không hút thuốc lá và hạn chế tối đa việc hít phải khói thuốc lá .
• Tập thể dục thường xuyên . Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng.
• Đừng để căng thẳng tích tụ. Các chất hóa học mà cơ thể bạn tạo ra để phản ứng với căng thẳng khiến tim bạn đập mạnh hơn và nhanh hơn và mạch máu của bạn thắt chặt. Tất cả những điều này làm huyết áp tăng cao.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các gợi ý về huyết áp cao và cách phòng ngừa. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có thể giúp bạn.

Quan niệm sai lầm thứ ba về huyết áp cao: Không sao miễn là một con số là bình thường

Bạn có thể nhận thấy rằng khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, kết quả đo bao gồm hai số, một số được viết chồng lên số kia. Những số này có thể gây nhầm lẫn. Số ở trên được gọi là huyết áp tâm thu. Số này biểu thị lực của máu qua các mạch máu trong nhịp tim của bạn.

• 119 hoặc thấp hơn là huyết áp tâm thu bình thường
• 120-129 được coi là cao
• 130 trở lên là huyết áp cao

Con số ở dưới được gọi là huyết áp tâm trương. Con số này biểu thị lực của máu qua các mạch máu giữa các nhịp tim, trong khi tim bạn đang nghỉ ngơi.

• 79 hoặc thấp hơn là huyết áp tâm trương bình thường
• 80 trở lên là tăng huyết áp

Nhiều người chú ý nhiều hơn đến nhịp tim tâm thu hơn là nhịp tim tâm trương, nhưng các chuyên gia cho rằng tim có thể chịu được số đỉnh (tâm thu) cao hơn so với số đáy (tâm trương). Tuy nhiên, khi bạn già đi, nhịp tim tâm thu có xu hướng trở nên quan trọng hơn khi nguy cơ đau tim và đặc biệt là đột quỵ tăng lên. 

Huyết áp thay đổi trong suốt cả ngày, tùy thuộc vào hoạt động của bạn. Huyết áp cũng thay đổi theo thời gian. Huyết áp tâm thu có xu hướng tăng khi bạn già đi. Huyết áp tâm trương có thể giảm khi bạn già đi.

Nếu một trong hai chỉ số huyết áp của bạn liên tục cao hơn mức bình thường, thì bạn cần phải hành động ngay lập tức. Bạn và bác sĩ có thể lập kế hoạch điều trị huyết áp cao hoặc thậm chí là tiền tăng huyết áp trước khi các cơ quan của bạn bị tổn thương.

Quan niệm sai lầm thứ tư về huyết áp cao là về điều trị

Từ bỏ những món ăn ưa thích. Dùng thuốc có tác dụng phụ khó chịu. Đây là một số điều bạn có thể lo sợ khi nghĩ đến việc điều trị huyết áp cao . Đúng là có thể mất một thời gian để xây dựng một kế hoạch điều trị hiệu quả nhất cho bạn, vì huyết áp cao thường có một số nguyên nhân tiềm ẩn. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân cụ thể gây ra huyết áp cao có thể không rõ ràng.

Bác sĩ sẽ làm việc chặt chẽ với bạn để xác định sự kết hợp các phương pháp điều trị nào có hiệu quả nhất trong việc kiểm soát huyết áp cao. Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm các yếu tố sau:

Kế hoạch ăn DASH. Kế hoạch Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp (DASH) bao gồm ăn ít chất béo và chất béo bão hòa cũng như ăn nhiều trái cây và rau quả tươi và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế sử dụng muối và rượu cũng có thể giúp hạ huyết áp cao. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tìm ra cách để đạt được những mục tiêu này mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích hoặc hương vị tuyệt vời của bạn.

Kiểm soát cân nặng . Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Thực hiện chế độ ăn DASH và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Hãy nhờ bác sĩ giúp bạn xác định mục tiêu. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác để được hỗ trợ lập kế hoạch giảm cân .

Giảm lượng rượu bạn tiêu thụ. Rượu cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn, đặc biệt là nếu bạn uống quá nhiều. Việc cắt giảm hoặc kiêng có thể là điều cần thiết.

Không hút thuốc . Khói thuốc lá có thể làm tăng huyết áp. Nó cũng có thể gây tổn thương trực tiếp đến tim và mạch máu của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về cách cai thuốc.

Thuốc. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát huyết áp cao của bạn. Thường thì phải dùng nhiều hơn một loại thuốc để điều trị huyết áp cao. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đổi thuốc hoặc thay đổi liều lượng cho đến khi bạn tìm được sự kết hợp hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp cao với ít tác dụng phụ nhất cho bạn. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị huyết áp cao bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu giúp giảm lượng chất lỏng trong máu bằng cách giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng natri dư thừa
• Thuốc ức chế ACE , thuốc chẹn alpha và thuốc chẹn kênh canxi giúp ngăn ngừa tình trạng mạch máu của bạn bị thắt chặt
• Thuốc chẹn beta để ngăn cơ thể bạn sản xuất hormone adrenaline; adrenaline là một loại hormone gây căng thẳng khiến tim bạn đập mạnh hơn và nhanh hơn. Nó cũng làm cho các mạch máu của bạn thắt chặt. Tất cả những điều này làm cho huyết áp cao hơn. Thuốc làm chậm nhịp tim của bạn, làm giảm huyết áp.

Quan niệm sai lầm thứ năm về huyết áp cao: Điều trị không hiệu quả

Trên thực tế, nếu bạn làm việc với bác sĩ để xây dựng một chương trình toàn diện nhằm kiểm soát huyết áp cao, kế hoạch đó có thể hiệu quả. Để tối đa hóa lợi ích của kế hoạch, hãy làm theo các bước sau:

• Kiểm tra huyết áp thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ.
• Thực hiện kế hoạch điều trị của bạn một cách nhất quán. Hãy cho bác sĩ biết ngay nếu bạn gặp vấn đề với một số phần của kế hoạch. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có thể giúp bạn.
• Gặp bác sĩ thường xuyên theo yêu cầu. Mang theo hồ sơ huyết áp để cho bác sĩ biết kế hoạch đang hiệu quả như thế nào.
• Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết thông tin về tác dụng phụ của thuốc. Biết khi nào cần gọi cho bác sĩ nếu có vấn đề.
• Giảm lượng muối nạp vào cơ thể.

Tìm hiểu về huyết áp cao và tác hại của nó đối với sức khỏe là bước đầu tiên để kiểm soát tình trạng này, giúp bạn luôn khỏe mạnh trong nhiều năm tới.

NGUỒN:
Trang web của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Huyết áp cao: Những điều bạn có thể làm để giúp hạ huyết áp."
Trang web của Phòng khám Mayo: "Là người da đen ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào: Một lối sống lành mạnh rất quan trọng bất kể màu da."
Trang web của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Hướng dẫn giúp hạ huyết áp cao; Huyết áp cao và tiền tăng huyết áp là gì?" Tài liệu tham khảo y khoa của WebMD: "Huyết áp cao (Tăng huyết áp)," "Adrenaline điều hòa huyết áp như thế nào."
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.