Các phương pháp điều trị thay thế cho bệnh viêm khớp gối

• châm cứu
• Glucosamine và Chondroitin
• Thái cực quyền
• Mát xa
• Nắn chỉnh xương
• Nhiệt và Lạnh
• Yoga
• Thiền định

Ruth Cohen, DC, một bác sĩ nắn xương ở Greenvale, NY, đã sống chung với bệnh thoái hóa khớp gối (OA) trong một thời gian dài. Nhưng cựu vận động viên thể dục dụng cụ của trường đại học này chưa sẵn sàng cho một cuộc phẫu thuật để thay khớp của mình. "Tôi luôn tìm cách giải quyết các phương pháp điều trị thay thế trước khi dùng đến thuốc hoặc phẫu thuật", Cohen nói.

Để làm dịu các triệu chứng, cô ấy đã chuyển sang các phương pháp điều trị thay thế. Một số phương pháp có hiệu quả hơn những phương pháp khác. Ví dụ, các bài tập về sức mạnh và thăng bằng đã giúp ích. Châm cứu thì không hiệu quả lắm.

Mức độ chúng làm được cho bạn có thể là vấn đề thử nghiệm và sai sót. Đối với một số người, chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng không phải đối với những người khác.

châm cứu

Cohen đã thử phương pháp này nhưng đã bỏ cuộc sau vài tuần. "Thành thật mà nói, tôi không thấy đỡ hơn", cô nói. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không thấy đỡ hơn.

Khi bạn châm cứu, một chuyên gia được cấp phép sẽ châm những chiếc kim mỏng vào cơ thể bạn tại các điểm khác nhau. Đây là một hình thức y học cổ truyền Trung Quốc.

Có nhiều kết quả nghiên cứu trái chiều. Một số nghiên cứu cho thấy mọi người cảm thấy khỏe hơn sau khi châm cứu, nhưng một số khác lại cho thấy điều đó không tạo ra nhiều khác biệt.

Nếu bạn muốn thử, hãy tìm một bác sĩ được cấp phép. Hãy cho mình đủ thời gian để xem bạn có cải thiện không. Có thể mất ba buổi hoặc nhiều hơn. Kết quả có thể kéo dài khoảng một tháng hoặc lâu hơn.

Glucosamine và Chondroitin

Cohen dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh viêm xương khớp, bao gồm glucosamine và chondroitin.

Neeraj Gupta, MD, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm chỉnh hình Nam California, cho biết sự kết hợp của hai chất bổ sung này là một ý tưởng hay. Ông khuyên dùng cho tất cả bệnh nhân OA của mình. Liều dùng thông thường là 500-1.500 miligam một ngày.

"Cá nhân tôi đã dùng nó cho đầu gối của mình trong hơn 5 năm", Gupta nói. "Sau khi ngừng trong vài tuần, tôi chắc chắn cảm thấy đau nhiều hơn ở khớp gối".

Nhưng điều này chưa được chứng minh một cách khoa học. Nếu bạn đã dùng glucosamine và chondroitin, bạn có thể tiếp tục dùng. Nhưng Học viện Thấp khớp Hoa Kỳ không khuyến nghị bạn bắt đầu dùng chúng để điều trị OA.

Thái cực quyền

Bài tập truyền thống của Trung Quốc này có thể tăng cường cơ bắp, hỗ trợ sự phối hợp và giúp khớp của bạn ổn định hơn. Nếu bạn kiên trì, bạn sẽ không bị đau nhiều về lâu dài. Trong một nghiên cứu, những người tham gia lớp học thái cực quyền hai lần một tuần trong 12 tuần cảm thấy khỏe hơn đến một năm sau đó.

Nếu bạn thử, hãy thực hiện các tư thế một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Tham gia lớp học kéo dài một giờ, 1-2 lần một tuần.

Mát xa

Bạn muốn có một cách thư giãn để giảm đau và cứng khớp? Massage có thể dành cho bạn.

Xoa bóp chân giúp nới lỏng các cơ điều khiển đầu gối. Nó có thể cải thiện "phạm vi chuyển động" của bạn -- bạn có thể uốn cong khớp đến mức nào. Đó là một phần quan trọng để giảm đau.

Bạn có thể muốn cân nhắc "massage Thụy Điển". Phương pháp này sử dụng các động tác vuốt dài, lướt nhẹ trên da và xoa bóp các cơ. Trong một nghiên cứu gần đây, những người thực hiện liệu pháp này trong 1 giờ, một lần một tuần, đã có kết quả tốt nhất.

Hãy hỏi bác sĩ cách tự xoa bóp an toàn. Hoặc tìm một chuyên gia trị liệu có trình độ và kinh nghiệm về thoái hóa khớp gối.

Nắn chỉnh xương

Ryan Curda, DC, một bác sĩ nắn xương ở San Diego cho biết, nó có thể tăng phạm vi chuyển động và giảm đau cũng như sưng tấy.

Curda cho biết, ban đầu bạn có thể cần điều chỉnh thường xuyên, sau đó giảm xuống còn một đến hai lần một tháng. Nếu đầu gối của bạn bị đỏ hoặc sưng, bác sĩ nắn xương sẽ không sử dụng lực ấn trực tiếp.

Nhiệt và Lạnh

Cả hai đều có thể giúp ích. Bạn có thể thử tắm nước ấm. Hoặc đặt khăn mặt thấm nước lạnh lên đầu gối.

"Nhiệt giúp làm giảm độ cứng của đầu gối", Gupta nói. Lạnh là tốt nếu bạn muốn giảm sưng, đôi khi xảy ra sau khi vật lý trị liệu.

Yoga

Nó có rất nhiều lợi ích. Nó không chỉ giúp tăng cơ và cải thiện sự cân bằng của bạn mà còn chống lại cơn đau, giúp bạn dẻo dai hơn và giảm căng thẳng. Và trên hết, bạn cũng có thể ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, một lời cảnh báo. Đừng làm quá. Khi Cohen lần đầu thử yoga, cô ấy cảm thấy khỏe. Nhưng khi cô ấy khỏe hơn, cô ấy trở nên hơi quá táo bạo và ép mình vào các tư thế quá xa. Thay vì cải thiện OA, nó khiến đầu gối cô ấy đau hơn.

Nếu bạn muốn thử yoga, hãy trao đổi với bác sĩ trước để tìm hiểu xem bạn có bất kỳ hạn chế nào không. Và khi bạn bắt đầu, hãy luôn khởi động trước và bắt đầu từng tư thế một cách chậm rãi.

Thiền định

Gupta cho biết nếu bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát được cơn đau, nó có thể khiến cơn đau tệ hơn. Nhưng thiền có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn. Bạn sẽ ít đau hơn và di chuyển tốt hơn.

Bạn có nhiều lựa chọn. Hãy thử thiền chánh niệm, hình ảnh hướng dẫn, tụng kinh hoặc hít thở sâu. Bạn có thể thiền một mình hoặc tham gia lớp học có chuyên gia hướng dẫn.

Bất kể bạn sử dụng loại phương pháp điều trị thay thế nào, hãy luôn theo kịp liệu pháp mà bác sĩ đề xuất. Và hãy tham khảo ý kiến ​​của họ trước khi bạn thử bất kỳ phương pháp mới nào. Họ sẽ cho bạn biết liệu đầu gối và sức khỏe tổng thể của bạn có phù hợp với kế hoạch của bạn hay không.

NGUỒN:

Ruth Cohen, DC, Trung tâm chăm sóc sức khỏe nắn xương North Shore, Greenvale, NY.

Ryan Curda, DC, Bác sĩ nắn xương cá nhân, San Diego.

Tiến sĩ Neeraj Gupta, Trung tâm chỉnh hình Nam California.

Atkins, D. Tạp chí quốc tế về Xoa bóp trị liệu và Chăm sóc cơ thể , xuất bản trực tuyến ngày 1 tháng 3 năm 2013.

Ringdahl, MD, Bác sĩ gia đình người Mỹ , tháng 6 năm 2011.

Arthritis Foundation: "Châm cứu và thoái hóa khớp", "Bổ sung Chondroitin Sulfate và Glucosamine trong điều trị thoái hóa khớp", "Lợi ích của massage", "Lợi ích của yoga đối với bệnh viêm khớp", "Giảm các triệu chứng viêm khớp bằng thiền định".

Harvard Health Publications: "Thái cực quyền cho bệnh thoái hóa khớp", "Những cách mới để đánh bại cơn đau thoái hóa khớp",

Trung tâm Y tế Đại học Maryland: "Viêm xương khớp".

Tổ chức Arthritis Foundation: "Châm cứu và thoái hóa khớp", "Các loại hình mát-xa".

Trung tâm Viêm khớp Johns Hopkins: "Yoga cho bệnh Viêm khớp".